Gidan Ba ​​tare da Saurin Kushinku ba

Ƙarin 'Safe Safe' hanya zuwa Neman, Kifi, Shuka & Ƙari

Abincin lambu da ciwon baya ba dole ba ne ya zama daidai. Rashin ciwo, damuwa, raunin ko kuma jin daɗi da damuwa na iya zama saboda abubuwan da za ka iya sarrafawa, watau jikinka.

Bari mu duba aikin sha'anin lambun daji (digging, weeding, ta amfani da tartar gala, da dai sauransu) da kuma yadda za a yi su a hanyar lafiya don baya.

1 -

Neman Gidan Kayan Kayan Jiki

Yayinda kuka yi fure (ko dusar ƙanƙara, don wannan al'amari), zaku iya rage haɗarinku ga mummunan ƙwayar cuta ko wasu baya raunin da ya faru.

Wannan shi ne batun amfani da nauyinka azaman kayan aiki. Ga wasu matakai game da yin amfani da injiniyoyi na jiki masu kyau da nauyin jikinka don samun nasarar ɗaukar nauyin:

• Fara ta hanyar kafa jiki mai kyau. Mataki na farko, ba shakka, shine a lura da jagorancin abin da ke cikin fuska.
  Amma bai isa ba don farawa tare da daidaitawa. Dole ne ku riƙe shi kamar yadda kuka yi aikin. Wani abu na sanin lafiyar jiki yana da dogon lokaci a wannan halin.
• Kamar yadda ya yiwu, jingina nauyinka a cikin felu, maimakon musayar ta cikin dukan abu. Mafi mahimmanci, za ku ji daɗi da ƙasa da sauri a wannan hanya.
• Lokacin da lokaci ya yi don fitar da ƙazanta, amfani da jikinka duka, kuma ba kawai makamai ba. (Wannan wata hanya ce don kauce wa "motsa jiki" da yawa). Zai iya zama mafi sauƙi don kawai juya jikinka lokacin kawar da ƙazanta, amma ka tuna cewa yin aiki wannan hanya zai haifar da rauni na disc. Gyara layin kashin yayin da yake dauke da nauyin nauyi kamar laushi ko dusar ƙanƙara, kuma / ko kuma yayin da yake kan gaba a kashin baya-wanda yakan faru sau da yawa idan ba mu kula da hankalinmu ba game da sanin lafiyar jikin mu - sune sanadin cututtuka don ciwon rauni. Yana iya ɗaukar aiki a farkon, amma kokarin yin tafiya a kusa da kwata ko rabi da rabi sa'an nan kuma saki lalata.

2 -

Dalilai don Yardawa ba tare da Saurin Ajiyayyenku ba

Komawa shine watakila daya daga cikin mafi yawan kayan aikin gona. Bishara ita ce, hanyoyi masu yawa don rage yiwuwar damuwa da kuma ciwo ga wannan-daga taimakawa dabarun dabarun da sauransu.

Bari mu magana dabarun:

Idan kana da guga mai mahimmanci ko ɗaki, ɗauka shi kuma amfani da shi! Zai iya ɗaukar matsalolin gwiwoyinka, hijirarka, har ma da baya, har ma ya ba ka damar kara yawan lokacin da ba ka da zafi lokacin da kake ciyarwa.

Wannan ya ce, zaune yana iya zama mai tsanani ga wasu gogewa. Babban mahimmanci shi ne ya zauna a kan kasusuwan kasusuwa (za ku san su idan kun ji su.) Idan dole ne kuyi gaba don kama wani sako, kuyi kokarin yin wannan aiki a haɗin ku na hip, kuma ku guje wa zagaye ku baya.

3 -

Ɗauke kaya na tsire-tsire ko Ƙasa Daga Harshinka

Lokacin da ya ɗaga wani abu mai nauyi-kamar babban jaka na ƙasa-doka ta farko ita ce amfani da hankalinka.

Yana da horo: Mutane da yawa jaka na ƙasa yana da yawa don baya. Yana da kyau don neman taimako, kuma yin haka zai iya kare ka daga rauni mai raɗaɗi.

Lokacin da kake ɗagawa, tabbatar cewa kana amfani da injiniyoyin jiki daidai kamar haka:

• Jingina daga gwiwoyin da gwiwoyi, maimakon kagu. Siffofin sun fi ƙarfin kuma sun fi dacewa don magance kaya fiye da baya.
• Yayin da kake ƙananan, ajiye maƙararka a mike. Idan kun kasance cikin al'ada don kunnen doki a kan kugu don ya tashi, kuna iya buƙatar motsawa sannu a hankali tare da sanarwa don "samun" wannan sabon hanyar zuwa cikin jikinku.

4 -

Dumping Out da Wheelbarrow

Wheelbarrows abu ne mai mahimmanci, su ba? Amma kafin ka komai naka, zaku iya sake duba ra'ayin da muka yi magana game da baya.

Ga mahimman kayan aikin injiniya a yayin da ake zubar da wata tarin kewayawa :

• Matsayi kanka don ka ɗauki nauyin daga ƙasa. Wannan yana nufin amfani da rutun da aka kama.
• Jingina daga gwiwoyi da gwiwoyi kuma ku ajiye baya don ku fara da shi. Taimako motsi daga manyan tsokoki na kafafunku da ƙananan ƙwayar cuta.
• Da zarar ka tashi, ka daɗe da kashin baya. Jingina jikinka a cikin tartar kewayawa don karkatar da abinda ke ciki. (Wannan shi ne sashi mai mahimmanci.)

5 -

Samun Mutuwar Mota

Lawnmowers sau da yawa yana buƙatar wani abu mai turawa don cire su daga rashin amfani. Kuma wannan tura zai iya fitowa daga gare ku, dangane da abin da kuke amfani da shi.

Bugu da ƙari, maɓallin wannan shine amfani da nauyin jikinka azaman kayan aiki. Kuma kamar yadda ya saba, ajiye layin kafarka tsawon lokaci, yayin da jingina nauyi a cikin na'urar yana da mahimmanci don adana baya.

Amma akwai wata mahimmanci ga kyakkyawan kayan aikin fasaha na kwayoyin halitta: haɗin da kuke yi a tsakanin hannuwanku, makamai, da kuma makami. Kyakkyawan haɗi zai iya taimakawa wajen ƙwarewarka, don kulawa da tsayi mai tsawo kuma samun dama ga ƙwaƙwalwar hankalinka da ƙafafun kafa yayin da kake tafiya mai laushi ta wurin ciyawa.

Ga wasu matakai:

• Kafa tsattsar hannuwan hannu na tsaka tsaki. Hannunka ya kamata ya zama tsawo na ƙirarku kuma kada a sanya shi dama ko hagu na wuyan hannu.
• Ƙara kafaɗun kwangiyarka za a iya kulawa da kyau, in ba haka ba, za ku iya haɓaka tashin hankali fiye da yadda kuke bukata.

Yin aikin lambu na iya zama mai ban sha'awa kuma mai ladabi, amma yana da wahala a wasu lokuta. Ɗauki lokaci don samun ilimi da jin dadi tare da yin amfani da injiniyoyin jiki masu kyau. Abunku zasu iya gode muku!