Ka riƙe Abunku a Tsarin Matsayin Yayinda kuke barci
Hanya mai mahimmanci karamin matashin kai ne wanda aka sanya a cikin matashin matashin ka don taimakawa wajen tallafawa wuyanka yayin barci. Rubutun yana taimakawa wajen ɗaukar wuyanka a cikin matsayi mai kyau yayin da kake kwance a baya ko gefe.
Idan kana da wuyar wuyanka ko zafi na wucin gajiya daga wuyanka (sankarar jinin jiki ), to sai ka fahimci yadda ciwon zai iya ƙuntata ikonka don kunna kanka, duba sama ko ƙasa, ko kuma kammala aikin aiki na musamman kamar wanke gashi ko karanta littafi .
Akwai wasu matsaloli na wuyan wuyansa, amma wani lokacin zafi zai zo ba zato ba tsammani ba tare da gargadi ba. Kuna iya farka da safe tare da wuyan wuyanka bayan safiya mai barci da dare.
Idan ka fara saurin kwatsam na baƙin ciki mai tsanani, akwai wasu abubuwa da ya kamata ka yi nan da nan. Kada ka firgita, fara wasu sassaucin motsi na karfin motsi, da kuma dacewa lokacin da kake zaune.
Tsayawa dacewa dacewa yana da mahimmanci ga sarrafawa wuyanka. Ko kana zaune, tsaye, ko kwance, dole ne ka kasance da wuyanka da kashin baya a cikin matsayi na dace yayin yanayinka yana warkarwa.
The Anatomy na Neck
Ƙunƙashin ku, ko ƙwarƙwarar mahaifa, yana kunshe da kasusuwa bakwai da ake kira vertebra da aka ɗora a kan juna. Tsakanin kowace kasusuwa yana da karamin diski, wanda yayi kama da damuwa.
Yayin da kake duban kashin ka daga gefe, ya kamata ka lura cewa akwai ƙananan ƙira a cikin wuyanka.
Wannan tsari, wanda ake kira Lordosis, yana da mahimmanci don kulawa a kowane lokaci, musamman ma idan kana fuskantar wahalar wuyansa. Tsayawa da kulawa na sirrin ku yana taimakawa wajen dakatar da cututtuka da ɗakunan da za su iya juya matsa lamba daga jijiyoyin da zasu fita daga canjin ku kuma suyi tafiya a hannunku ko makamai.
Kyakkyawan Dama don Kula da Cervical Lordosis
Lokacin da kake zaune a kujera, zaka iya ɗaukar matsayi mai kyau na wuyanka ta yin amfani da karamin motsi don tallafawa baya. Lokacin da kashinku baya ya kasance a matsayi mai kyau da kuma goyan bayan wani ƙananan matashi na lumbar, wuyanku zai zama cikin matsayi mai dacewa tare da ƙofar gaba a ciki.
Lokacin da kuke kwance, dole ne ku kula da kulawa da jinin ku na sirri don ku riƙe wuyan ku a matsayi mafi kyau. Ana iya cika wannan ta hanyar yin amfani da magunguna.
Inda za a sami Rubuce-tsaren Cervical
Bincike a kan intanet yana nuna masu kasuwa daban-daban da ke ba da launi. Ba su da tsada, kuma za'a saya su kimanin dala 20 (US). Kasuwancin ku na gida na iya sayar da magunguna.
Hanya mai sauƙi da hanya mai sauƙi don tallafawa wuyanka yayin da kake barci shi ne yin yin amfani da kanka tawurin amfani da tawul ɗin wanka. Wannan zabin, yayin da yake da tasiri, bazai bayar da adadin tallafi da ta'aziyya ba a matsayin mai jujjuya na gaskiya.
Amfani da Cikin Jaka A yayin barci
Amfani da magungunan mahaifa don kula da ƙirar yayin ɗaukar barci yana da sauki. Sanya kawai a cikin kajin matashin ka kuma motsa shi zuwa ƙarshen matashin kai. Rubutun ya kamata yayi cikakken tsawon matashin kai.
Sanya matashin kai a kan gadonka tare da lakabin mahaifa a cikin akwati. Dole ne ya kasance a wuri don haka lokacin da ka sanya kanka a kan matashin kai, takarda yana goyon bayan wuyanka.
Lokacin da kake kwance a bayanka, ya kamata ka ji murfin mahaifa yana dannawa a baya na wuyanka kuma yana goyan baya. Idan kayi zuwa gefe ɗaya ko ɗaya, toka na yakamata ya kamata ya tallafa wa wuyanka kuma ya cika yankin tsakanin kai da kafada.
Ba'a ba da shawarar ka barci a ciki ba idan ka wahala daga wuyan wuyanka.
Lokacin da kuka fara yin amfani da jaririn ku, kuna iya lura da rashin jin daɗi kamar yadda kuka saba da littafin.
Bayan 'yan dare, ya kamata ka lura cewa takarda yana ba da tallafi ga wuyanka ba tare da jin kunya ba.
Idan ƙwanƙashin wuyanka ya ci gaba ko ya damu da tsawon lokaci ko kuma yana tare da ƙarfin hannu ko ƙuntatawa ko tingling, ya kamata ka ziyarci likitanka nan da nan don tabbatar kana samun magani mai kyau. Kwararka zai iya mayar da kai zuwa likitan kwantar da jiki don taimaka maka ka gudanar da bayyanar cututtuka. PT ɗinku zai iya tsara takardun da aka dace a gare ku, zai iya taimaka maka kiyaye matsayi mai kyau, ko kuma zai iya ba ku wasu jiyya, irin su ciwon zuciya , don taimakawa wajen magance ciwo.
Idan kana da wuyar wuyanka, dole ne ka riƙe wuyanka a matsayin da ya dace yayin barci. Yin amfani da magungunan mahaifa a cikin matashin kai matashi ne mai sauƙi, maras tsada, kuma hanya mai mahimmanci don tallafawa wuyanka. Zai iya zama ɗaya daga cikin abubuwan da za a iya magance ku wanda zai taimake ku cikin gaggawa da aminci ya kawar da wuyar ku.