Sanin ganewa, jiyya da rigakafi na ƙananan ƙyama
Rashin ƙyamar ƙananan ƙafar da aka yi a yankin shin shine an yi la'akari da rauni sosai. Wadannan rushewar damuwa wasu lokuta mawuyacin ganewa saboda rashin tausayi da rashin jin dadin jiki a kan tsokoki na ƙananan kafa kuma sau da yawa ana kuskuren su zama shu'idoji.
Shin raguwa mai tsanani ya zo a hankali a tsawon lokaci daga mummunan rauni zuwa ga tsokoki da kasusuwa, sau da yawa saboda haɗuwa.
Suna faruwa a lokacin da tsokoki suka zama masu tsoka ko kuma sunyi nauyi kuma ba za su iya shawo kan danniya ba ko tsayayyar tasirin maimaitawa. Wucin ƙwayar ƙwayar kafa mai ƙananan canjawa da damuwa ga ƙananan kasusuwa kuma sakamakon haka ƙananan ƙwayar ƙwayarwa ne ko kasuwa a ƙasusuwan ƙafar ƙasa.
Dalili ne na Dandalin Tsarin Dama na Tibia
Ƙunƙarar matsalolin yawanci sukan haifar da tabarbarewa ko yin amfani da su. Hakanan za'a iya haifar da su ta hanyar maimaitawa ko kuma tasiri a kan wani nauyi, irin su yin gudu a kan kankare. Ƙara yawan lokaci, nau'in ko ƙarfin motsa jiki yana da sauri shine wani dalili na damuwa ga ƙafafu, kamar yadda yake saka takalma mara kyau.
Mata suna ganin sun kasance suna fuskantar hatsari fiye da maza. Wannan yana iya alaka da wani yanayin da ake kira "jaririyar 'yan mata," wanda shine hade da abinci mai gina jiki, rashin ci abinci, da kuma amenorrhea (ƙananan halayen mutum), wanda ya sanya mata zuwa farkon osteoporosis .
Sakamakon wannan rage yawan ƙananan kashi shine haɓaka a cikin hadarin ƙaddarawa.
Ayyuka masu tasirin gaske irin su gudu, gymnastics, da kuma volleyball na iya ƙara haɗari na raguwa. A dukkanin waɗannan wasanni, damuwa mai sauƙi na ƙafafun kafa a kan mummunan rauni yana haifar da rauni da tsoka.
Idan ba tare da takalmin takalma ba, kyakkyawar ƙarfin tsoka ko isasshen hutawa a tsakanin wasan motsa jiki wani dan wasan zai iya haifar da raguwa.
Yin magance matsalolin da ke ciki na Tibia
Mafi kyawun maganin cututtuka mai ƙarfi ya huta. Samun hutu daga aiki na yau da kullum da kuma yin aiki mai zurfi don 'yan makonni (na shida zuwa takwas) zai iya taimakawa warkar da kashi. Idan ba a kwantar da hutawa ba, matsaloli na yau da kullum irin su ya fi girma, da kuma matsalolin da za su iya ci gaba da ci gaba. Rashin raunin zai iya haifar da matsaloli na kullum, kasusuwa da karyewa da raguwa da ƙyama ba zai iya warkar da kyau ba.
Yin rigakafin damuwa
Shawarar za ta iya kare ka daga tayar da ƙyama a cikin mawuyacin hali:
- Ci gaba sannu a hankali a kowace wasanni. Ɗaukaka lokaci, da ƙarfin hali, tafiyar milege ko ƙoƙari kuma bi bin dokoki goma.
- Ku ci, kuma ku hada da abinci mai laushi cikin abincinku, musamman ma idan kun kasance 'yan wasa na mata.
- Yi amfani da ƙafar kafar dacewa don ayyukanka na musamman da kuma maye gurbin takalmanka na wasa lokacin da ake bukata. Abun takalma sun rasa haɗin gwiwa da tallafi yayin da suka tsufa, kuma kimanin kilomita 500 na lalacewa yalwace.
- Idan ka fara samun ciwo ko kumburi, nan da nan dakatar da aikin ka kuma huta don 'yan kwanaki.
- Idan ci gaba ta ci gaba, ga likitan ku.
Duk wani ciwo na ciwon da ya ci gaba da tafiya fiye da mako daya ya kamata likita ya gani don cikakkiyar kimantawa da ganewa
Source:
Deepak S. Patel, et. al. "Raunin da ake ciki: Gane-zane, Jiyya, da Rigakafin," Likita Am Fam. 2011 Janairu 1; 83 (1): 39-46.