Ayyukan gida na iya zama kalubalanci ga wadanda ba su da fibromyalgia ko ciwo na gajiya , amma ga wadanda suke yin hakan, yana da wuya suyi tunanin abin da ake bukata a yi a gida.
Duk da yake tsaftace gidanka mai tsabta bazai "sauƙi" ba, akwai hanyoyi da dama da za ka iya kare makamashi, sauƙaƙa da ƙwayar jiki, ko rage zuwa tuntuɓar da ke da abubuwan da ke dauke da allergens ko sunadarai waɗanda suke tada matsalolinka.
Bari mu dubi wasu matakai cewa wasu da waɗannan ka'idodin sun sami taimako a yayin da suka shafi aikin gida.
1 -
Share ClutterLokacin da ba ku da wutar lantarki don yin tafiya a kusa da gidan, ana ɗaukar damuwa (musamman a gefen gado ko kwanciya inda kuka ciyar da lokaci mai tsawo.) Ƙananan tire ko kwando zai iya taimaka maka ka kawar da waɗannan matsala. a daya tafiya. Idan ba ku da nau'i na kwando a cikin waɗannan yankunan, sayen daya a yau yana iya sauƙaƙe nauyin ku a lokacin da kuka tsaftace.
Gidumomi masu yawa suna iya zama da kyau, nauyin aikin motsa jiki ga wadanda suke jin dadi, amma tare da fibromyalgia ko ciwo na gajiya mai tsanani, waɗannan hanyoyi da dama zasu iya zama m.
Idan kuna yin babban mahimmanci, yana iya zama mai hikima don yin batutuwan abubuwa-wani tasiri ga kowane matakin. Sa'an nan kuma za ka iya ɗaukar duk abin da ke cikin tari din ko saukar da matakan tafiya daya. Mafi kyau kuma, zaku iya tambayi abokin tarayya ko yara don yada batukan sama ko ƙasa. Bugu da ari, tare da tarkon ko kwando ya zo cikin hannu.
Duk da yake yana da jaraba, yi ƙoƙarin kauce wa waɗannan batutuwa a kan matakan, kuma maimakon samun su a kusa. Mutane da yawa sun sanya abubuwa a kan mataki tare da kyakkyawan niyyar, amma gano waɗannan batutuwa lokacin da suke aiki kamar bala'in kwari da haifar da fall. Gaba ɗaya, dole ne a bar matakai a kowane lokaci kyauta.
Yayin da kake daidaita, lura da abubuwan da suke ci gaba da ƙarewa a cikin sassan. Kuna iya yin sabon "gida" don waɗannan abubuwa a kusa da wurin da suke motsawa. Alal misali, idan kuna ciyar da lokaci mai yawa a kan gado, zaku iya cika kwamfutarka mai nisa da abubuwa da kuke amfani da su sau da yawa, irin su suturar ƙusa da fayiloli, ƙwallon ƙafa, guitar picks, da lebe balm. Tabbas, waɗannan abubuwa zasu zama daban-daban ga kowane mutum, don haka zaka iya ɗaukar waɗannan abubuwan da kake so a samu a duk lokacin.
2 -
Kiyaye Kasuwanci A ina Ka Bukata SuAjiyayyen lokacin sauƙi lokacin da ake tsabtatawa shi ne samun kayan da kake bukata a cikin dakin inda kake amfani da su. Alal misali, maimakon ajiye duk kayan tsaftacewa a cikin ɗakin wanki (wanda yake alama a koyaushe a wani mataki daban fiye da inda kake tsaftacewa.)
Wannan yana nufin kiyaye tsabtataccen wanke gidan wanka a kowace gidan wanka, da dukan kayan tsaftace kayan tsabta a cikin ɗakin abinci. Zai iya ɗaukar sararin samaniya, amma zai iya zama darajarta. Kuma ga wadanda ke fama da gajiya, zai iya kawo karshen bambancin tsakanin tsaftace ɗakin, da bar shi zuwa wata rana.
Ba wai kawai taro ne da ke da wuyar ba. Bayan tara kayan aiki da tsabtatawa, mutane da yawa da fibromyalgia ko ciwo na gajiya sun isa, kuma kayayyaki suna yadawa da kuma a kan takaddama ba tare da wani lokaci ba-a kalla har sai an dawo da makamashin ku.
Kuna iya saya kwalabe na musamman na taga ko mai tsabta a madauri don ci gaba a kowane ɗakin. Sa'an nan kuma zaku iya saya da adana babban ɗakunan ajiya don ɗakin wanki ku kuma cika dukkanin kwalabe na lokaci. Ƙananan hannun damba / turɓin kwanon rufi na da kyau da kuma sauƙi a samu, kuma yana da kyau don samun dama saboda haka ba kullum kuna gudana ba don tsintsiya.
Duk da yake ƙananan ƙananan kayan aiki, wanda ba daidai ba ne wanda ya dace a karamin wuri bazai iya tsaftacewa ba, zai iya yin aiki nagari don tsaftace ƙananan rikici har sai kun sami makamashi, ko kuma za ku iya samun wani ya sake fitar da babban abin da kuka yi. karin tsabtatawa sosai. Ƙananan ƙwaƙwalwar hannun hannu za ta yi aiki da wannan.
3 -
Zabi Raƙumi da HankaliWadanda ba su zauna tare da fibromyalgia ko ciwo na gajiya bazai iya gane yadda vibrations na cikin jiki zai iya zama fushi. Mutane da yawa tare da waɗannan yanayi sun gano cewa launi daga wani wuri zai iya wulakanta jijiyoyi a hannunsu da ƙafafunsu. Idan kun kasance tare da wannan sabon abu, wasu sun gano cewa yin amfani da safofin hannu lokacin da motsi zai iya shawo kan labaran.
Kafin ka saya motsi, tambayi don gwada shi. Tare da neman abu mai nauyi, duba yadda sauƙi shine turawa. Wasu suna da sauƙi fiye da wasu. Rashin motsa jiki na iya zama kamar kyakkyawan ra'ayin, amma wasu daga cikinsu zasu iya janye hannunka, wanda zai iya zama mai zafi.
Ka yi la'akari da matsala marar amfani idan kana da damuwa da ƙura ko ƙwararrawa -wakan iya saki ƙurar yawa cikin iska, musamman idan ka canza su.
Yayin da yake motsawa, kada ka turawa kuma ka yi hanzari tare da hannunka, saboda wannan zai iya zama mai wuya a hannunka da babba. Maimakon haka, tafiya cikin motsi sannu a hankali gaba da baya.
4 -
Tsutsa ba tare da Kashewa baRinawa da yadawa zuwa ƙura zai iya haifar da lalacewa tare da tsokoki da haɗin gwiwa. Don kiyayewa daga ɓatar da kanka ko da ciwon hawa ko isa, bincika duster tare da magungunan telescoping. Tsaya mai tsawo zai iya taimaka muku yaduwa daga duk abin da ke cikin ragamar kujera zuwa cobwebs a kan rufi ba tare da yunkurin ko kai ba.
Wasu ƙwaƙwalwa zasu iya sanya ƙura a cikin iska mai yawa, saboda haka idan kun kasance da rashin lafiyan ko kula da ku zai iya zama mafi alheri tare da sababbin kayan da ke tayar da ƙura sosai. Wadannan kalmomin "microfiber" zasu iya tasiri sosai a yayin da suke shan wuya tare da "busassun ƙura" don kada ku motsa shi daga kayan ku zuwa iska da kuke numfashi.
Idan ƙura ya damu da damuwa, kayi kokarin sanya nau'in mask-iri. Suna da yawa suna samuwa a cikin shaguna masu magungunan ƙwayoyi ko kuma a kantin kayan kantin sayar da kayan abinci ko manyan shaguna.
5 -
Rage Halin Halin KariDon ƙyama, kayan tsaftacewa zai iya zama matsala, kuma ƙwarewar sunadarai masu yawa sunfi yawa a cikin mutane da fibromyalgia ko ciwo na gajiya.
Abu mai sauki, mai sauki don gidan wanka shine wani abu da ka rigaya yana da-wanke wanka. Yana yin babban aiki a kan tubs, ɗakin gida, da sinks, kuma kun sani yanzu za ku iya jurewa. Wasu wasu kari: kuna buƙatar ƙananan adadi, kuma yana da kyau sosai. Tabbas, ba dukkanin kayan wanke kayan wanki sun dace da wannan lissafin ba. Kuna so a gwada samfurin daga kayan sayar da kayan kasuwancinka ko kayan Arm da Hammer. Amma mafi kyau duk da haka, bincika bayanan Ayyukan Ma'aikatar Muhalli na kayan wanke kayan wanki. Wannan rukunin yana biyan yawan adadin kayayyakin gida a kan sikelin 1 zuwa 10 bisa ga kasancewar duk wani abu daga sunadarai wadanda suke fushi ga wadanda zasu iya zama carcinogens .
Yawancin ƙararrawa a karamin karamin yanayi yana iya karawa da hankali. Kuna iya kawar da mutum ta amfani da ruwa mai tsabta don wanke madubi. Yana aiki mamaki sosai!
Sponges za su iya rike kan kwayoyin kwayoyin kuma yada su, wanda ba ku so ba idan kuna da tsari na rigakafi. Maimakon yin amfani da soso mai datti, kama wani tsohuwar wanka sannan ka ajiye shi a cikin wanki idan an gama.
Safofin hannu na Rubber zasu iya kare kullun daga sunadaran. Idan suka sanya ku ma m, za ku iya gwada safofin hannu na latex, wanda ba su da wata matsala (ko maɓocin da ba dama ba tare da gurgu ba idan kuna da rashin lafiyar.)
Idan ka ga kanka samun ciwon kai daga tsaftace kayan aiki , zai iya zama fiye da fibromyalgia. Yawancin waɗannan samfurori na iya saki wasu kwayoyin maras kyau a cikin iska, kuma wannan zai iya zama mawuyacin yayin hada kayan.
Hakanan zaka iya son gwada kwayoyin "kore" ko amfani da kayan gida kamar vinegar maimakon kayan tsaftace kayan tsabta. A gaskiya ma, mutane da yawa sun gano cewa zasu iya yin aiki mai kyau don tsaftace gidajensu tare da wasu sunadarai kadan: soda, vinegar, ruwan lemun tsami, lemun tsami, da ruwa.
6 -
Ci gaba da kanka da kuma tallafawa!Yin tafiya yana da muhimmanci ko da abin da kake yi. Gwada aiki cikin gajeren lokaci tare da lokacin hutawa tsakanin. Har ila yau, bambanta ayyukanku don haka ba ku yi amfani da tsokoki ɗaya ba tsawon lokaci. Koyi yadda zaku cigaba lokacin da kuka fuskanci fibromyalgia ko CFS .
Yin tafiya tare da kanka yana da taimako, amma zaka iya samun kanka tare da ayyukan da suka fi damun da suka aikata. Kafin fara wanke, yi jerin. Sa'an nan kuma dauki lokaci don tsara waɗannan a kan sikelin 1 zuwa 3, tare da 1 mafi muhimmanci. Fara tare da 1 a kan jerin ku. Sau da yawa lokuta, 3 ba na da mahimmanci ba. A lokacin, zasu iya zama "1" kuma zasu sa shi kusa da saman jerin ku.
Idan kana gano cewa bayyanar cututtuka sun fi muni bayan tsabtatawa kuma basu kiyaye alamar bayyanar cutar fibromyalgia / CFS , gwada farawa daya a yau. Mutane da yawa sunzo tare da mafi kyawun kwarewarsu don kwarewa ta hanyar yin la'akari da alamu a cikin wadannan mujallolin.
Abun aikin gida shine kawai daga cikin kalubalanci lokacin da kake zaune tare da fibromyalgia ko ciwo mai wahala. Daga aikin lambu zuwa dafa abinci , zuwa cin kasuwa , zuwa tafiya , da damuwa game da aikinka , fibromyalgia da ciwo na gajiya mai tsanani ya sanya wani tsari na ƙalubalen kalubale. Samun wasu da suka dace da waɗannan yanayi, ko a cikin ƙungiyar tallafi a cikin al'ummarka, ko kuma al'umma na zamantakewa ta yanar gizo, na iya taimaka maka ka ji ƙananan kaɓu da kuma ba ka ƙarin bayani game da magance matsalolin yau da rana.
Kuna iya sha'awar duba wannan jerin jerin sauye-sauye na rayuwa ga mutanen da ke da fibromyalgia ko ciwo na gajiya wanda zai iya yin kowace rana da yanayinka kadan kadan.
> Sources:
> Briones-Vozmediano, E., Vives-Cases, C., da kuma I. Goicolea. "Ba Ni Macen Na Ba": Sanin Mata game da Hannun Fibromyalgia akan Rayuwar Kai. Kula da lafiyar mata a duniya. 2016. 37 (8): 836-54.
> Hyland, M., Hinton, C., Hill, C., Whalley, B., Jones, R., da A. Davies. Bayyana Mawuyacin Cutar da Ba a Yi Magunguna ba: Gano Maganar Abin da ke Magana ga Marasa lafiya kuma Ya samar da Karin Bayanai don Ƙididdigar Sharuɗɗa. British Journal of Pain . 10 (3): 15-61.