Ƙarin Magangancin Ƙananan yara
Menene dalili a bayan yaduwar cutar ciwon ƙwayar yara?
Ƙarin ƙananan yara
Duk da yake mutane suna so su nemi dalilin da ya sa za su zarge tashin hankalin jarirai a cikin ƙananan yara , mai yiwuwa ya fi dacewa ya karya shi ga abubuwan da ya fi muhimmanci - yawancin adadin kuzari da ƙananan aikin jiki.
Idan ka yi tunani game da shi kamar haka, to sai ya fi sauƙi a ga yadda babu wata hanyar da za a zargi, amma yawancin yara suna iya karba saboda nau'o'in abubuwan, ciki har da:
- Yafi girma ƙananan girma
- Karin calories daga soda da 'ya'yan itace suna sha
- Cin abinci mafi sauri
- Kunna karin wasan bidiyo
- Cin karin kayan sarrafawa (azumi a gida)
- Ana kashe karin lokaci akan intanet
- Kallon yawan TV
- Kadan lokaci a cikin kyauta kyauta
Wannan yana baka dama fiye da dalilan da yaron ya zama juba, ba tare da da kalli abubuwa kamar fure-fure ko fructose masarar syrup.
Har ila yau, yana ba da wata sanarwa ga dalilin da ya sa ya zama kamar 'ya'ya da yawa ba zasu iya rasa nauyi ba.
Ƙididdigar Kuskuren Kayan Gida na Kayan Kasa
Tunanin wasu dalilan da ya sa yara suka zama kisa, zai zama kamar yakamata ya zama mai sauƙi ga rasa nauyi - kawai ku ci ƙasa da motsa jiki. Tabbas, nauyin nauyi yana da sauƙi kamar sauti kuma yara sukan fuskanci matsaloli masu yawa.
Iyaye suna da hankali sosai game da waɗannan matsaloli kamar yadda yaransu, kuma sau da yawa kansu, suna gwagwarmaya su rasa nauyi.
Ɗaya daga cikin manyan asarar asarar hasara shine sau da yawa cewa suna daina saboda sun yi ƙoƙari su yi yawa a yanzu.
Alal misali, zasu iya canzawa daga dukan su zuwa madara madara, yanke dukkan soda da ruwan 'ya'yan itace, kuma ba su yarda da abincin abinci ko abincin kaya ba a gidan. A lokaci guda, suna iya sanya hannu ga dan yaro don wasanni, wani yaro wanda ba zai taba sauka daga gado ba, kuma yana ɗauke da su a zaman tare da mai horo na mutum sau biyu a mako.
Wannan nau'i mai nauyin salon rayuwa yana kusan kusan kasa. Me ya sa? Yana da tsananin da wuya a bi.
Wannan shine dalilin da ya sa ake ba da shawarar cewa iyaye suna tafiya cikin hankali - farawa da ƙananan canje-canje sannan kuma aiki daga can.
Bugu da ƙari, yin azumi, sauran nauyin asarar asarar sun hada da:
- Ba sanya asarar hasara ta ainihi ba. Alal misali, kyakkyawan manufa na farko shine don dakatar da samun nauyi ko kuma don dakatar da samun nauyin da sauri. Idan yaro ya hadu da wannan makasudin bayan 'yan watanni, to, za ka iya canza abincinsa da matakan aikinsa kuma ka yi aiki ga makasudin rasa wasu nauyin.
- Ci gaba da ba da izini da yawa na ayyukan zama, kamar kallon talabijin, wasa wasanni bidiyo, ko wasa akan intanet, da dai sauransu.
- Izinin wasu 'yan uwa don saita misalin misali ta hanyar ci gaba da cin abinci mara kyau da motsa jiki.
- Ba tare da haɓaka motsa jiki ba (akalla sa'a na aiki na jiki mai tsakaita a kowace rana kuma ya fi ƙarfin aiki na jiki a kalla kwana uku a mako) a cikin shirin su zuwa matsin lafiya. Kila zaka fara da kawai 15 zuwa 20 minutes a rana, ko da yake, kuma a hankali ka yi aiki har zuwa sa'a a rana idan yaro ba shi da siffar.
- Ci gaba da samun karin adadin kuzari daga abin sha, wani karin bayanan makaranta ko abincin hutawa, ko kuma babban nau'i mai yawa.
- Ba koyo game da halaye na cin abinci mai kyau ba, kuma a maimakon jimawa akan kokarin ƙoƙarin rage yawan adadin kuzari.
- Gudun abinci, musamman karin kumallo, maimakon yin aiki don iyakance girman nau'i mai yawa a kowace cin abinci, da tabbacin cin abinci guda uku a rana.
- Ba ƙarfafa 'ya'yansu su cin' ya'yan itatuwa da kayan marmari biyar ko fiye da kowace rana.
Kuma watakila kuskure mafi kuskure, da kuma mafi wuyar ɓangare na rasa nauyin yara da manya, ba sa samun karfin cin abinci mafi kyau kuma motsa jiki.
Taimako na Lalacewa na Ƙananan yara wanda ba zai iya rasa nauyi ba
Da zarar yarinya ya fara gwadawa da rashin nauyi kuma ya kasa, ko ya ci gaba da samun ƙarin nauyin, wannan zai zama lokacin da iyaye suke zargin cewa ɗayansu yana da matsalar hormonal.
Ga yawancin yara masu yawa , duk da haka, kawai rashin daidaituwa da zasu samu shine tsakanin yawan makamashi da suke cikin (calories daga abinci / sha) da kuma yawan makamashi da suke amfani da su (yin amfani da ayyukan yau da kullum).
Idan suna aikata duk abubuwan da suka dace, to lallai suna bukatar yin dan kadan - ko dai su sake dawowa kan wasu adadin ƙwayoyi fiye da dari kowace rana ko samun karin motsa jiki kowace rana.
Zai iya taimaka wajen samun kimanin yawan adadin kuzari da yara ke bukata a kowace rana sannan kuma kwatanta hakan ga abin da yake faruwa. Iyaye za su gano cewa yarinya yana samun karin adadin kuzari fiye da yadda suke tsammani ko kuma sun karbi yawancin calories da suke buƙatar kowace rana. Yaron zai iya buƙatar motsa jiki: Sabbin shawarwari don sa'a daya na motsa jiki a kowace rana shine don hana kiba, ba don taimakawa rasa nauyi ba.
Kuna iya ƙoƙarin taimakawa ɗanku:
- Ta hanyar ajiye ɗawainiya don rikodin yadda yadda yaronka yake aiki, da sake dawowa kan kallon talabijin, da kuma sake dawowa akan abinci mai sauri, da dai sauransu.
- Samun motsa jiki don yin motsa jiki ta hanyar neman wasanni da zai iya so ya yi wasa, wanda zai zama mafi ban sha'awa fiye da kawai a guje a kan takalma ko tafiya a kusa da unguwa.
- Samun sha'awa don cin abinci mafi kyau ta hanyar samar da abinci marar kyau, abin sha, da abinci mai kyau kuma ba tare da cin abinci ba a gidan.
- Nada motsa jiki don samun kyawawan dabi'u ta hanyar samun dukan iyalin cin abinci da kyau kuma yin aiki a kowace rana.
- Ta hanyar bayar da kyakkyawan bayani ga abubuwa masu kyau da yaronka ya yi, kamar cin abinci maras yisti , yankewa akan shan soda, ko cin abinci mai sauki.
Idan yaronka ba zai iya rasa nauyi ba, zai kasance lokaci mai kyau don magana da dan jaririn ku kuma mai yiwuwa ganin likitan likitanci don yin magana game da cin abincin ɗanku kadan. A wannan lokaci, dan jaririn naka zai iya gwada yaronka don sauran yanayin kiwon lafiya wanda zai iya haifar da kiba, irin su Cushing ta ciwo, hypothyroidism, da kuma maganin illa.
Sources:
> AAP. Yara, matasa, kiba, da kuma jarida. Harkokin lafiyar yara Vol. 128 No. 1 Yuli 2011, shafi na 201-208.
AAP. Shawarar Kwararrun Kwararru game da Rigakafin, Bincike, da Kula da Yara da Yarar Matasa da Yari: Rahoton Bayani. Harkokin lafiyar yara Vol. 120 A'a. Ƙari 4 Disamba 1, 2007, shafi na S164-S192.