Idan kuna da aikin tayar da hankali na gefe don gyara wani ɓarna, za ku iya amfana daga farfadowa na jiki don inganta motar ku. PT ɗinku zai iya taimakawa wajen jagorantarku a lokacin da kuka sake bin bayan saki.
Labaran (kneecap) wani kashi ne a gaban gwiwar gwiwa wanda zai taimaka wajen inganta cikewar quadriceps a saman cinya.
Akwai tsagi a ƙarshen femur (cinya kashi) inda patella ke zaune. Idan na'urarka tana motsawa daga cikin tsagi sannan kuma ta sauko da sauri a cikin wuri, wani sauƙi ya faru. Idan dabbar ta motsa daga cikin tsagi kuma ta tsaya a wuri, an sake rarraba katako a cikin jiki.
Idan ka sha wahala a rarraba, to, za ka iya fahimtar yadda wannan yanayin zai zama mai zafi. Damarar da aka lalata yana iya sa asarar motsi na motsi , kumburi a kusa da gwiwa, ko asarar ƙarfi a cikin tsokoki da ke goyan bayan gwiwa. Zai iya ƙuntata ikonka na tafiya, gudu, ko aiki kullum a ayyukanka na yau da kullum.
Bayan da ka yi watsi da bugunka, likita zai rage raguwa. Wannan yana nufin cewa gwiwa za a mayar da shi da hannu a cikin tsagi a ƙarshen cinka. Kila a kira ku zuwa ga lafiyar jiki don maganin cututtuka . A can za kuyi aiki don sake dawowa da motsi na gwiwa da kuma aiki don rage yawan ciwo gwiwa .
Yayinda farfasa jiki na gurguntaccen dabba zai iya cin nasara, wani lokaci majajin yana ci gaba. Wannan na iya haifar da ƙarawa a cikin sifofi a gefen ɓangaren gwiwa ko ta rauni a cikin tsokoki da suka goyi bayan gwiwa. Wannan rushewa na yau da kullum na iya haifar da mummunar zafi da ƙayyade al'ada, wasan motsa jiki, ko aiki.
Tiyata don Dislocated Patella
Idan ka sha wahala daga raguwa da sauri na patella ko kuma idan ka sha wahala mai tsanani, tiyata na iya zama wani zaɓi a gare ka. Hanyar ƙwayar da ake yi a mafi yawan lokuta da aka yi wa patella wanda aka katse shi ne tiyata ne a gefe . A lokacin wannan tiyata, abin da ya fi ƙarfin a waje, ko a gefe, wani ɓangare na gwiwa ya yanke kuma ya kara. Wannan yana ba da damar dabbar ta zauna daidai a cikin tsagi.
Nan da nan bayan an tilastawa, za a iya buƙatar ka da rauni mai tsararren gwanin kafa don kiyaye haɗin haɗin da kuma a matsayin matsayi. Tabbatar ku fahimci yadda za ku sanya mai mallakar ku da kuma cewa kuna saka shi da kyau.
Jiki na jiki Bayan Bayanin Labaran Hoto
Na farko magani
Bayan da'awar saki na da'a, za a iya kira ku a cikin jiki. Yayinda likitanku zai fara tare da gwaji na farko idan za'a dauki nauyin motsi, ƙarfi, da kumburi. Kwararka na iya buƙatar ka sa takalmin gwiwa , kuma mai kwantar da hankali na jiki zai iya duba don ganin cewa kana saka shi da kyau.
Manufofin farko na farfadowa na jiki bayan daɗaɗɗen layi shine inganta yanayin motsa jiki da ƙarfin hali, cigaba da tafiya tare da zane-zane don tafiya ba tare da na'urar ba, kuma don magance ciwo da kumburi.
An kammala wannan ta hanyar fasaha na yau da kullum wanda zai iya haɗawa da:
Hanya na ayyukanku a lokacin farko shine inganta aikin da tsokoki a saman da kasa na cinya da kuma inganta aikin tsoka na tsohuwar hanji.
Ƙayyadadden kariya lokaci
Bayan kimanin hudu zuwa biyar makonni bayan tiyata, ya kamata ka yi haƙuri fiye da danniya da karfi ta gwiwa. Kila bazai buƙaci kullun don yin tafiya ba, kuma matakin zafi da kumburi ya kasance a mafi ƙarancin. A wannan lokaci, likitanku na iya ƙila ku dakatar da yin amfani da takalmin gwiwa.
Yana da kyau mafi kyau don bincika likita da likita na jiki don tabbatar da lokacin da ya kamata ka daina yin amfani da takalmin gyaran kafa. Kuna iya buƙatar yin amfani da takalmin gyare-gyare don wasa ko aiki mai karfi.
Hakanan zaka iya fara aiki a sake dawo da ma'auni na al'ada a wannan lokaci bayan tiyata. Za a iya yin gyaran gyare-gyare na asali don taimakawa wajen tabbatar da gwiwa yana aiki daidai.
Ayyuka don mayar da ƙarfin hali da kuma motsa jiki shine babban abin da ke cikin wannan lokaci. Tsarin ƙarfafawa na hanzari na iya farawa don taimaka maka komawa tafiya da tafiya. Kimanin makonni takwas bayan tafiya ta tiyata ya kamata ya zama al'ada kuma ya kamata ka iya jure wa walƙiya mai haske. Bugu da ƙari, tabbatar da yin aiki tare da likitan likitanka da mai ilimin likitancin jiki don tabbatar da shirye-shiryen kaɗa da gudu.
Koma aiki na al'ada
Lokaci komawa zuwa aiki ya kamata a mayar da hankalin yin amfani da wannan wuri a kan gindin gwiwa don tabbatar da cewa tsarin da kuma goyon baya zai iya jure wa nauyin da za ku iya fuskanta a yayin ayyukanku na al'ada. Idan kana dawowa zuwa wasanni, ƙwararrakin plyometric zai iya taimaka maka wajen shirya juriya, farawa da tsayawa, da tsalle.
Babban mahimmin bayani a lokacin da kake tsallewa da saukowa: tabbatar da ci gaba da gwiwoyi kai tsaye a kan ƙafarka da yatsunka. Kada ka bari gwiwoyinka su sauka a ciki yayin da suke tsallewa da saukowa. PT ɗinka zai iya nuna maka hanya mafi kyau don yin aiki a kan wannan.
Kalma Daga
Idan kuna shan wahala daga lalacewar lalacewa ko lalacewa, likitanku na iya bayar da shawarar a tilasta warar daɗaɗɗa don taimakawa wajen kiyaye magungunan. Jirgin jiki bayan tiyata yana da mahimmanci don tabbatar da lafiyar dawowa zuwa aikinka da aikinka. Ƙarin fahimtar yarjejeniyar da aka yi bayan da aka yi amfani da ita don yin aikin tiyata zai iya taimaka maka wajen gyarawa.