Mene ne ke sa mayar da ku don cutar?
Idan kuna jin zafi , to, ku fahimci yadda ciwo zai iya yin ɗawainiya masu yawa da wuya a yi. Saurin abubuwa kamar zama, lankwasawa, ko tafiya yana iya zama kusan ba zai yiwu ba, kuma yin aikin da ayyukan wasan na iya ƙayyade.
Wani lokacin damuwa irin su fall ko mota mota zai iya haifar da ciwo mai rauni. Amma sau da yawa saurinku yana iya fita daga babu inda.
Cikin baƙin ciki zai iya zama lokacin da ka tashi da safe, ko kuma zai iya farawa da sauri idan ya tashi daga kujera.
Abun ciwon baya zai iya zama damuwa kamar yadda yake. Wasu lokuta yana iya zama matsala mai tsanani idan jin zafi yana zuwa daga baya , da kuma ƙoƙari ya gano abin da ya sa zai iya yin tunani. Kuma masana da dama sun bada shawara akan mayar da hankali ga magunguna na tushen jinƙanku na baya fiye da magungunan asali na jin zafi. Shin jigilar launi ne, kwakwalwa, ko facet hadin gwiwa wanda ke haifar da matsala? Zai yi wuya a yanke shawara, don haka mayar da hankalin abin da kake yi da kuma matsayi da ka sanya baya a iya zama hanya mafi kyau don ƙayyade abin da ke ciwo na ciwon baya.
Kayan da ke faruwa na Ƙananan Raunin Ƙananan
- Matsayin da ba shi da kyau : Matsakaicin matsayi na ƙananan baya ya kamata a sami ƙananan ƙofar gaba mai suna Lordosis. Yayin da kake zaune, wannan gado ya juya-ko ma muni-ya juya kansa. Wannan hasara na ƙofar gaba a cikin kashin baya zai iya haifar da karuwa a kan ƙananan ƙwaƙwalwa a cikin baya. Wannan ƙarar ƙaruwa zai iya kawar da fayilolin ku kuma haifar da ciwo mai rauni. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya koya maka hanya mai kyau don zama don ragewa, kawar, ko hana ciwon baya.
- Komawa Kullum: Idan kayi amfani da lokaci mai yawa don yin aikin da ake buƙatawa wanda yake buƙatar tsaiko, zaku iya ƙara matsa lamba a kan kashin baya, kuma wannan zai iya zama dalilin damuwa. Koyo don tanƙwara da kyau a gwiwoyi don taimakawa wajen rage matsa lamba daga kashin ka zai iya taimaka maka rage yawan ciwon baya.
- Ɗaukaka nauyi: Ayyukan da suke buƙatar ɗaukar nauyi yana iya sanya damuwa mai tsanani a kan kashin baya. Wannan danniya zai iya haifar da ƙwayar tsoka , kuma zai iya ƙara matsa lamba a cikin kwakwalwan kuɗi. Wannan matsin zai iya haifar da ciwo mai tsanani ko sciatica . Koyo don tashi da kyau yana da muhimmanci wajen sarrafawa ko hana damuwa.
- Tashin hankali: Wani lokaci rauni zai iya haifar da ciwo mai rauni. Babu wani asiri a nan-fashewar, hatsarin mota, ko damuwa yayin wasan motsa jiki na iya haifar da ƙananan ƙwayar tsoka. Yayin da lafiyar jiki zai iya taimaka maka bayan ciwo bayan ciwo, yana da kyau mai kyau don dubawa tare da likitanka bayan wani mummunan yanayi don tabbatar da cewa babu wata babbar lalacewar da ke haifar da ciwo.
- Yanayin Degenerative: Wasu lokuta, yanayi masu tsire-tsire wanda ya dace da tsufa na iya haifar da ciwo mai rauni . Yanayi kamar cututtuka na kashin baya, cututtukan zuciya, ko cutar cututtukan degenerative zasu iya haifar da ciwo. Yanayin yanayi, kamar launi ko scoliosis, zai iya haifar da ciwon baya. Domin yawancin matsaloli na baya-baya, motsi da motsa jiki an tabbatar su zama masu tasiri a zalunta waɗannan yanayi. Ziyartar mai kwantar da hankali na jiki zai iya taimaka maka wajen ƙaddamar da ci gaba na ayyukan baya don yanayinka na musamman.
- Hanyar cututtuka ba tare da inganci ba: Wani lokaci, irin yadda ciwon magungunan ƙwayoyin cuta kamar ciwon daji, ƙwayoyin koda , ko tsari zai iya haifar da ciwo mai tsanani. Wadannan bayyanar cututtuka suna yawanci, amma ba koyaushe ba, tare da wasu bayyanar cututtuka irin su asarar rashin nauyi, zazzabi, ko malaise wanda ya nuna nau'in rashin jin daɗin ku. Wadannan cututtuka suna da wuya, amma zasu iya faruwa, don haka idan ciwon baya ya ci gaba da fiye da makonni kadan bayan jinya na jiki ya fara, ziyarar da likitanku zai kasance shine don kawar da matsalar matsala.
Jiki na jiki zai iya taimaka
Idan ka fara kwatsam na jin zafi mai sauƙi , ziyararka a likitan kwakwalwarka na iya taimaka maka ka gano abin da ya dace don gudanar da ciwo mai tsanani .
Kwararren lafiyarka ya kamata ya iya nazarin rayuwarka, ƙungiyoyi, da kuma tarihin likita don taimakawa wajen ƙayyade abin da zai haifar da ciwo. Ta hanyar mayar da hankalin waɗannan ƙananan motsi na ciwon baya, zaka iya yin canjin da zai iya ba ka taimako.
Ta hanyar fahimtar dalilin ciwo na baya, zaku iya fara matakan juyawa halinku, matsayi, ko ayyukan haɗakarwa wanda zai hana baya daga warkar da kyau. Kuna iya koya don dakatar da yin abubuwa wanda zai hana ka dawo daga jin dadi .
Ka tuna idan jinƙanka na baya ba zai sami 'yan makonni kadan ba bayan da aka fara yin jiyya ko kuma tare da rauni a kafafunka, canje-canje a cikin hankalinka ko mawuyacin hali, ko asarar rashin nauyi, ziyarar da likitan ka wajibi don samun dace magani don yanayin ku.
Kalma Daga
Idan kana da ciwo mai tsanani, aiki tare da magungunan lafiyarka zai iya zama muhimmin mahimmanci na sake dawowa. PT ɗinka zai iya nuna maka abin da za a yi, kuma zai iya taimaka maka ka san abin da zai iya haifar da ciwo. Ta hanyar fahimtar dalilin ciwo na baya, zaku iya aiki don canza rayuwar ku don ku sha wahala.
> Madogararsa: McKenzie, R., & May, S. (2003). Lamba na lumbar na asali da kuma farfadowa. (2nd ed, Vol Daya). Waikanae: Labaran Lafiya New Zealand.