Jiyya ga Ciwon daji Cutar da ke ciki

1 -

Magunguna don Ciwon daji Sakamakon Rashin lafiya - Magunguna da Magunguna

Rashin damuwa shine matsala ta musamman da ke shafi mutane da ciwon daji, kuma kamar yadda aka gani a cikin wani labarin da ya gabata, zai iya samun raguwa mai kyau don rayuwarka da kuma rayuwa. Yin lura da rashin barci a lokacin da kuma bayan jiyya ya kamata ya yi la'akari da tunani da dama, kuma yana da wani yanki wanda ke tattare da hanyoyin kwantar da hankali ya zama mai taimako.

Na farko, dubi tsabtace barcinka, kuma barci a yau. Ku ciyar a yayin tunanin tunanin abin da za ku iya canzawa da abin da kuke yi da kyau. A matsayin mataki na gaba, akwai abubuwa da yawa kamar shakatawa waɗanda suka yi aiki ga mutane da yawa. Idan bayyanar cututtukanka ta ci gaba, magana da likitanku game da farfadowa na halayen halayen maganganu - maganganun maganganu - wanda aka samo ya zama mai taimako a cikin nazarin nazarin rashin barci da ke cikin ciwon daji.

Tun da muna magana ne game da ciwon daji, yana da matukar muhimmanci a lura da cewa yayin da kariyar da aka samu a kwanan nan ta sami rinjaye a cikin maganin bayyanar cututtuka irin su rashin barci, wasu daga cikin waɗannan zasu iya yin hulɗa tare da jiyya don ciwon daji. Saboda wannan dalili, koyaushe ka yi magana da likitanka game da rashin barci, da kuma yadda yake tasiri rayuwarka. Muhimmancin barci mai kyau - wanda zai iya tasiri har ma da sakamakon ciwon daji - ya kamata a ba da fifiko a cikin kulawa.

2 -

Kafa Dokar Magana

Kafa kwanan kwanan kwanan kwanan lokaci - wani abin da aka sani a cikin likita a matsayin likitaccen "farfadowa na farfadowa" - ya kamata ya zama mataki na farko a magance rashin barci. Ya kamata ku fara aiki da wuri, kuma ku faru a lokaci ɗaya kowane maraice ko kwana ɗaya ko kuma karshen mako. Gwada tashi sama da lokaci ɗaya a kowace rana.

Mene ne idan ba za ku iya barci ba? Masu kwantar da hankali na barci sun bada shawara cewa idan har yanzu kuna farkawa 20 ko 30 da minti bayan kwance cewa ku tashi ku bar gida mai dakuna; dawowa gado kawai lokacin da kake barci.

Wasu mutane sun gano cewa wanka mai dumi, karatun, ko shan kofin shayi na ganye yana taimaka musu su huta a lokacin kwanta barci. Yin aiki a lokacin rana yana iya taimakawa, amma magana da likitan ka kuma tabbatar ba kayi motsa jiki ba kusa da lokacin barci.

Yi dakinka a matsayin duhu kamar yadda zai yiwu, ta amfani da tabarau ko labule kamar yadda ake bukata idan kana da haske a waje da taga ko kuma idan wata yana haskakawa. Zai fi dacewa don kaucewa hasken rana, amma idan kana buƙatar daya don kare lafiyar, yi kokarin sayan haske wanda ya rage ɗaukar hotuna a cikin dare. Jikunanmu suna haifar da "hormone na yanayin dabi'ar" a cikin dare, kuma an samar da shi mafi kyau cikin duhu.

Yi iyakance yawan lokacin da kuke kwance a gado (ana kiran wannan "farfadowar barci") kamar yadda tsammanin barci yana iya taimakawa wajen rashin barci.

Bincika waɗannan lokutan barci da lokutan barci don karin ra'ayoyin.

3 -

Tattauna lafiyar barci

Yi amfani da ɗakin kwanciya don barci, da kuma jima'i kawai , ba don kama aikin ko kallon talabijin ba - ko da yake akwai bambance-bambance ga mutanen da suka barci barci mafi saurin sauraron "karar murya" na rediyo ko TV.

Ka guji tattaunawa game da batutuwa masu tayar da hankali a maraice. Sauran labarai a kan rediyo ko talabijin na iya zama ba kyakkyawan ra'ayi ba.

Ya rage yawan abincin caffeine da kuma shan barasa da yamma. Wasu mutane suna kula da maganin kafeyin, ko da an cinye su da wuri. Barasa na iya bayyana don taimakawa mutane su barci, amma barasa yana shawo kan tsarin barci mai kyau kuma zai iya zama damuwa.

Ku guje wa abinci mai yawa a maraice, musamman kayan yaji. Don ƙarin ra'ayoyi, bincika wadannan mafitacin mafarki mafi kyau .

Diary

Wasu mutane sun ga ya taimaka wajen ci gaba da yin barci, don fahimtar yawan barcin da suke samu, da kuma neman abin da zai iya haifar da hasara. Idan ka yanke shawara don gwada wannan, ajiye lissafin ba wai kawai lokacin da kake barci ba, amma har lokutan tayarwa, da kuma barci na barci ka samu. Yi la'akari da halayen rana da kowane tunanin da zai iya shawo kan barcinka. Har ila yau, lura da abubuwa kamar zafi da walƙiya. Bayan haka ka tambayi kanka - akwai wani abu da kake damu game da ko wani abu mai sauƙi wanda zai iya haifar da matsaloli tare da barci? Idan haka ne, ka yi magana da ƙaunatattunka, likitan ka, ko ƙungiyar goyan bayan ka.

4 -

Rawanin Biki

Kuna iya ji mutane suna magana game da yin amfani da fasahohi don taimakawa wajen matsalolin barci. Ta yaya numfashi zai iya taimakawa tare da rashin barci ? Akwai 'yan hanyoyi. Ta hanyar mayar da hankali akan numfashinka za ka iya ɗaukar tunaninka wanda zai sa ka farka. Har ila yau yana daukan mayar da hankali ga aikin da aka yi a hannunka; barci yawancin abu ne da ke faruwa a al'ada cewa ba ku da tunani.

Bincika waɗannan maganin motsa jiki don saurin gaggawa.

5 -

Mahimmin farfadowa

Ƙwarewa a rayuwarmu zai iya tasiri sosai ga barci. Canje-canje na jiki dangane da damuwa, da kuma sakin hormones na damuwa ya kafa wani yanayi wanda yake nufin kiyaye mu faɗakarwa. Amma duk da cewa matsalolin da suka wuce suna buƙatar wannan aikin (ka ce, idan kana bukatar tserewa daga zaki), matsalolin da ke tattare da su a halin yanzu suna kasancewa a cikin tunanin mu - tunani wanda zai iya gudana ta hankalinmu a lokaci guda suna ƙidaya tumaki.

Maganin farfadowa da aka haɗu a lokacin aikin yau da kullum, da kuma daren dare, hanya ce mai kyau don inganta karfin ku na fada da barci. Yi ɗan lokaci don tunani akan ayyukan da ke shakata da ku. Ana sauraron kiɗa ne? Saƙa? Karatu littafi mai ban sha'awa? Yoga? Wadannan ayyukan sun bambanta da kowacce mutum, kuma mutum ɗaya zai iya samun damuwa mai aiki fiye da damuwa.

Idan damuwa yana tasiri kan barcinka, duba wadannan hanyoyin shakatawa masu kyau don tafiyar da jituwa mai kyau ko fara rage damuwa nan da nan tare da wannan bidiyo na minti 2 game da shakatawa. Wasu mutane suna samun taimako mai yawa wajen yin amfani da zane-zane masu zane don shakatawa, a lokacin rana da dare.

6 -

Harkokin Haduwa - Zane-zane / Cikin Jiki

Kwararrun tunani / jiki, wani lokaci ana kiranta "hanyoyin kwantar da hankula," an ƙara ganewa a matsayin mai taimakawa wajen magance cututtuka na ciwon daji - ciki har da rashin barci. Yawancin cibiyoyin ciwon ciwon daji mafi girma yanzu suna kan hanyar nazarin halittu ta hanyar hadawa da wadannan jiyya. Wasu da suka taimaka wa mutane da rashin barci sun hada da:

• Massage Far
• Yoga
• Nuna tunani
• Qigong
• Hasken haske mai haske (phototherapy) don rashin barci
• Hypnoosis don rashin barci
• Harkokin hanyoyin kirkiro irin su farfadowa da magungunan kiɗa
• Warkar da tabawa
• Addu'a
• Biofeedback

7 -

Ƙwararren ƙwararren ƙwararru

Maganin halayyar halayyar halayyar jiki (CBT) ana daukar su a matsayin farko na farko na jiyya don rashin barci mai ciwon daji. CBT yayi amfani da hanyoyi daban-daban (tunani) da kuma hanyoyin da za su magance rashin barci ta hanyar cike da dabi'u, imani, da kuma halaye masu kirki waɗanda ke fama da ciwon daji suna da game da barci.

An gano CBT don taimakawa kai tsaye tare da kamuwa da kwayar cutar amma yana nuna ya taka muhimmiyar rawa wajen inganta yanayi, rage yawan gajiya, da inganta rayuwar rayuwar jama'a da ciwon daji.

Hanyoyi irin su ƙuntatawa na barci za a iya amfani da su, amma amfani da CBT shi ne cewa yana magana da gaskiyar cewa duk wanda ke da ciwon daji yana da nau'o'i daban-daban da ke tsammanin yin rashin barci da kuma amsa maganin daban-daban. Idan rashin barci ba ta inganta tare da matakan da aka fada a baya ba, ka tabbata ka yi magana da likitan ka game da wannan zaɓi.

8 -

Acupuncture

Acupuncture yanzu an ba shi kyauta ne a cikin manyan cibiyoyin ciwon daji. Tare da acupuncture, wani mai aiki ya sanya ƙananan buƙatu tare da masu cin nasara (jiki) na jiki a cikin ƙoƙari na daidaita ƙwayar makamashi (qi) ta jiki.

Acupuncture yana nuna wasu amfanu ga mutanen da ke fama da ciwon daji , ciki har da taimakawa wajen kula da cutar shan magani na chemotherapy, a cikin sauƙin shan ciwon daji, da sauƙi gajiya, da kuma taimakawa wajen gudanar da xerostomia (bushe bushe) saboda radiationrapy.

Kwanan nan, nazarin binciken da aka wallafa a yau ya ƙarfafa cewa acupuncture na iya taka muhimmiyar gudummawa wajen gudanar da rashin barci da ke da alaka da maganin ciwon daji.

Idan kuna la'akari da kokarin wannan farfesa yana da mahimmanci don yin magana da likitan ilimin likitancin ku kuma sami likitan da ya saba da zalunta mutane da ciwon daji. Ƙididdigar ƙananan launi ko ƙididdigar rage ƙwayoyin plalet saboda cutar shan-jijiya na iya ƙãra damar samun kamuwa da cuta ko zub da jini da aka danganta da ƙaddarar allurar da ake amfani dashi a wannan farfadowa.

9 -

Melatonin

Akwai bayanai da yawa da aka buga a kwanan nan game da rawar da melatonin ke yi a matsayin wani zaɓi don maganin rashin barci . Duk da yake wannan hormone, wanda aka sayar a matsayin kariyar kayan abinci, zai iya taimaka wa wasu mutane - waɗanda ke da nau'in rashin barci da ake kira "jinkirin barcin lokaci" - ba zai taimaka ga yawancin mutane da rashin barci ba.

Yana da mahimmanci a nuna wasu ƙididdiga. Tun lokacin da aka sayar da Melatonin a matsayin kariyar gina jiki ba zai fuskanci ka'idodin kamar yadda magani zai magance shi ba - a wasu kalmomin, ba za ku iya tabbatar da yawan melatonin da kake samun ba. Adadin melatonin a yawancin wadannan kayan haɓaka yana da yawa fiye da adadin da aka ba da shawarar don magance ciwon barci mai jinkiri.

A wani gefen kuma, ana nazarin Melatonin don wani tasiri mai kyau wajen magance ciwon nono, da kuma rage yawan adadin melatonin da glandon kafa ya haifar a lokacin da mutane ke farke da dare saboda aikin gyare-gyare na dare an yanzu an dauke su da cutar.

Dukkan wannan ya fassara cikin magana don yin magana da likitanku idan kuna fama da rashin barci, kuma a tattauna da kyau game da mafi kyaun zabi don nau'in rashin barci da magungunan ku na musamman - ko ko a'a ya haɗa da melatonin.

10 -

Sauran Ƙarin Abincin

Kila ka ji game da amfani da magunguna daban-daban don rashin barci , duk da haka tare da ciwon daji, yana da muhimmanci a yi magana da likitanka game da duk wani abin da ya dace da kayan abinci ko ci gaba na ganye da kake ɗauka. Kamar yadda muka gani a baya, wadannan samfurori ba a tsara su kamar yadda magungunan magani sun kasance. Bugu da ƙari, wasu hanyoyin maganin cututtuka na iya tsoma baki tare da ingancin wasu kwayoyi masu ciwon daji. Ka tuna yayin da kake duban waɗannan samfurori cewa wani abu kamar hemlock zai iya ɗauka na halitta, tsire-tsire, kuma za'a iya girma har ma da girma. Amma duk da haka bai yi Romo da Juliet kyau ba.

Shafin Valerian ya nuna wani amfanci mai mahimmanci dangane da rashin barci, amma bisa ga "Har zuwa yau" babu wata shaida ta yanzu don tallafawa amfani. Sabanin haka, ba a nuna alamar nazarin ilimin kimiyya na samfurori ba, amma idan aka yi amfani da shi a matsayin wani ɓangare na al'ada barcinka, zai zama wani abu da zai taimaka maka, kuma mai yiwuwa ba zai iya magance kowace jiyya ba An riga an umarce ku don ciwon daji.

11 -

A kan Magungunan Magunguna

Tafiya ta wurin kantin magani zaka iya ganin yawancin zaɓuɓɓuka domin kula da rashin barci. Yawancin waɗannan sun haɗa da nau'i na antihistamine irin su diphenhydramine (Benadryl). Ko da yake wadannan shirye-shiryen sun yi tasiri idan aka yi amfani da ɗan gajeren lokaci don wasu mutane da rashin barci, yana da muhimmanci mutane su tattauna da amfani da waɗannan magunguna tare da likitan likitancin su kafin su dauki wani abu. Diphenhydramine an san shi don tsoma baki tare da wasu jiyya na ciwon daji, kuma tare da magani guda daya, musamman, zai iya soke duk abin da ke fama da maganin ciwon daji gaba daya.

12 -

Dokokin Magunguna

Wani lokaci damuwa na barci zai ci gaba da kasancewa matsala duk da ayyukan barci da sauran matakan. Lokacin da wannan ya auku, za'a iya yin amfani da maganin barci don rashin barci a kan ɗan gajeren lokaci, don "sa ku a kan hump." Wannan gaskiya ne a yayin da mutane suka yi kokari wasu matakan kuma sun kai wani mahimmanci inda tunanin tunanin kokarin barci ya zama damuwa.

Ba za a iya jaddada cewa ya kamata a yi amfani da su ne kawai don maganin jiyya na ɗan gajeren lokaci (tare da watakila wasu magungunan ci gaba) da kuma cewa wasu - musamman ma benzodiazepines - na iya zama da gaske. Tun da yawa daga cikin waɗannan magunguna suna lissafin lalacewa da rage yawan farkawa a matsayin illa mai tasiri, dole ne a nuna damuwa a yayin yin ayyukan kamar aikin mota, ko da a ranar da za a yi amfani da magani a daren jiya.

Zaɓuɓɓuka na iya haɗawa (bi hanyoyin don ƙarin koyo game da waɗannan zaɓuɓɓuka):

• Rozerem - Wannan magani yana aiki ne a matsayin mai maganin melatonin kuma an yarda da shi musamman domin kula da rashin barci. Ko da yake an gano cewa akwai wani tasiri a cikin wannan wuri, binciken da aka yi a kwanan nan akan mutanen da ke fama da ciwon daji sun gano cewa wannan magani ba shi da taimako, kuma mahimmancin maganganun halayen ya kasance mafi tasiri.
• Magunguna nonbenzodiazepine
• Benzodiazepine magunguna

Wasu magunguna tare da alamomi ga wasu yanayi na iya aiki ga wasu mutane tare da barci. Bincika wannan mahimman labarun barci don ƙarin bayani. Tabbatar magana da likitan ku. Rashin damuwa a mutanen da ke fama da ciwon daji ba ƙananan matsala ba ne, kuma zasu iya haifar da mummunar sakamako.

_Sources:

_{Garland, S. et al. Barci sosai tare da ciwon daji: nazari na yau da kullum game da yanayin halayyar rashin barci a marasa lafiya. Ƙungiyar Neuropsychiatric da Jiyya . 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C., da kuma C. Hsu. Hadawa acupuncture cikin kulawa da ciwon daji. Journal of Traditional and Medicine Medicine . 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N., da kuma O. Palesh. Acupuncture a maganin cututtuka masu ilimin cututtuka na ciwon daji. Harkokin Ciwon Ƙwayar Ciwon Cutar . 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Hanyar halayyar halayyar haɓaka ta rashin barci, amma ba kayan aiki ba, inganta ƙwarewa a cikin masu fama da ciwon daji tare da rashin barci: gwajin gwaji mai sarrafawa. Taimakon tallafi a Ciwon daji . 2015 Nov 5. (Epub gaba da buga).}

_{Howell, D., da T. Oliver. Tattalin tashin hankali a cikin tsofaffi da ciwon daji: nazari na ainihi na shaida ga mafi kyau ayyuka a kima da kuma kulawa don aikin likita. Annals na Oncology . 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Johnson, J. et al. Binciken na yau da kullum da ƙaddamarwa game da gwajin gwagwarmaya na rashin daidaituwa game da rashin lafiyar jiki (CBT-I) a cikin masu ciwon daji. Maganar Maganar Buka . 2015 Agusta 1. (Epub gaba da bugu).}

_{Matthews, E. et al. Hanyar halayyar halayyar halayyar halayyar ganyayyaki a cikin mata bayan jinya na ciwon nono na farko: gwagwarmaya, sarrafa gwaji. Cibiyar Nursing Oncology . 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Cibiyar Kasa ta Kasa ta Kasuwanci ta Harkokin Kasuwanci. Abun barci. Updated 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., da N. Antoniello. Ɗaukaka akan tasirin melatonin a cikin rigakafin ciwon daji da kuma maganin ciwon daji, kamar su barci da yanayi suna damuwa: nazari da maganganun. Ciwon Biki da Kwalejin Gwaji . 2013. 25 (5): 499-510.}