Kayan da ke faruwa na Ƙananan Ƙunƙasar Ƙasa

Samun ƙananan ciwo zai iya zama abin takaici. Ka yi mamakin abin da mai laifi ya yi bayan ciwo yayin da ka fuskanci rashin jin dadi kanta. Wataƙila ana ciwo baƙin ciki ta aikin jiki ko canje-canje a takalma. Ko kuma, jin zafi bazai danganta da motsi ko aiki ba amma a maimakon haka an danganta shi da wani jini ko cutar ƙwayar cuta.

Ga wasu ƙananan abubuwan da ke haifar da ciwo mai zafi. Ka tuna cewa yana da mafi kyawun ba zubar da hankali ba, musamman idan jinƙin kafarka mai tsanani ne, kwatsam, ko tare da kumburi. Duba likita mai kiwon lafiya don ganewar asali, saboda haka zaka iya shawo kan maganin gaggawa kuma ka dawo da jin dadi.

1 -

Muscle Strain

Rashin hankali shine dalilin da ya sa ciwon ciwo da kuma sakamako daga aikin karuwa da ke haifar da overstretching na tsoka. Yayinda matsalolin ƙwayoyin cuta sukan haifar da mummunan ciwo, za ka iya fuskanci damuwa, rauni, da kumburi.

Raunin da ya faru ko wata babbar raunin zai iya haifar da tsoka tsoka wanda yake da muhimmanci sosai. Jigon gastrocnemius na maraƙi shine wuri na musamman don damuwa da hawaye.

Yin maganin ƙwayar tsoka yana hada da tsoka tsoka, yin amfani da kankara zuwa wuri mai raɗaɗi sau da yawa a rana, tare da ƙwanƙasa tsoka tare da takalma mai laushi, da kuma ɗaga ƙananan kafa a sama (don rage ƙumburi). Sau da yawa, farfadowa na jiki zai iya taimakawa mutum sauƙi a cikin tsarin motsa jiki bayan ƙwayar tsoka.

Daidaitaccen dumi da kuma ƙarin sassaucin ra'ayi kamar yadawa ga tsarinka na iya taimakawa wajen rage raunin ciwon tsoka a nan gaba.

2 -

Abun da ke faruwa a cikin motsa jiki

Shin ƙwararrun gwaninta , wanda aka fi sani da matsanancin ciwo na tibial stress, yana da nasaba da halayen motsa jiki. Shin shafukan da aka yi a lokuta da yawa suna shafar masu gudu da wadanda ke da hannu a wasanni ko kuma tsalle-tsalle. Ana jin zafi a cikin ciki (tsakiya) da baya (baya) wani ɓangare na kashi tayi inda ƙananan ƙuƙwalwa ya haɗa zuwa kashi. Shin za a iya kara kararraki ko ƙaddamar da ƙwayoyin ƙafar ƙafa irin su overpronation ko ƙananan ƙafa .

Gaskiyar ita ce, matakan da za a iya amfani dashi don biyan launi. Wadannan matakan sun hada da:

• Dakatar da aikin (sau da yawa don makonni) wanda ya jagoranci zane-zane. Gwada gwada aikin tare da karin motsi kamar yin iyo.
• Gudun yankin a minti 20 sau da yawa a rana. Tabbatar da sanya kankara a kan tawul ko amfani da kayan sanyi don haka babu haɗin kai tsaye tare da kankara akan fata.
• Rarraba yankin tare da takalma mai laushi. Wannan yana da mahimmanci idan kumburi ba shi da.
• Rage ƙwanƙun ƙafar ka. Wannan zai taimaka mazallan ƙuƙwalwar ka.

Bugu da ƙari, likita kamar NSAID za a iya ba da shawara daga likitan ku don rage ciwo da rage ƙonewa.

Rashin raguwa na kashi na sibia shine wani yanayin da yake gani a gujewa da tsalle-tsalle kamar wasan motsa jiki ko wasan kwando, kuma, kamar fure-fitila mai haske, yana haifar da ciwo mai rauni tare da aiki. Babban maganin cututtuka mai tsanani, wanda aka gano tare da X-ray, yana hutawa, yawanci na mako shida zuwa takwas.

Sakamakon rashin ciwo na motsa jiki shine motsa jiki na motsa jiki , wanda aka sani da ciwon sikila. Wannan yanayin yana haɗuwa da mutanen da suke shiga cikin motsa jiki kamar yadda suke gudana ko biking, kuma yana haifar da mummunan ciwo, damuwa, da kuma ciwo mai tsanani a cikin tsokoki na tafiya tare da aiki. Wasu lokuta maimaitawa da / ko tarin jiki daga cikin tsoka za a iya gani.

Jiyya ga ciwo na sashi na motsa jiki sau da yawa ya hada da guje wa wasanni wanda ya haifar da ciwo, amma yana iya haɗawa da farfadowa na jiki, gyaran kafa (misali, gudana a kan hanya da kankare), kothotics, da / ko shan magungunan marasa lafiya mai ƙyama kamar NSAIDs .

3 -

Tendonitis

Tendonitis shine wasanni na yau da kullum da ke cike da rauni amma zai iya kashe kowa ba tare da la'akari da matakan aiki ba. Tendonitis ne ƙonewa kewaye da kashin, wanda shine mai karfi, mai-tsararren tsari wanda ya kunshi tsoka ga kashi. Abubuwa masu haɗari a cikin kafa kamar kafafu ko ƙananan arches na iya haifar da tendonitis.

Tendonitis yana sa ciwo wanda ya ƙaru tare da aiki ko shimfiɗa ƙwanƙolin da ya shafa. Sauran bayyanar cututtuka na iya haɗa da kumburi da ke ci gaba da aiki kamar yadda rana ta cigaba da / ko thickening na tendon.

Dabbobi na yau da kullum wanda zai haifar da ciwo mai zafi a kan ƙafar idon kafa shi ne maganin Achilles da ciwon tayi na baya .

Yin jiyya na yaudara ya ƙunshi tsarin RICE wanda yake hutawa, kankara, matsawa, da kuma tayi. Magungunan ƙwayoyin ƙwayoyin cuta, magungunan jiki, da / ko orthotics ma sau da yawa taimako.

Yana da muhimmanci a lura da cewa idan kun sha wahala da / ko "pop" a baya na ɗan maraƙinku ko diddige, kun tsage ko ya karya kundin Achilles. Idan wannan ya faru, yi amfani da kankara, tayi kafar kafa, kuma ga likitanka nan da nan.

4 -

Matsalar Matsala

Sassan kafafun kafa sun dawo da jini zuwa zuciya. Lokacin da matsalolin motsa jiki ke faruwa, ƙusar ƙafa (edema) kuma wani lokacin zafi ko tausayi na iya faruwa. Ɗaya daga cikin matsalar matsalar kwayar cutar ita ce matsalar rashin lafiya , wanda zai iya haifar da sauye-sauyen varicose , cikewar ƙafawar kafa, da kuma canza launin fata kamar launin launin ruwan kasa kusa da idon kafa. Jiyya ya ƙunshi kafaɗɗen kafa da kuma matsawa.

Wani mummunar haɗari na rayuwa mai tsanani da ake haifar da rai yana da lakabi mai zurfi mai zurfi (DVT) . DVT ne jini a cikin ƙafafun kafa wanda zai iya karya da tafiya zuwa cikin huhu. Kwayar cututtuka na DVT a ƙananan kafa yakan ƙunshi kumburi, dumi, da / ko redness na maraƙi.

Dikita zai iya tabbatar da ganewar asali tare da duban dan tayi kuma yawanci yakan rubuta maganin jini don hana cutar ta yanzu ta zama girma ko kuma daga sababbin ƙwayoyi.

5 -

Kwayar jinin jinin jiki (PAD)

Tare da cututtukan maganin jinin jiki (PAD), jini yana gudana zuwa ga kafa ne a jigilar saboda ƙuntatawa ɗaya ko fiye da jigon kafa. PAD yana hade da ciwo mai zafi tare da motsa jiki wanda aka huta ta wurin hutawa a cikin minti 10. Yayin da matsalolin ɓar da ke haifar da redness ko dumi a kafa, PAD zai iya haifar da sanyi, kuma sau da yawa kodadde koda wanda yana da karuwa da hankali ga jin zafi.

Sauran alamu na cutar cututtukan jini sun hada da raunuka waɗanda ba su warkewa, launin fata ba, da asarar gashi a kusa da yankin da ke da nasaba. Abubuwan da ke ƙaruwa da damar mutum na bunkasa PAD shine tarihin shan taba, cututtukan zuciya , da kuma ciwon sukari.

Yin magani ya shafi sauye-sauyen salon rayuwa kamar dakatar da shan taba, motsa jiki, da shan magani don rage ƙwayar cholesterol (wanda ake kira statin). An nuna magungunan antiplatelet kamar aspirin ko Plavix (clopidogrel).

6 -

Matakan da ke da juna biyu

Matsalolin kafa da kafa na matsala ne ga mata masu juna biyu, musamman ma a cikin uku na uku. Rashin ƙafafu da ƙafa suna da yawa saboda karuwa da nauyi tare da canjin hormonal wanda ya sa asalin ƙafa ya kwantar da hankali kuma ya matsawa dan kadan. Wannan yana haifar da yunkuri ga ƙafafun kafa kuma yana iya sa ƙwayoyin kafa suyi aiki kadan a rike da kwanciyar ƙafa, ta haifar da tsoka tsoka.

Bugu da ƙari, ƙuƙwalwar ƙwayar cuta a cikin ciki yana iya haifar da canjin jini ko canjin cututtuka na sciatic ta fadada mahaifa.

Jiyya ga ƙwayar hannu a cikin ciki har yanzu ba a sani ba. Wani lokaci, magnesium bidiyo da / ko calcium an bada shawarar amma kimiyya don dawo da amfani da su ba komai bane. Sauran hanyoyin kwantar da hankali wanda zai iya taimakawa sun hada da tausa, shimfiɗa, da kuma yin amfani da zafi.

7 -

Matsalar Spine

Rashin damuwa da jijiyoyin kafa yayin da suka fita daga kashin baya na iya haifar da ciwon fuska wanda zai iya mika dukkan hanya har zuwa kafa. Abin zafi yana farawa ne a kullun kuma an ji a gefen da baya na kafa. Sau da yawa ana kiransa sciatica, irin wannan ciwo zai iya haifar da cututtukan zuciya ko lalacewa daga tsoka mai wuya, irin su gani da ciwo na piriformis .

Maganin jijiya na asali daga baya yana iya haifar da numfama da tingling ko ƙonawa da wuta, da kuma rauni a cikin kafa. A lokuta masu tsanani, ƙwayar ƙwayar kullun zai iya bunkasa inda mutum ya yi hasarar mafitsara da / ko aikin jinji. Wannan abu mai tsanani ne kuma yana bukatar likita a hankali.

Wani matsalar matsalar launi wanda zai iya haifar da matsawa na jijiya a cikin ƙananan baya shine ƙwaƙwalwa . A cikin wannan yanayin likita, yankin da ke kusa da ƙafar mutum ya raunana haifar da ciwon da ke yada zuwa kafafu guda biyu, da mawuyaci da rauni a kafafu. Yayin da ciwo ya fara da motsi, yana saukewa lokacin da mutum yayi jinkiri, musamman a yayin da yake zaune. Jiyya yana ƙunsar farfadowa na jiki, tare da magungunan marasa lafiya mai ƙyama kamar NSAIDs da / ko steroid injections a cikin kashin baya.

8 -

Ƙarin Lafiya Yanayin

Yana da mahimmanci a tuna da cewa ciwo a cikin ƙafafun mutum zai iya zama sakamakon matsalar matsalar lafiya. Alal misali, mutanen da ke fibromyalgia sukan shawo kan ciwo mai ciwo marar nakasassu da ciwon ƙafar ƙafa. Za a iya danganta ciwo na ƙafa da cututtuka irin na cututtuka irin na cututtuka da cututtuka wadanda ke shafar tsarin mai juyayi kamar ƙwayar sclerosis (yana shafar tsarin jinƙan zuciya) da kuma ciwon sukari (yana shafar tsarin jinin jiki).

A ƙarshe, wasu magunguna kamar kwayoyin halitta ("kwayoyin ruwa") ko statins (magungunan da ake amfani da su don rage matakan cholesterol) na iya haifar da ƙananan hanyoyi. Bincika tare da mai bada sabis na kiwon lafiya idan ka yi tsammanin magungunanka na iya haifar da ciwon kafa.

Kalma Daga

Akwai dalilai masu yawa da ke haifar da ciwo mai ciwo mai zurfi daga jingina, ƙananan ƙwayar tsoka zuwa yanayin da ya fi tsanani kamar katange jini. A ƙarshe, yayin da ilimi ya zama kayan aiki mai karfi, tabbatar da samun jinƙin jinƙan ku na ƙwararren likita. Ya cancanci farawa a kan tafiya zuwa dawowa da wuri-wuri.

> Sources:

> Hennion DR, Siano KA. Sanin asali da kuma jiyya na cututtukan jini. Am Fam Likita . 2013 Sep 1, 88 (5): 306-10.

> Knee da ƙananan ƙafa. Cibiyar Nazarin Ƙwararrun Orthopedic American. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerEg.

> Sprains, Strains, da Sauran Raunin Daji. Cibiyar Nazarin Ƙwararrun Orthopedic American. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.

> Trayes KP, Pickle S, Tully AS. Edema: Sanin asali da Gudanarwa. Am Fam Likita . 2013 Jul 15; 88 (2): 102-10,

> Zhou K, Yammacin HM, Zhang J, Xu L, Li W. Tsarin gwiwar gagarumar matsala a ciki. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Aug > 11; (8): CD010655.