Wasan wasanni

Wani Bayani na Raunin Labarai

Ko kun kasance mai yi wa 'yan wasa ko kuma jarumi na karshen mako, idan kun kasance wasanni na wasanni, kun kasance kuna fuskantar ciwo a wasu wurare a cikin aikin wasanku. Wasu matsalolin wasanni suna da raunin da ya faru , sakamakon sakamakon da ya faru da ya faru wanda ya haifar da bayyanar cututtuka. Sauran suna cike da kwanciyar hankali, yanayi wanda zai iya samun alamun da ya fi kyau.

Alamun da aka saba da raunin wasanni

Paɗa: Ƙaunar haɗin haɗin gwiwa zai iya taimakawa wajen nuna alamar jin zafi bayan rauni.

Hanyoyin zafi tare da wurin da tausayi, zurfin ciwo, da kuma irin ciwo da aka samu zai iya taimaka wa likitan ku gano dalilin da zai sa kuka ji rauni da rauni. A cikin farkon matakai bayan rauni, bazai lura da kumburi ba ko wani ƙuntatawa a iyawarka don motsawa. Jinƙai lokacin da ake amfani da matsa lamba, duk da haka, zai iya zama alama mai muhimmanci cewa an yi mummunan rauni.

• Hanyoyin Blown Out Knee Joint Me Yake?

• Hannun Knee da Ankle iya zama sakamakon Tsarin Rikicin

Kusawa: Kusawa alama ce ta kumburi - kokarinka na jikinka don magance rauni da kuma fara maganin warkar da tsarin rigakafi. Duk da yake kumburi ba dole ba ne mummunar abu, zai iya haifar da rashin tausayi. Akwai wasu nau'i na busa, wanda zai iya kwantar da likitan ku game da abin da zai iya raunin ku:

• Mafarki : Kusawa a cikin haɗin gwiwa
• Edema: Kusawa a cikin kyakyawa
• Hematoma : Kusawa saboda zub da jini cikin nama mai laushi

Ƙara ƙumburi yana bawa jikinka damar ci gaba da warkarwa zuwa matakai na gaba na amsawa ga rauni.

Stiffness: Rashin ikon motsawa shine alama mai kyau na mummunar rauni na haɗin gwiwa.

Duk da yake ciwo zai iya zama da wuya a tantance, motsi na haɗin gwiwa, ko rashin, yana da kyau sosai. Yana da sauƙi in kwatanta motsi na ƙarancin da ba a ciki ba tare da haɗin gwiwa. Abun hulɗa wanda ba shi da cikakken motsi ya kamata a dakatar da shi har sai an dawo da motsi kafin ya sake fara wasanni.

Gudanarwa: Wani haɗin gwiwa marar tushe ya saki ko yana son shi yana buƙatar gyarawa ko baiwa. Wannan shi ne alamar rashin rauni na ligament, yayin da haɗin da aka raunana bai dace da goyon bayan bayan an lalace ba. Wannan alama ce ta alamar ACL hawaye a gwiwa.

Kadan Kalmomin Kasa na Labarai

Rashin rauni: Cutar da ta ƙayyade ƙarfin yankin da aka ji rauni zai iya zama saboda rauni. Duk da haka, rauni yana iya nuna lalacewar tsari ga tsoka ko tayin wanda ya hana aikin al'ada na iyakar. Samun damar ɗauka hannunka ko tafiya saboda rauni ya kamata a kimanta shi ta hanyar likita.

Numfashi da Tingling: Lamba ko tingling alama ce ta jijiyar haushi ko rauni. Wasu lokuta magunguna suna lalacewa, wasu lokuta wani ciwon jiki zai iya zama fushi da kumburi ko kumburi.

Tingling mai yiwuwa ba babban matsala ba ne, yayin da rashin iya jin wani ɓangaren jiki ya ji rauni ya fi damuwa.

Redness: Redness iya zama alamar ƙonewa. Redness zai iya faruwa a sakamakon sakamakon abrasion, kumburi, rashin lafiya, ko kamuwa da cuta. Dalili kawai saboda launin fata ne ja ba dole ba ne cewa kamuwa da cuta ba shi ne ba, amma wannan na iya zama alamar daya. Idan kana da launin fata marar lahani, ya kamata a gwada ku ta hanyar likita.

Raunin Labarai na Farko Ta Haɗin gwiwa

Hanya : Mafi mahimmancin kafada matsala shine ko dai kumburi ko tearing na rotator cuff . Duk da haka, wasu yanayi kamar ƙuƙwalwar da aka daskararre ko labral hawaye zai iya nuna alamun bayyanar cututtuka da ya ji rauni kuma ya kamata a yi la'akari dasu kamar yadda ya kamata.

Elbow : matsalolin tendon kusa da gwiwoyi, ciki har da epicondylitis launi (wasan kwaikwayo na tennis) da kuma medial epicondylitis (gelfer's elbow), su ne matsalolin da suka shafi wasanni da suka hada da haɗin gwiwa.

Wrist : Ƙaƙwalwar ƙuƙwalwar hannu suna daga cikin ƙananan kasusuwa a cikin 'yan wasa.

Saukowa daga fall a kan hannu mai shimfiɗa, misali, zai iya haifar da fashewar wuyan hannu wanda ke bukatar magani.

Finger : Jammed yatsunsu na iya bayyana irin nau'in raunin yatsun da suka shafi wasanni. Rushewar yatsun yatsun hannu da yaduwar yatsa na kowa, musamman a wasanni na ball kamar kwando da ƙwallon ƙafa.

Spine: Raunin ƙwayar tsohuwar ƙwayar cuta ta zama nisa sosai ga raunin daji na asali a cikin 'yan wasa (ko wadanda ba' yan wasa ba). Cikin baƙin ciki yana da zurfi mai zurfi kuma mai tsanani, yana jagorantar wadanda ke damuwa don damuwa cewa matsalar matsala mai tsanani ta iya faruwa. Yayin da ya kamata a yi la'akari da irin wannan matsalolin dabbar da ta fi dacewa, lambobin lumbar su ne mafi yawan su.

Hip : Raunin damuwa a koyaushe sun kasance ainihin ƙwaƙwalwar jini. Yawancin matsalolin matsalolin da aka kwatanta da nau'in tsoka, irin su FAI da labrin hawaye , sun zama mafiya fahimta, amma raunin raunin har yanzu ya fi kowa.

Knee : Ciwon gwiwa na ciwon baya, wanda ake kira ciwon ciwo na patellofemoral, yana da haushi a kan gindin gwiwa wanda ke haifar da ciwo da kuma yin nisa da shi.

• Menene Myositis Ossificans da Yaya Aka Yin Bi?

• Mene ne yake faruwa da Rac Rukture?

Ana yin amfani da koyaswar magani kullum a matsayin magani.

Kwankwal : Kullun idon kafa ya kasance mafi yawan rauni na haɗin gwiwa. Da zarar idon takalma ya faru, maimaita raunin zai iya zama na kowa. Rashin sakewa bayan wadannan raunin da zai iya taimakawa wajen karfafa haɗin gwiwa.

Hutu : Plantar fasciitis ya haɗu da damuwa na lokacin farin ciki, nama mai tsanani wanda ya haifar da baka na kafa. Wannan nau'in fascia din zai iya zama kwangila kuma mai raɗaɗi, yana haifar da wahalar shiga a kan diddige kafa.

> Sharp, ciwon zafi a cikin diddige, na kowa a cikin fasciitis.

Lokacin da za a ga likitanku

Raunin wasanni na yau da kullum ne, kuma ganin likita ga dukan ciwo da jin zafi ba abin da ya fi dacewa ga mafi yawan 'yan wasa. Wannan ya ce akwai wasu alamu da za ku nemi likita.

Mafi mahimmanci, idan akwai yanayin da ba a inganta tare da matakan kulawa da sauƙi, ko kuma idan yana ci gaba da ɓarna duk da ƙoƙarinka, ya kamata a lura da ku a matsayin mai sana'a. Na biyu, yawancin 'yan wasan da ke fama da cutar suna bi da su da wadanda ba likitoci ba, wadanda yawancin su ne suka horar da su don gudanar da wannan raunin. Masu horar da 'yan wasa da masu kwantar da hankali suna daga cikin waɗanda suke yawan ganewa da kuma bi da' yan wasan da suka ji rauni.

Wasu alamun da likitan likita ya kamata ku gani sun hada da:

• Difficulty ta amfani da ƙarancin rauni (tafiya, ɗaga hannunka, da dai sauransu)
• Samun damar yin nauyi a kan iyakar
• Haɗin haɗin haɗin haɗin gwiwa
• Rashin nakasar yankin
• Gurasa ko rauni na fata
• Nemo alamun kamuwa da cuta (cututtuka, zubar da jini, sutura)

Jiyya don raunin wasanni

Yin maganin duk wani rauni yana bukatar fahimtar matsalar matsalar; idan akwai wata tambaya game da ganewar asali, to, sai ku nemi likita. A cikin wasanni, wannan na iya zama likita, amma yana iya kasancewa mai horo ko mai gwadawa.

Lokacin da raunin wasanni ya auku, ya kamata ka gushe horo da kuma gasa don ba da izini don ƙwarewar rauni kuma don samar da wani shirin kulawa. Ana iya gudanar da raunin raunin wasanni tare da shirin komawa aikin nan da nan, yayin da mafi yawan suna buƙatar lokacin hutu da rashin aiki.

Bugu da ƙari, an yi ƙoƙari don magance kumburi da ci gaba da amsawar warkarwa. Rron yawanci shine mai shiryarwa don magance mafi yawan raunin da ya faru.

Yayin yin gyaran RICE, zakuyi matakan da suka biyo baya:

1. Ƙaya: Ƙayyade sojojin da suke aiki a kan ɓangaren da suka ji rauni. Wannan yana nufin dakatar da aikin wasanni, kuma yana iya nufin yin amfani da kulluna, sling, ko sauran taimako don cika wurin.
2. Gishiri: Ice yana taimakawa wajen maganin kumburi da ƙumburi, kuma yana iya taimakawa sosai tare da raguwa. Mutane da yawa masu wasa da ke kankara suna fama da mummunan rauni sun gano cewa basu buƙatar maganin alurar rigakafi don taimakawa wajen kwantar da rashin lafiya.
3. Compress: An yi damuwa da snugly, amma ba mai da hankali ba, kunsa jikin jiki mai rauni na jiki tare da takalmin matsawa. Ƙuntataccen damuwa zai iya haifar da ƙara tsanantawa game da bayyanar cututtuka da sauran matsaloli.
4. Gyara: Karɓan iyakar mummunan rauni zai iya taimaka wajen rage kumburi da kumburi kuma, a bi da bi, rage zafi.

Kalma Daga

Samun hutu daga aikinka na yau da kullum (kuma mai ƙaunataccen) yana da wuya a haɗiye. Amma ka tuna: Zubar da raunin wasanni ba tare da ladaba ba zai iya yiwuwa a kanka har tsawon lokaci, ko ma ya hana ka dawowa wasanka gaba ɗaya. Yi sauraron jikin ku kuma neman taimako lokacin da kuke zaton kuna buƙata.

Da zarar ka fara matakan RICE, za a iya inganta tsarin kula da ƙayyadaddun tsari. Wannan shi ne inda za a magance ƙananan cututtuka, kuma za a iya tsara wani shirin kulawa na mutum guda.

> Source:

> Garrick JG da Requa RK. "Ayyukan Wasanni da Kwarewa: Ayyukan Kasa." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nov-Dec, 11 (6): 439-43.