Jirgin jiki bayan da fassarar Jones zai iya taimakawa wajen bunkasa ƙafafun ku da ƙafafun ƙafar ƙafa, ƙarfi, da kuma motsa jiki.
Rashin raunin Jones shine hutu a karo na biyar na kafa, wani ƙashi na ƙafafunka wanda ya hada hawan gwiwar ka a sauran ƙafafunku. Raguwa a nan shi ne kwarewa mai raɗaɗi kuma zai iya ƙuntata ikonka na tafiya kullum kuma shiga aiki, wasanni, da kuma wasan motsa jiki.
Abin da ke haifar da ƙaddamar da Jones?
Ƙungiyar Jones tana haifar da ƙwanƙwasawa zuwa ƙasa ko waje na kafarka. Yawanci yana faruwa bayan ya tashi sama da saukowa a kan ƙafafunku. Wasu lokuta, sauƙin yunkuri na iya haifar da microtrauma zuwa karar biyar, kuma fassarar Jones zai iya faruwa. Farawa na jin zafi zai iya ɗaukar hankali kuma ya faru a tsawon makonni ko watanni. Lokacin da wannan ya faru, yawanci ana daukar nauyin raguwa , kuma abin da aka gano game da irin wannan fasikancin Jones ya fi talauci fiye da raunin da aka yi wa Jones.
Mene ne alamomin da alamomi na Yankewa na Yankewa?
Alamar alamu da alamun bayyanar cututtuka ta Jones sun haɗa da, amma ba'a iyakance su ba:
- Pain a waje na kafarka
- Kusawa a waje na kafarka
- Binciko ko ƙwanƙwasa a kan kafarka
- Difficile tafiya ko nauyi nauyi a kan kafar
Idan ka ji rauni ka kafar ko kuma idan ka ci gaba da waɗannan bayyanar cututtuka, yana da muhimmanci ka ziyarci likita ko ma'aikatan gaggawa nan da nan.
Rashin samun magani mai kyau don ƙafafunka zai iya haifar da hasara na aiki.
Gudanarwa na Gudanar da Ƙaddamarwa na Jones
Bayan bayar da rahoto ga likitanku ko asibiti kuma idan an yi raunin azabar Jones, za a iya ɗaukar x-ray don ganin ƙasusuwan ka. Hoton x-ray zai nuna raunin yana samuwa (ko a'a) kuma ana iya gudanar da magani mai kyau.
Idan an tabbatar da fassaran Jones, dole ne a rage raguwa , wanda shine tsarin da za'a sanya kasusuwa a daidai wuri. Sau da yawa tare da raunin Jones, ƙananan kashi suna kusa da juna, amma tare da raunuka mai tsanani, hanya mai mahimmanci da ake kira ƙaddarar raguwa mai ƙyama (ORIF) na iya buƙata a yi don rage kasusuwa.
Bayan saukarwa, likitanku zai sanya ƙafafunku a cikin simintin gyaran kafa don taimakawa wajen warware rikici yayin da yake warkarwa. Kullum zaku zama nauyin nauyin nauyin, wanda ke nufin cewa ba za ku iya sanya ƙafa a ƙasa ba kuma kuyi nauyi akan shi. Sabili da haka, zaku iya buƙatar wani kayan aiki , kamar kullun ko mai tafiya, tafiya. Ziyartar mai kwantar da hankalin jiki na iya kasancewa don taimakawa wajen koyon yadda za a yi amfani da na'urarka ta dace.
Abin da ake tsammani daga farjin jiki
Bayan an sami magani wanda ya dace, yawanci mako takwas bayan rauni, likita zai dauki simintin gyaran kafa. Kada ka yi mamakin idan kafarka har yanzu ya kumbura kuma ya ɓoye. Wannan nawa ne bayan ƙaddamarwa na Jones. Har ila yau, tsokoki a cikin kafafunku na iya zama karami fiye da gadonku marasa rauni. A wannan lokacin, likitanku zai iya mayar da ku zuwa farfadowa na jiki don taimakawa wajen aiwatar da gyaran ku.
Babban manufar farfadowa na jiki bayan sasantawa da Jones shine don rinjayar tasirin da ake dasu da kuma inganta aikin da ya shafi tafiya da motsawa. Jiki na jiki zai iya taimakawa wajen sanya damuwa mai kyau a kan kashin jikinka. Wannan yana da mahimmanci saboda dokar Wolff ta nuna cewa kasusuwa yana warkarwa kuma yana girma a cikin amsa ga danniya da damuwa da aka sanya akan shi.
Tsara ta jiki yakan fara ne tare da gwagwarmaya ta farko inda mai kula da lafiyar jiki zai tattara bayani game da rauni. Abubuwan da aka lalacewa da yawa waɗanda aka auna da biyan bayan ƙaddamarwa na Jones sun haɗa da:
- Ranar motsi . Yanayin motsi yana nufin adadin motsi a kusa da wani haɗin gwiwa ko haɗin gwiwa. Bayan da Jones ya karya kuma saka simintin kafa a kan kafar da takalminka, ƙafarka da ƙafafunka na iya zama m. Ƙungiya a kusa da idon ku, ƙafa, da yatsunsa na iya zama mahimmanci, saboda haka sassauci da kewayon gyaran motsi na iya zama dole don taimakawa inganta motsi.
- Kusawa . Lokacin da likitanka ya kawar da simintin ka, za ka iya samun wani busa a kusa da kafarka da idon ka. Kwararren lafiyarka na iya ƙayyade aikace-aikace don taimakawa tare da kumburi. Zai iya yin amfani da wakilai na jiki kamar zafi ko kankara, ko kuma yanayin yanayin jiki kamar ƙarfin lantarki zai iya amfani dashi don taimakawa wajen kumburi.
- Binciken gwagwarmaya (idan kun sami ORIF) . Idan kana da tiyata don rage haɗinka na Jones, za a yi maka wuya a gefen ƙafar ka. Wani lokaci, ƙwayar gashi yana samuwa a can kuma yana hana fata da abin da ke ciki daga motsi kullum. Za a iya ba da takin naman gyaran nama don taimakawa wajen inganta yanayin motsin ka.
- Pain . Koda bayan lokacin tsararraki, har yanzu akwai ciwo a ƙafafunka da kuma wuyan kafa bayan da yankewa Jones. Yayin da kake amfani da ƙafafunka kuma fara sa karawa a kan shi, wasu tsokoki da haɗin gwiwa a cikin kafa zasu iya zama ciwo. Haka kuma akwai wasu ciwo inda raunin ya kasance. Mai kwantar da hankali na jiki zai iya amfani da zafi, kankara, ko TENS don taimakawa wajen sarrafa ciwo.
- Ƙarfi . Lokacin da kake tsararra a cikin simintin gyaran kafa, ba a yi amfani da tsokoki ba saboda haka zai iya zama rauni. Kwararren lafiyar jiki zai iya taimaka maka inganta ƙarfin tsokoki a kan ƙafa da idon ku. Yayin da kake warkewa, wasu lokuta don inganta daidaituwa da gyaran plyometric na iya zama dole don tabbatar da cewa za ka iya tsayawa, tafiya da gudu kullum.
- Gait . Gait yana nufin hanyar da mutane ke tafiya, kuma bayan da Jones ya rushe, gadonku bazai zama al'ada ba. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimaka maka inganta kayan da kake da shi ta hanyar yin amfani da takaddama da kuma shiga ayyukan musamman don taimakawa inganta hanyar da kake tafiya. Shi ko ita kuma za ta iya yin shawarwari game da abin da kayan aiki zai zama mafi kyau a gare ka don amfani.
Da zarar PT ya tattara bayani game da yanayinka, zai yi aiki tare da ku don inganta tsarin kulawa da ya dace.
Kwalolin PT don Ƙaddamarwa na Jones
Abu mafi mahimmanci na hawanka don fashewar Jones shine motsa jiki. Ayyukan motsa jiki bayan da aka yi wa Jones rauni don taimakawa wajen inganta yanayin motsi da ƙarfi a kusa da ƙafa da idon ku. Wannan yana da mahimmanci don taimakawa wajen shawo kan mummunan tasirin da ake yiwa lalacewa yayin da abubuwa ke warkarwa.
Ayyukan da za'a iya ba da umurni bayan fashewar Jones zai iya haɗawa da:
- Jigon hanyoyi da motsa jiki
- Ƙara ƙarfin ƙarfafa
- Hanyoyin motsi motsa jiki, kamar tawul yana kama da yatsunku
- Daidaitawa da kuma samfurori
PT ɗinka zai nuna maka abin da yafi dacewa a gare ka, kuma zai iya ba da umurni da za a yi a matsayin ɓangare na shirin motsa jiki na gida.
Mai magungunan ku na jiki zai iya amfani da magungunan maganin warkewa don taimakawa wajen sarrafa ciwo ko kumburi bayan raunin da Jones ya yi. Abubuwa kamar wutar lantarki suna da tasiri ko zafi da kankara na iya jin dadi, amma binciken ya nuna cewa aiki mai karfi, kamar motsa jiki, yana taimakawa wajen sake dawowa motsi na aiki bayan da Jones ya rushe.
Lokacin Warkarwa don Ƙaddamar Yanki
Bayan makonni kaɗan na farfadowa na jiki, matakin jin zafi ya kamata ya zama mafi ƙaƙa kuma ƙarfinka da kewayon motsi a ƙafafunka da idon ya zama al'ada. Kwararren lafiyar ku zai ci gaba da shirinku a hanya wanda ya dace da ku don tabbatar da cewa ku koma aikinku na baya da sauri. Ya kamata a warkar da cututtukanka na Jones da misalin watanni uku bayan rauni, dangane da ƙananan fashewar.
Ƙungiyar Jones zai iya zama mummunan rauni kuma zai iya ƙuntata ikonka don motsawa cikin al'ada. Jiki na jiki zai iya taimakawa wajen tabbatar da cewa zaka iya komawa cikin aiki na gaggawa da kuma aiki bayan ƙaddamarwa na Jones.
Source:
Inji 'Textbook of Orthopedics.