Shawarar Kasuwanci don Samunci Maigari
Yara yawancin yara suna fuskantar matsalolin da suke da ita a matsayin manya wanda zai iya ɓatar da barci sosai, don haka yana da muhimmanci a bi umarni masu sauki don inganta barci. Gano wasu shawarwari don inganta 'yan yara' barci da magance rashin barci ta hanyar fahimta game da halaye.
1 -
Ci gaba da Jirgin Jiki na Kullum.Yana da jaraba don yin barci ko barci a ciki, amma kamar yadda yake a cikin manya , yana da muhimmanci a ci gaba da yin jima'i na yau da kullum. Ta hanyar tashi da kuma kwanta a lokaci daya kowace rana, har ma a karshen karshen mako, muna yanayin jikinmu don sanin lokacin barci. Fara ta wurin gyara lokaci na farka a wuri kuma ka sami minti 15 zuwa 30 na safe hasken rana akan tada. Ku je barci idan kun ji barci, ko da yana nufin kasancewa kadan daga baya, don kauce wa rashin barci.
2 -
Yakin ya kamata ya zama wuri don barci.Rayukanmu suna cike da kayan lantarki mai ban sha'awa, amma waɗannan ya kamata a cire su daga ɗakin gida. Hanyoyi , tsarin wasanni, kwakwalwa, wayoyin hannu, masu kiɗa na kiɗa, da sauran na'urorin bazai yi amfani dashi a cikin ɗakin gida ba. Muryar da haske mai haske zai iya motsa zuciyarmu da kuma kiyaye mu. Dole a dakatar da ɗakin ɗakin kwana, duhu, sanyi , da kuma dadi don karfafa barci. Zai fi kyau idan ka yi amfani da sarari kawai don barci.
3 -
Ɗauki Wasu Lokaci A Kowace Night Ka Ruwa Ƙasa.Tattaunawa kadan lokacin hutawa kafin gado zai iya inganta barci. Shirya lokutan barci mai barci don yin a cikin minti 15 kafin zuwan gado. Wadannan zasu iya haɗawa da karatu, sauraren sauraron kiɗa, kallon fim din da aka fi so, ko yin wanka mai kyau. Wannan lokaci zuwa raunin hankali zai shirya ku don barci.
4 -
Ka kula da aikin motsa jiki, abinci, da kuma yin amfani da abubuwa masu lalata.Hanya zata iya zama hanya mai kyau don kasancewa cikin siffar kuma zama lafiya, amma ya kamata a kauce masa a cikin sa'o'i hudu kafin kwanta. In ba haka ba, zai iya sa ku ma faɗakar da ku don ku bar barci. Hakazalika, cin abinci na daddare zai iya rushe barci kuma zai iya haifar da ƙwannafi na dare . Sabili da haka, abincin dare ko abincin abincin ya kamata ya faru a lokaci ɗaya kowace rana kuma zai fi dacewa hours kafin barci.
Bugu da ƙari kuma, ya kamata matasa su kasance daga caffeine da yamma. Wannan yana nufin ba cin abinci irin su soda pop, shayi, kofi, da cakulan. Caffeine yana aiki ne a matsayin mai tasowa kuma zai ci gaba da farka. Nicotine da barasa zasu iya barci barci kuma saboda wasu cututtukan lafiyar lafiya ya kamata a kauce masa gaba daya a cikin yara.
5 -
Ka sanya barci a gaba da kuma idan akwai matsala, samun taimako.Wataƙila abu mafi mahimmanci za ka iya yi shi ne gane yadda muhimmancin barci ya shafi lafiyarka. Yana da sauƙi a sake dawowa a kan barci don yin abubuwan da muke jin dadi, amma wannan na iya haifar da sakamako mai mahimmanci. Alal misali, asarar barci yana haɗi da samun nauyin . Har ila yau, akwai wasu barci na barci wanda zai iya fara bayyana a cikin shekaru matasa, irin su barcin barci , narcolepsy , da kuma circadian rhythm disorders . Idan kuna da matsala barci da dare, ko kuna jiji sosai a rana, yana da muhimmanci a sami taimako daga likitan likita kamar likitanku.