Dalili, Jiyya da Rigakafin
Raunin danniya yana da rauni sosai. Yana faruwa a lokacin da tsokoki suka zama masu tsoka ko ƙwaƙwalwa kuma ba za su iya sha wahala da damuwa ba. Rashin hawan tsokoki canja wurin wannan danniya zuwa kashi mafi kusa kuma sakamakon shine karamin crack, ko rarraba, a cikin kashi.
Yawancin rikice-rikice na faruwa a sassan biyu da na uku a kafa.
Wadannan metatarsals kuma sun fi dacewa kuma sun fi tsayi fiye da na farko. Wannan ɓangare na ƙafa yana ɗaukar mafi tasiri akan matsawa zuwa tafiya ko gudu. Ƙaƙaƙƙwawar damuwa na iya faruwa a cikin kafafu, ko diddige, da navicular, kashi a saman kafa.
Abin da ke haifar da raunin matsala
Raunin da ya rushe a cikin kasusuwa na ƙafafun ya sabawa ne saboda ƙwaƙwalwa da haɗuwa. Kasusuwa a ƙafar kafar da ƙafa sun fi dacewa da raunin gajiya saboda sun kasance ƙasusuwa masu nauyi. Irin wannan raunin da ya fi dacewa a tsakanin masu gudu da 'yan wasa suna shiga cikin wasanni masu gudana da kuma tasiri, irin su kwallon ƙwallon ƙafa, wasan motsa jiki, volleyball, da kuma wasan tennis. A duk waɗannan wasanni, damuwa mai mahimmanci na ƙafa na yin aiki da gudu da kuma tsalle a kan wani dakin wuya yana haifar da cututtuka da tsokawar tsoka. Ba tare da ƙarfin tsoka ba, da takalmin takalma da cikakken isasshen hutawa a tsakanin wasan motsa jiki, mai kira zai iya haifar da raguwa.
Har ila yau, damuwa yana iya faruwa yayin da mutane suka canza aikin su. Gwada sabon nau'i na motsa jiki, ba zato ba tsammani ya kara ƙarfin hali ko tsawon aikin motsa jiki, saka tufafi, ƙafafun takalma ko canza canjinku zai iya haifar da rushewa. Bugu da ƙari, cututtuka irin su osteoporosis da suka riga ya raunana kasusuwa sun sa wannan rauni zai iya faruwa ne kawai ta hanyar yin ayyukan yau da kullum.
Mata suna ganin sun kasance mafi haɗari na tasowa da matsala daga maza da mata. Wannan zai iya dangantaka da wani yanayin da aka sani da "jaririn 'yan wasa na' yan wasa," wanda shine hade da abinci mai gina jiki, rashin cin nama da kuma amintarya, ko kuma wani abu mai mahimmanci. Wannan predisposes mata zuwa farkon osteoporosis, wanda ya rage yawan kashi kuma ya sa rauni mafi kusantar.
Kwayoyin cututtuka na Raunin Ƙafafun Ƙafafuna
Pain shine alama mafi yawan gaske na raguwa. Duk wani nau'i mai nauyin nauyi, ko da tafiya, ya sa ciwo ya fi muni. Sauran cututtuka sun haɗa da:
- Pain a lokacin al'ada, ayyukan yau da kullum
- Pain da ya rage yayin lokacin hutawa
- Kusar kafa
- Zamawa
- Mai tausayi
Yaya akayi Amfani da Raunin Tsarin Gudun Hijira
Idan ka yi tsammanin damun danniya, ga likitanka da wuri-wuri. Yin watsi da zafi zai iya jawo mummunar sakamako. A gaskiya, kashi zai iya karya gaba daya. Dikita yakan iya gane asalin damuwa bisa ga tarihin likita, bayyanar cututtuka, da jarrabawar jiki. Ana iya umurni x-ray ko MRI don tabbatar da ganewar asali.
Yawancin rikice-rikice ba sa bukatar tiyata. Yin maganin rikicewar danniya yawanci ya ƙunshi RICE far : Sauran, Ice, Compression da Altitude. A yawancin lokuta shan hutu daga tsarinka na yau da kullum da kuma kunshi nauyin tasiri mai zurfi zai taimaka wajen warkar da kashi.
Yawancin damuwa na ƙananan ya ɓata lokaci shida zuwa takwas don warkar da gaba daya. Wani lokaci likitoci sun bada shawarar takalma da kullun masu tsaro.
Da zarar raunin danniya ya warke lafiya kuma ba ku da lafiya, likita zai ba ku damar komawa cikin aiki sannu-sannu, watakila maimaita tsakanin kwana na aiki da kwanakin hutu. Kasusuwan suna buƙatar lokaci don amfani dasu sake matsawa. Idan an manta da fasahohin da aka dace, matsaloli na yau da kullum irin su ya fi girma, mawuyacin rikicewar rikicewa zai iya ci gaba, kuma ƙuntatawa mai wuya ba zai taɓa warkar da kyau ba.
Tsayar da Gwagwarmaya na Ƙafar
Ana iya hana katsewa da damuwa. Wadannan shawarwari zasu iya taimakawa kare ka daga tayar da ƙyama a cikin wuri:
- Ku ci sosai. Gina kasusuwa mafi karfi, mafi tsabta ta wurin cin abinci mai arziki a cikin alli. Wannan yana da mahimmanci idan kun kasance mace.
- Ci gaba sannu a hankali. Ƙara ƙarfin ayyukanku a hankali a tsawon lokaci. Bi umarnin kashi 10 cikin dari don kauce wa rauni.
- Yi takalma na takalma. Dole takalmanku ya dace da jin daɗin taimakawa. Bai kamata su kasance marasa kyau ba kuma sun kasance balaga. Tabbatar maye gurbin takalma kamar yadda ya cancanta.
- Yi godiya ga jin zafi. Idan kayiwa da zafi ko kumburi, dakatar da aiki da hutawa don 'yan kwanaki. Idan ciwo ya ci gaba, ga likitan ku.
Raunin Ƙungiyar Ƙari
Sources:
Ƙungiyar Amurka na likitocin Orthopedic. Ƙunƙasar ƙusar ƙafa da ƙafa. (2015, Maris). An sake dawowa Afrilu 03, 2016, daga http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379