Gudanar da Jiki na Kwayar Kwayoyin cuta
Idan ka daina kullun ka, za ka iya amfana daga farfadowa na jiki don taimaka maka sake farfadowa. Kwararren lafiyar jiki zai iya tantance yanayinka kuma ya rubuta mafi kyawun maganin likitancinka. Manufar PT na kwantar da hankalin da aka katse ya hada da gyaran gwiwoyi na al'ada da hanyoyi na hanzari da ƙarfi da sake dawo da aikin motsi.
Wannan ya hada da komawa zuwa tafiya ta al'ada da gudu da kuma ayyukan da suka shafi hakan.
Anatomy na Patella
Labaran, ko gwiwa, shine ƙananan kashi a gaban gindin gwiwa na mutum. Fasalin shine nau'in kashi wanda ake kira kashi na sifa , kuma shine kashi mafi girman kashi a cikin jiki. Yana hidima don inganta layin motsi na tsohuwar quadriceps a gaban cinya. Tamanin yana zaune a karamin tsagi a ƙarshen cinya. Lokacin da patella ta fadi ko kuma ta fita daga cikin tsagi, zai haifar da ciwon gwiwa gwiwa da hasara na aiki na gwiwa.
Irin Dislocations
Akwai nau'i-nau'i guda biyu a cikin jiki: dislocations da subluxations. Rashin rarraba yana faruwa a yayin da haɗin gwiwa ya motsa daga wurin kuma ya tsaya daga wuri. Idan gurbinka ya motsa daga matsayinsa na ainihi kuma ya tsaya daga matsayi, to sai an yi watsi da shi kuma an buƙatar gaggawar gaggawa don komawa, ko rage, da rarrabawa.
Abinda ake amfani da shi shine lokacin da patella ta motsa daga matsayi sannan kuma da sauri da kuma spontaneously ya koma cikin matsayi.
Dalilin rarrabawa
Dabbar ta zama mai lalacewa a lokacin wasan motsa jiki lokacin da gwiwa ya juya a wani yanayi marar kyau kuma an kafa kafa a ƙasa. Alal misali, idan kuna wasa da ƙwallon ƙafa kuma an dasa ka a kan turf sa'an nan kuma gwiwa ya zama tayi, za a iya kawar da patella daga matsayi kuma ya zama wanda ya ragu ko ya gurgu.
Wani abin da zai haifar dashi shine idan kun sha wahala sosai a gwiwa a cikin wata hanya. Wannan karfi na iya tura turawa daga matsayi.
Lokaci-lokaci, tsokoki mai rauni ko rauni a gwiwa da gwiwa kuma zai iya haifar da lalacewa ko gurzawa. Harkokin cikin iliotibial band zai iya jawo bamella abnormally. Rashin rauni a cikin tsokawar quadriceps wanda ke kula da matsayi na matsayi na iya haifar da matsayi mai kyau maras kyau da subluxations. Wasu lokatai wasu lokuta zasu iya faruwa ba tare da wani dalili dalili ba kuma za ka iya sha wahala aukuwa inda patella ta sauko da sauri kuma an sake mayar da ita. Kowace ɓangare na subluxation yana da raɗaɗi, kuma matakan da yawa zasu iya zama mafi muni tare da sashi na lokaci.
Ta yaya za a ba da taimako na farko?
Idan kana da ciwo na gwiwa gwiwa kuma ka yi tsammanin ka yi watsi da bugunka, fara bin tsarin RICE don rage girman kullun da kuma kulawa da gwiwa. Sa'an nan kuma, duba matsayin ka. Yawanci sau da yawa motar ta motsa zuwa waje, ko a gefe, wani ɓangare na gwiwa. Idan dabbarka ba ta da wani matsayi, ana ba da wata ziyara zuwa ma'aikatar gaggawa ta gida ko likita don rage raguwa. Za a iya ba ku kullun don yin tafiya tare da kwanakin nan ko makonni yayin da warkarwa ke faruwa, kuma za ku iya aiki tare da likita mai ilimin jiki don koyon yadda za kuyi tafiya tare da kullun .
Ba dace ba ne don ƙoƙarin rage ƙwayar cuta a kanka, kamar yadda wasu tsokoki ko tendons na iya ji rauni, da kuma ci gaba da rauni zai iya haifar da idan ka yi ƙoƙari irin wannan aikin.
Idan batella ya bayyana a matsayinsa na al'ada, to, za ka iya ƙaddamar da na'urarka kawai. Bi umarnin RICE na kwana biyu zuwa uku, kuma ziyarci likita ko mai ilimin likitancin jiki don jin gwiwa.
Bincike
Idan kana da wata nakasa, likitanku zai iya mayar da kai ga likitan kwantar da hankali don magancewa da kuma jijiyar gwiwa. Idan kuna so, zaku iya kaiwa ga farfadowa ta jiki ta hanyar samun dama .
A lokacin da ka fara aiki a farfadowa na jiki, sai ka kasance a shirye don bayyana wa likitancinka yanayin yanayin bayyanarka. Kuna jin zafi? Shin durjinku yana da rauni ko kuwa ya ba shi? Shin gwiwa ku kumbura? Ta yaya ciwo na gwiwa ka shafi ayyukanka na yau da kullum kamar aikin aiki ko wasanni? Amsar waɗannan tambayoyi zai iya taimaka wa mai ilimin hanyoyin jiki don bunkasa lafiyarka daidai.
Mai magungunan ku na jiki zai iya ɗaukar wasu matakan gwiwa don taimakawa wajen yanke shawara a kan maganin lafiya. Bayanin aikin gwagwarmaya na jiki zai iya haɗawa da kimantawa ga ƙididdiga, iyakar matakan motsi , ƙarfin ƙarfin , ma'aunin kumburi, da gwaje-gwaje na musamman. Mai magungunan kwantar da hankali zai iya tantance adadin motsi a kusa da jikinka domin sanin idan yana da sako ko hypermobile.
Jiyya
Tsarin magani na jiki don katsewar da aka lalacewa zai iya farawa bayan ƙaddamarwa na farko. Tsarin magani na jiki na yau da kullum zai iya haɗawa da hanyoyin da za a iya sarrafa ciwo da kumburi, jiyya don inganta haɓaka muscle da aiki a kusa da patella, da kuma horarwa don inganta tafiya.
Ƙungiyar quadriceps a saman cinya ta taimaka wajen sarrafa matsar lamba, kuma wannan ƙungiyar muscle na iya zama mai rauni idan ka sha wahala a rarraba. Ayyukan gyare-gyare don taimakawa wajen inganta haɓaka wannan ƙungiyar muscle zai iya farawa lokacin da bala'i da busawa ya ba da damar.
Mafi yawan binciken da ake ciki a yanzu yana nuna cewa rashin ƙarfi na hanzuwa na iya taka muhimmiyar rawa wajen haifar da lalacewa ko ɓarna, don haka ana iya ƙaddamar da hotunan hanzari a matsayin wani ɓangare na shirin na jiki. Za a buƙatar ƙarfafa ƙarfafa ta hanzari bayan 'yan makonni don taimakawa wajen dawowa zuwa al'ada da kuma wasanni.
Har ila yau, akwai wasu hanyoyin da ake amfani da su don yin amfani da su don taimakawa wajen sarrafa matsayin patella. Babban tunani tare da taping shi ne cewa tef yana riƙe da gurbin a matsayi na dace yayin da tsokoki a kusa da gwiwa "sake" yadda za a yi aiki yadda ya dace don riƙe patella a matsayi.
Za a iya amfani da takalmin gyare-gyare don taimakawa wajen sarrafa matsayi na patella don taimakawa wajen hana dakatarwa ko subluxations. Dole ne a yi amfani da hankali don kada a yi amfani da takalmin gyaran kafa. Wannan na iya haifar da dogara a kan takalmin katakon gyaran takalmin, kuma tsokoki da ka'idojin da suka goyi bayan patella zasu iya zama masu rauni kuma bazai iya taimakawa wajen samar da goyon baya dace ba. Yawanci, ya kamata a yi amfani da takalmin gyare-gyare don aikin wasanni ko don aiki na musamman kamar tafiya ko aikin yadi. Da zarar kun kasance a cikin gidan da shakatawa, an cire takalmin gyaran kafa.
Bayan makonni hudu zuwa takwas na jiyya don gwiwa, ya kamata ka kasance mai jin ciwo kuma gwiwa zai kasance da kyau sosai. Hakika, lokacin da ake bukata don warkar da hankali ya dogara ne da dalilai masu yawa, irin su mummunan rauni, shekarunka, da kuma lafiyar ka. Idan har ci gaba da samun ciwo na gwiwoyi saboda lalacewa ko hasara, ya kamata ka ziyarci likitan ka don tattauna wasu zaɓuɓɓuka. Lokaci-lokaci wani aiki mai ma'ana da ake kira lakabi ya zama wajibi don gyara matsalar kuma ya hana gwiwoyi daga dislocating. Idan kana buƙatar tiyata, za a iya umurce lafiyar jiki bayan yin aikin tiyata don taimaka maka sake dawo da aikin gwiwa.
Kalma Daga
Kullun da aka katse ya zama abu mai zafi. Zai iya ƙuntata ikonka na tafiya, gudu, ko shiga ayyukan wasanni. Tsarin aikin likita na jiki zai iya taimaka maka sake dawo da aikin gwiwa na al'ada kuma zai iya taimakawa wajen hana ci gaba na ɓarna na katako. Idan ka yashe gwiwar ka, ka shiga tare da likitanka kuma ka tambayi a PT shine maganin lafiya a gare ka.
> Source
Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Umurni don marasa lafiya likita. Philadelphia: Saunders.