Ƙara yawan lambobin mutane masu shekaru daban-daban suna sauraron shawara don yin aiki don duk aikin aikin lafiyar lafiyar da ya bayar. Amma raunin wasanni na iya zama farashin da ka biya, musamman idan ka yi nasara da shi ko kuma ba ka da horo ko kuma dumi.
Abin farin ciki, mafi yawancin raunin raunin da ya shafi wasanni za a iya bi da su yadda ya kamata, kuma mafi yawan mutanen da ke fama da raunin su iya komawa ga aikin jin dadin jiki bayan rauni. Ko da mafi alhẽri, da dama wasanni raunin da zai iya hana idan ka dauki dace da kariya.
Wasu raunin raga-raunin da suka faru sun faru ne daga hadarin; wasu suna saboda:
- rashin horo horo
- kayan aiki mara kyau
- rashin kwanciyar hankali
- kasa da kuma shimfiɗawa
Menene Raunin Labarai?
Kalmar raunin wasanni, a cikin mafi ma'ana, yana nufin irin raunin da ya faru da yafi faruwa a lokacin wasanni ko motsa jiki.
Kodayake kusan wani ɓangare na jikinka zai iya ji rauni yayin wasanni ko motsa jiki, yawancin lokuta ana amfani da wannan lokaci don raunin da ya ƙunshi sashin ƙwayoyin cuta , wanda ya hada da tsokoki, kasusuwa, da kuma kayan da ke hade kamar guringuntsi. Tashin hankali na ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta da kuma ciwo na kashin baya suna da wuya a lokacin wasanni ko motsa jiki.
Yawan Yanayin Ra'ayin Wasanni
- ƙwayoyin tsoka da damuwa
- hawaye na ligaments da ke riƙe da haɗin gwiwa tare
- hawaye na tendons wanda ke tallafawa gidajen kwakwalwa kuma ya bar su su matsa
- dakatar da gidajen abinci
- ƙasusuwan kasusuwa, ciki har da vertebrae
Tashi rauni a wasanni da motsa jiki
Saboda tsarin tsari da nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin, gwiwa yana da haɗin gwiwar da aka fi sani. A kowace shekara, fiye da mutane miliyan 5.5 suna ziyarci likitoci na likita don matsalolin gwiwa.
Rashin raunin cutar zai iya zama daga mummunan rauni. Wasu daga cikin mafi ƙanƙanta, duk da haka har yanzu suna da zafi da aikin aiki, matsalolin gwiwa suna:
- Kwanciyar mai gudu (zafi ko taushi kusa da ko a ƙarƙashin gwiwa a gwiwa ko gaban gefen gwiwa)
- iliotibial band syndrome (ciwo a gefen gefen gwiwa)
- tendinitis , wanda ake kira tendinosis (wanda aka nuna ta hanyar maye gurbi a cikin tayin, yawanci inda ya haɗa da kashi)
Raunuka mai tsanani
Raunin da ya fi tsanani ya haɗu da raunuka ko lalacewar ƙwayarwa. Akwai nau'i biyu na guringuntsi a cikin gwiwa. Ɗaya daga cikin meniscus ne, wani nau'i mai nau'i mai nau'i wanda zai iya shawo kan cinya (femur) da kasusuwa kasusuwa (tibia da fibula). Sauran shine shimfidar jiki (ko wanda yake da mahimmanci). Yana rufe iyakar kasusuwa inda suke sadu da su, suna barin su suyi juna da juna. Hanyoyi hudu da suka goyi bayan gwiwa sune:
- anterior cruciate ligament (ACL)
- Ligarci na baya bayanan (PCL)
- linzamin jigilar kwayoyi (MCL)
- lagament liyafa na waje (LCL)
Sanadin Raunin Knee
Rashin raunin daji zai iya haifar da mummunan rauni ko juyawa daga gwiwa; daga saukowa mara kyau bayan tsalle; ko daga gujewa da wuya, da yawa, ko kuma ba tare da tsaftacewa ba.
Bruises, Sprains da Strains
Ƙunƙara, ko rikicewar tsoka, zai iya haifar da wani fall ko tuntuɓar mai wuya, wani kayan aiki, ko wani dan wasa yayin shiga wasanni. Sakamakon raunuka lokacin da aka lalata ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta; Jirgin jini mai tsage zai iya haifar da bayyanar budu. Yawancin raunuka ne ƙananan, amma wasu na iya haifar da lalacewa da rikicewa da yawa.
Sprains
Jigon dan wasa ne mai tsayi ko hawaye na ligament, ƙungiyar kayan haɗin kai wanda ya haɗa da ƙarshen kashi ɗaya tare da wani. Magunguna suna haifar da cututtuka kamar fall ko busa ga jiki wanda ya kulla haɗin gwiwa daga matsayi kuma, a cikin mafi munin yanayi, ya rushe ayyukan haɗin gwiwa. Kwararrun ƙila za su iya samuwa daga digiri na farko (ƙaddamar da ƙuƙwalwar ƙwararri) zuwa digiri na uku (cikakkiyar hawaye). Sassan jiki mafi muni ga sprains su ne:
- ankles
- gwiwoyi
- wuyan hannu
Alamun raunuka sun hada da nau'o'in juyayi na juyayi ko ciwo; Kusawa; ƙonewa; kumburi; rashin yiwuwar motsa wani sashi ko haɗin gwiwa; ko haɗin gwiwa, laxity, ko rashin zaman lafiya.
Madaidaiciya
Rashin hankali shine karkatarwa, cirewa, ko hawaye na tsoka ko tayin, wani igiya na nama wanda ke haɗa tsoka zuwa kashi. Yana da mummunan rauni, wanda ba shi da alaƙa wanda ya haifar da overstretching ko over-contraction. Kwayoyin cututtuka na ɓangaren sun hada da:
- zafi
- Muscle spasm
- asarar ƙarfi
Yayinda yake da wuya a bayyana bambanci tsakanin mici da matsanancin damuwa, ƙananan matsaloli waɗanda ba a bi da su na sana'a na iya haifar da lalacewa da asarar aiki.
Ƙananan ƙuntatawa: Ƙananan vs. Extrational Yanayin
A yawancin sassan jiki, tsokoki (tare da jijiyoyi da jini da ke gudana tare da su) an haɗa su a "wani sashi" wanda aka samo daga jikin mutum mai wuya mai suna fascia. Lokacin da tsokoki suka kumbura, zasu iya cika ɗaki don iya aiki, haifar da tsangwama tare da jijiyoyin jiji da jini da kuma lalacewar tsokoki da kansu. Sakamakon yanayin zafi shine ake kira ciwon siki.
Ƙananan Ciwon Ƙari
Ƙungiyar motsa jiki na iya haifar da rauni guda ɗaya (ciwon sikila mai zurfi), kamar:
- daga kashi mai rauni
- daga mummunan rauni zuwa cinya
- ta maimaita ƙararrawa mai tsanani (dangane da wasanni)
Mawuyacin Ciwo na Ƙarƙashin Ƙarshe
Har ila yau, ciwon sikila na iya haifarwa ta hanyar ci gaba da rikicewa ( ciwon sikila ta jiki ), wanda zai iya faruwa, misali, a cikin nesa.
Shin Splints
Yayin da aka yi amfani da kalmar "fitilun haske" don bayyana irin irin ciwo mai zafi da ya shafi motsa jiki, kalmar nan tana nufin ciwo tare da tibia ko ƙashi, babban kashi a gaban kafafu. Wannan ciwo zai iya faruwa a gaban waje ɓangaren ƙananan kafa, ciki har da:
- ƙafãfunsa da idãfa (wutsiyar goshi na baya)
- gefen ciki na kashi inda ya hadu da tsokoki na ƙuƙwarar (ƙwararriyar fitilu)
Hadarin dalilai Don Shin ƙwayoyi
Shin ana iya ganin suturar hanyoyi a cikin masu gudu, musamman wadanda kawai fara shirin da ke gudana. Hadarin al'amura don shin splints sun hada da:
- yin amfani da shi ko amfani mara kyau na ƙananan kafa
- rashin dacewa, dumi, ko motsa jiki
- Ƙari; Gudun ko tsallewa a saman saman
- gudana cikin takalma wanda ba su da isasshen goyon baya
Wadannan raunin raunin da yawa suna hade da ƙafafun ƙananan.
Achilles Tendon Raunin
Riggewa, hawaye, ko rashin tausayi ga tendon da ke haɗa da tsoka da ƙuƙwalwa a baya na diddige, ƙananan rauni na Achilles na iya zama kamar kwatsam da damuwa cewa an san su don kawo cajin 'yan kwallon kwallon kafa a cikin ban mamaki.
Tendinitis
Dalilin da ya fi dacewa da hawaye na Achilles shine damuwa da ake kira tendinitis, yanayin rashin ciwon da zai haifar da tsufa ko yin amfani da shi. Lokacin da yatsa ya raunana, rauni zai iya sa shi ya rushe.
Achilles Tendon Rauni rigakafin
Magungunan Achilles suna ciwo ne a cikin 'yan shekarun' yan shekarun karshen mako wadanda ba su yin motsa jiki a kowane lokaci ko kuma suna amfani da lokaci don shimfidawa da kyau kafin aiki. Daga cikin 'yan wasa masu sana'a, mafi yawancin raunin Achilles suna faruwa a hanzari-hanzari, tsalle-tsalle kamar wasan kwallon kafa da kwando, kuma kusan kusan kawo ƙarshen wasanni na' yan wasan.
Kashe Fractures: Raɗaɗɗen ƙwayoyi vs. Cractures Fractures
Rashin raguwa shi ne karya a cikin kashi wanda zai iya faruwa daga ko dai mai sauri, raunin lokaci guda zuwa kashi (ƙananan raunuka) ko daga maimaita rikitawa ga kashi a lokaci (raunin gajiya).
Ƙasashe mai ƙyama
Ƙananan fractures zai iya zama mai sauƙi (tsabta mai tsabta tare da rashin lahani ga nau'in kewaye) ko fili (fassarar da kasusuwan ke kakkarya cikin fata tare da lalacewar abin da ke kewaye). Yawancin fractures ne na gaggawa. Daya wanda ya karya fata yana da hatsarin gaske saboda akwai babban hadarin kamuwa da cuta.
Matsalar Cress
Ƙunƙasar damuwa yana faruwa a cikin ƙafafu da ƙafafu kuma suna da yawa a cikin wasanni da ke buƙatar tasiri mai mahimmanci, farawa da motsa jiki irin su gymnastics ko waƙa da filin. Gudun gudana yana haifar da karfi sau biyu zuwa sau uku nauyin jiki akan ƙananan ƙaran. Mafi yawan alamun bayyanar cututtuka mai tsanani shine jin zafi a shafin da ke damuwa da aiki mai nauyi. Jin tausayi da kumburi sau da yawa yakan biyo bayan zafi.
Dislocations: Sadarwar Sadarwar Sadarwar Kasuwanci
Lokacin da kasusuwa biyu da suka taru don samar da haɗin gwiwa su zama rabu, an kwatanta haɗin da aka cire. Wasanni na wasanni irin su kwallon kafa da kwando, da kuma wasanni da wasanni masu tasiri da yawa da zasu iya haifar da ƙetarewa ko raguwa, haifar da mafi yawan ƙaura.
Dislocations Na buƙatar Neman Jiyya
Rashin haɗin haɗin gwiwa shine halin gaggawa wanda ke buƙatar magani. Gidajen da za'a iya katsewa su ne wasu daga cikin kayan aiki. Baya ga waɗannan dakunan, haɗin gwiwa mafi yawancin lokaci shi ne kafada. Rushewa daga gwiwoyi, kwatangwalo, da kuma yatsun kafa basu da kyau.
Raunin daji da cututtuka da ciwon zuciya
Traumatic kwakwalwa rauni (TBI) yana faruwa a lokacin da kwatsam kwakwalwa jiki a kan kai haifar da lalacewar kwakwalwa. Cutar da aka rufe ta auku lokacin da kai ya kai ba zato ba tsammani ya zuga wani abu, amma abu ba ya karya cikin kwanyar. Zama mai ciwo yana faruwa a yayin da wani abu ya katse kwanyar ya shiga cikin kwakwalwa. Yawancin cututtuka da dama na cututtuka zasu iya rinjayar kai da kwakwalwa.
- Kwanƙasar kwanciyar jiki yana faruwa a lokacin da kashin kwanyar kwanyar ya ɓace ko karya.
- Kullun raunin da aka tafe yana faruwa a lokacin da ɓangaren kwanyar da aka rushe a cikin kwakwalwa. Wannan na iya haifar da busawa daga jikin kwakwalwa, wanda ake kira jita-jita.
- Jita-jita na iya faruwa a sakamakon amsawar kwakwalwa a cikin kwakwalwa.
Damage zuwa babban jirgi na jini a cikin kai zai iya haifar da hematoma ko jini mai nauyi a ciki ko kusa da kwakwalwa. Girman TBI zai iya samuwa daga mummunan rikicewa zuwa ga matuƙar rikici ko ma mutuwa.
Cordinal Cord raunin
Raunin cututtuka (SCI) yana faruwa a yayin da mummunan aiki ya haifar da lalacewa ga kwayoyin halitta a cikin kashin baya ko kuma raba sassan nerve wadanda ke nuna sakonni a sama da ƙasa. Mafi yawan nau'in cututtuka na kashin baya shine:
- rikicewa (ƙwanƙasawa na igiya)
- matsawa (haddasa matsa lamba a kan igiya)
Sauran nau'in cututtuka na kashin baya sun haɗa da lacerations (raguwa ko tayar da ƙwayoyin jijiyoyin) da kuma ciwon ƙwayar tsakiya (wasu lalacewa ga yankin ƙwararren mahaifa).
Mene ne Bambanci tsakanin Raunuka da Raunin Tarihi?
Rashin ciwo mai tsanani, kamar ƙwaƙwalwar yatsa , ƙuƙwalwar baya, ko hannu rarraba , ya faru ba zato ba tsammani a yayin aiki. Alamun mummunan rauni sun hada da:
- kwatsam, zafi mai tsanani
- kumburi
- rashin yiwuwar saka nauyi akan ƙananan ƙananan
- matsanancin taushi a cikin ƙananan manya
- rashin yiwuwar motsa haɗin gwiwa ta hanyar cikakken motsi
- ƙananan rauni na rauni
- rarrabawar kwance / karya na kashi
Raunin lokaci
Raunin da ya faru na yau da kullum yakan haifar da yin amfani da wani bangare na jiki yayin wasa da wasanni ko yin aiki na tsawon lokaci. Alamun ciwo na yau da kullum sun hada da:
- zafi lokacin yin ayyukan
- ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa lokacin da yake hutu
- kumburi
Menene ya kamata in yi idan na sha wahala?
Ko wata raunin yana da rauni ko kuma na kullum, babu wani dalili dalili na kokarin "aiki ta" zafi na rauni. Idan kana da ciwo daga wani motsi ko aiki, STOP! Ci gaba da aiki yana haifar da ƙananan ciwo.
Wasu raunin da ya kamata ya buƙaci kulawa da sauri, yayin da wasu za a iya kula da kansu.
Lokacin da za a nemi Jiyya
Ya kamata ka kira mai sana'a na kiwon lafiya idan:
- da ciwon zai haifar da ciwo mai tsanani, kumburi, ko ƙuntatawa
- ba za ku iya jure wa nauyi a yankin ba
- ciwo ko ciwon kwalliya na tsofaffin rauni yana tare da ƙarar ƙaruwa ko haɗuwa da haɗin gwiwa ko rashin zaman lafiya
Idan ba ku da wani daga cikin alamun bayyanar, tabbas yana da lafiya don magance rauni a gida, akalla a farkon. Idan ciwo ko wasu cututtuka sun ciwo, yana da kyau a duba likitan ku.
> Source:
> NIH Publication A'a. 04-5278