10 Abubuwan da za su KASA Yin idan kuna da ciwo mai zurfi

1 -

Tsaya Slouching

Kwanan lokaci ko zafi mai zafi mai tsanani shine matsala ta kowa kuma zai iya shafar ayyukanku, iyali, da kuma wasanni. Duk da yake babu magani na musamman don jinƙan ciwo, akwai wasu matakai da za ka iya ɗauka a yanzu don fara manajan alamar da ke fitowa daga baya . Kuma akwai wasu abubuwa da ya kamata ka kamata a yi don magance ciwon baya.

Da farko, ka dakatar da slouching. Ɗaya daga cikin sanadin matsalar ciwo mai raɗaɗi shi ne rashin daidaito. Halin da baya a yayin da yake zaune a wani wuri mai sukar zai iya haifar da matsanancin matsin lamba a kan mahaɗin, tsokoki, da fayafai , haifar da ciwo . Koyi ku zauna tare da daidaituwa kuma ku kula da wannan matsayi a kowane lokaci don taimakawa wajen rage ko kawar da jinƙanku na baya. Har ila yau, tabbatar da an kafa tashar ayyukanka yadda ya dace a gida da aiki.

2 -

Dakatar da guje wa aikin motsa jiki

Zai iya zama mummunan farawa, amma motsa jiki don baya an tabbatar da zama mai amfani ga mafi yawan ciwo mai rauni. Yana taimaka wajen ci gaba da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwarka, yana samar da ƙarin wurare dabam zuwa ɗakunan ka da fayafai, kuma yana ba ka damar jin daɗin rayuwa. Bugu da kari, kasancewa dan kwanciya mai kwanciyar hankali zai iya mayar da ku baya cikin mummunar matsayi, wanda zai haifar da ciwo.

3 -

Tsayawa neman Binciken Mu'jiza

Dakatar da neman magungunan mu'ujiza don ciwo na baya. Mun ga duk tallace-tallace da suka yi alkawalin maganin mu'ujjiza don jinƙanku mai rauni. Daɗewa da ƙafafunka a kan tebur mai juyayi , shafewa na warkewa a kan baya ko yin kudi akan nau'in halayyar na'ura mai kwakwalwa ta na'urorin duk suna da tasiri sosai amma shaidun sun nuna cewa yawancin wadannan maganin mu'ujiza ba su da amfani.

4 -

Dakatar da ɗaga abubuwa masu nauyi

Ɗaya daga cikin abubuwan da ke haddasa rashin jinƙan ciwo mai sauƙi ne ƙwarai. Idan aikinka yana buƙatar ka dauke abubuwa masu nauyi, tambayi mai aikinka idan kayan aiki na musamman (ko karin kayan hannu) yana samuwa don taimakawa wajen sauƙaƙe nauyin da ke baya.

Wannan yana hannun hannu tare da ciwon baya na baya ba-babu: sake yin fadi.

5 -

Dakatar da gyare-gyare

Wani mawuyacin matsalar ciwo mai saurin ci gaba shine saurin haɗakarwa. Rashin tafiya mai yawa zai iya haifar da karuwa mai yawa a kan fayilolin a baya kuma zai haifar da tsoka da ciwo. Yi iyakacin ƙirarku na gaba, kuma ku tabbatar da yin gyaran ƙananan baya waɗanda suke mayar da hankali ga ƙuƙwalwar baya don taimakawa wajen biyan kuɗin da ake yi a gaba.

6 -

Ka daina neman ƙayyadaddun ganewa

Dakatar da mayar da hankalin kan ƙayyadaddun ganewa. Zuwa kashi 85% na ciwo mai ƙananan ƙila za a iya lasafta shi a matsayin "ba takamaiman ba." Wannan yana nufin cewa asalin jinƙanka ba za a iya gano shi ba zuwa tsari ɗaya ko matsala. Yayinda gwaje-gwaje na yau da kullum na ƙananan jinƙai na iya nuna ƙasusuwan, kwakwalwa, da ɗakuna tare da cikakkun bayanai, babu gwajin da zai iya bayyana ainihin abin da ke fama tare da daidaitattun 100%.

Next up: labarin Uncle Gordon na jin tsoro game da ciwo.

7 -

Kada ku saurari Labarun Labaran Binciken Bincike

Tsaya sauraron labarun labarun sauran mutane. Ka san labarin: Kuna kwantar da hankali a cikin mummunan rauni, jiran jiran likita, da mutumin da ke kusa da ku ya gaya muku labarin minti 10 na irin yadda Uncle Gordon ya ciwo da ciwo wanda ya buƙaci injections da tiyata. Amma zafi har yanzu bai tafi ba. Tsaya sauraron waɗannan mummunan labarun. Yawancin ciwo mai rauni ya ragu kuma ana iya gudanar da shi yadda ya dace tare da motsa jiki da gyare-gyare . Tabbas, wasu yanayin baya baya mai tsanani ne kuma yana buƙatar tiyata, amma wannan shine tattaunawa da ya kamata ka yi tare da likitanka, ba mutumin da ke jiran dakin ba.

8 -

Tsaya Ƙoƙarin Gudanar da Ciki

Maganganu na wucewa kamar zafi, kankara ko duban dan tayi na iya jin dadi, amma sakamakonsu shine kawai na wucin gadi. Yawancin bincike sun nuna cewa aikin kulawa da kai da gyaran gyare-gyaren gyare-gyaren gyare-gyaren gyare-gyaren gyare-gyare yana da amfani mai mahimmanci don jinƙan baya. Ziyartar mai kwantar da hankali na jiki zai iya taimakawa wajen ƙayyade abin da yafi dacewa don yanayinka na musamman .

9 -

Tsaya shan taba

Idan ka shan taba, tabbas ka ji labarin cutar da zai iya samun lafiyarka. Wasu nazarin na nuna cewa shan taba yana iya kara yawan damar da kake fama da ciwo. Yi magana da likita a yau don zuwa shirin da za a dakatar da shan taba don taimakawa jinƙanka.

10 -

Tsaya Tsayawa Zama Mutu don Ya tafi

Idan kun kasance da ciwo fiye da mako guda ko biyu, ga likitan ko likita . (Yawancin jihohi suna ba da izinin kai tsaye ga farfadowa na jiki ). Duk da yake yana da kyau don kokarin sarrafa damuwa da kanka, kafin ka fara jiyya, mafi mahimmancin damarka shine yin sauƙi mai sauƙi kuma da sauri dawowa zuwa aikin al'ada.

Abun ciwon baya zai iya ƙuntata ikonka don motsawa a hankali kuma zai iya hana ka jin dadin abubuwan al'ada na al'ada. Idan kana da ciwo, duba tare da mai ilimin likitancin jiki don taimaka maka ka dawo cikin al'ada ta al'ada da sauri kuma a amince.