Wadanne ne mafi kyau don kimantawa na Kwayar Cardiac?
An san cewa karuwa ko obese wani muhimmin mawuyacin lamarin ne ga cututtukan cututtuka (CAD) , ciwon zuciya , da kuma bugun jini . Duk da haka, masu bincike sun bambanta game da wane hanya ce mafi kyau don tantance ko mutum yana da "nauyi" - wato, nauyi mai nauyi don nauyin su ya shafi ƙwayar cutar na zuciya . Sauran abubuwa uku da aka fi amfani da ita shine BMI (rubutun jiki), ƙuƙwalwar waƙar, da kuma tsummoki a kunya.
Amma ya fi kyau fiye da sauran?
BMI
Mafi yawan ma'auni da aka fi amfani dashi don tantance haɗarin haɗari shine BMI, nauyin nauyin nauyinka zuwa ga ma'auni na tsawo. BMI na 25 - 29.9 yana dauke da nauyi, daga 30 - 34.9 yana da girma, kuma 35 ko fiye yana da girma. BMI masu ƙididdigewa suna da sauƙin amfani (duk abin da kake buƙata shine tsawo da nauyi) kuma suna samuwa a kan layi. (Ga ɗaya daga NIH.)
BMI yana da amfani saboda an yi amfani da wannan ƙididdiga a yawancin bincike na asibiti, saboda haka an gudanar da bincike sosai tare da ma'auni na BMI. A gaskiya ma, ma'anar "nau'i," "obese" da "gagarumar girma" sun kasance akan waɗannan binciken BMI.
Duk da haka, BMI ba cikakke ba ne. Yana karuwa da kitsen jiki a cikin mutane da yawancin tsoka da ƙwayar tsoka da kuma kula da rashin la'akari da shi a cikin tsofaffi (wanda ya rasa yawan tsoka).
Waist Circumference
Manufar yin amfani da ƙuƙwalwar kaguwar zama mai hangen nesa mai tushe daga gaskiyar cewa zazzabi na ciki (tarawar nama mai ciki a cikin ciki) an yi la'akari da shi "mafi muni" fiye da tarawa sauran wurare (irin su buttocks ko thighs).
Wannan shi ne saboda ƙananan zafin jiki ya danganta da haɗarin haɗari don ƙwayar cutar zuciya kawai, amma har da ciwon zuciya , hauhawar jini , da kuma ciwon sukari .
Nazarin da aka nuna sun nuna cewa ƙwanƙarar ƙyallen katako na 40 inci ko fiye (102 cm) a cikin maza, da 35 inci ko fiye (88 cm) a cikin mata, an hade da haɗarin cutar zuciya.
Ratar Waist-To-Hip
Yanayin waƙar-to-hip shine wata hanya ta tantance ƙima daga ciki, kuma nazarin ya tabbatar da cewa wannan ma'auni yana da muhimmanci sosai tare da hadarin zuciya. Don ƙididdige tsarin kwanyar ku-hip-hip, ku auna duka ƙutturarku da ƙuƙwalwar hanyanku, sa'an nan ku rarraba ƙyallen ƙyallen ta hanyan ƙyallen. A cikin mata, rabo ya kasance 0.8 ko žasa, kuma a cikin maza, ya kamata ya zama 1.0 ko žasa. (Wannan yana nufin cewa a cikin mata ƙyallen ya kamata ya fi rami fiye da kwatangwalo, kuma a cikin maza, ƙyallen ya kamata ya fi ƙanƙara ko daidai da kwatangwalo.)
Tsarin yatsan-hip-hop yana da taimako domin a cikin ƙananan ƙananan ƙuƙwalwar ƙuƙwalwa zai iya ba da la'akari da haɗari. Ta hanyar kwatanta ƙirar waƙar zuwa ƙuƙwalwar hanji, zaku iya samun mafi kyawun ƙima na ciki.
Wanne Sakamakon Yafi kyau A Tsarin Magana?
Babu amsa mai mahimmanci ga wannan tambaya.
BMI ne ainihin ma'auni na ƙananan kifi, a cikin cewa ƙaddarar ta NIH, Ƙungiyar Zuciya ta Amurkan, Cibiyar Kwalejin Kasuwancin Amirka, da Ƙungiyar Haɗaɗɗiya. Wadannan shawarwari, kuma, suna dogara ne akan babban binciken binciken da ya yi amfani da BMI don hangen nesa sakamakon sakamakon zuciya.
Duk da haka, yana da muhimmanci a gane cewa, yayin da BMI yake da kyau a tsinkaye yawan haɗari a yawancin al'ummomi, bazai zama ma'auni na musamman ga mutum ba.
Har ila yau, ba la'akari da ainihin ƙima mai ciki wanda mutum zai iya.
Yawancin karatu sun nuna cewa wani nauyin gyaran ciki na ciki zai iya zama mafi mahimmanci fiye da BMI a tsinkaye cututtukan zuciya. Musamman, yayin da BMI ya kasance mai hangen nesa na ciwon zuciya, shi ne mai hangen nesa mai rauni lokacin da wasu lambobin haɗari (irin su ciwon sukari, shan taba, cholesterol, abinci, aiki, da hauhawar jini) an la'akari. Ya bambanta, wasu nazarin sun nuna wani darajar hawan tsaka-tsaka mai girma don kasancewa mai hangen nesa ga cututtukan zuciya, koda bayan an gyara lissafi don wadannan abubuwan haɗari.
Layin Ƙasa
Yawan kisa yana da muhimmiyar hadarin haɗari ga cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini kamar yanayin ciwon sukari. Tambayar yadda za a iya aunawa idan muka auna "yawa" yana da kyau, amma a mafi yawancin lokuta, ba shi da wuyar fahimtar mu.
Yawancin likitoci yanzu suna dogara akan haɗuwa da matakan da za su ba da shawara ga marasa lafiya game da hadarin da suka shafi nauyi. Idan BMI ya kasance 35 ko mafi girma, wannan shine komai da yawa da kake buƙatar sani. Kuma idan BMI ya zama 30 - 35, sai dai idan kun kasance mai kwarewa ko wani nau'i na 'yan wasa na muscular, kun kasance kusan kitshi. Amma idan kun kasance a cikin nauyin "ƙananan", sanin kullun kuranku ko ƙwarƙwarar ku-hip-hop zai iya gaya maka wani abu mai muhimmanci, tun da mummunar ciki ba shi da kyau a gare ka koda kuwa nauyin nauyin ku ba ya da kyau.
Wata mahimmanci na rukunin waƙar-hip-hop shine cewa za ka iya tantance shi da kanka, ba tare da yin la'akari da ƙayyadadden abu ba, a cikin sirrin gidanka. Kawai zubar da kullun ka kuma duba kanka a cikin madubi, duk da kai da kai tsaye. Idan ƙwanƙanka a kowane nau'i yana da girma fiye da kwatangwalo, an kwashe ka, da kuma kisa da kisa ya taimaka wajen ciwon kwakwalwar zuciyarka. Don rage haɗarin ku, nauyinku shine wani abu da kuke buƙatar magance.
Sources:
Flegal KM, Carroll MD, Kit BK, et al. Yaduwar yawan kiba da ladabi a rarraba rarrabaccen taro tsakanin manya na Amurka, 1999-2010. JAMA 2012; 307: 491.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 Dokar AIHA / ACC / TOS don kula da nauyin kiba da kiba a cikin manya: rahoto na Cibiyar Harkokin Kasuwancin Amirka da Ƙungiyar Harkokin Kasuwanci ta {asar Amirka game da Harkokin Kwaskwarima da Ƙungiyar Sadarwar Kiba. Hanya 2014; 129: S102.
Coutinho T, Goel K, Correa de Sá D, et al. Hada hada-hadar kwayoyin jiki tare da ma'auni na babban kiba a cikin kima na mace-mace a cikin batutuwa da ke fama da cututtukan zuciya. Matsayi na "nauyin kifin tsakiya na al'ada." J Am Coll Cardiol 2012; 61: 553-560.