Lokaci Mafi Girma na Shekara
Mafi yawa daga cikin mu wanda ke da fibromyalgia (FMS) da ciwo na gajiya mai tsanani (CFS ko ME / CFS ) ma suna da abubuwan da ke cikin abinci. Za su iya kasancewa mummunan haushi, ko kuma zasu iya yin rayuwa mai wuya. A lokacin hutun lokacin, tare da dukan jam'iyyun da abincin na al'ada na al'ada, wa] anda ke biyan ku] a] e na ci abinci mara kyau sun fuskanci kalubale na musamman.
Abincin abinci zai iya haifar da kewayon bayyanar cututtuka, ciki har da:
- Matsalolin digestive ko intestinal,
- Kumburi,
- Dama,
- Kwayoyin cuta marasa tsari,
- Ciwon kai,
- Dama,
- Abin baƙin ciki,
- Matsaloli na daidaituwa,
- Tambayoyi masu bincike .
Sauti saba? Wannan ya dace - waɗannan sune bayyanar cututtuka na FMS, ME / CFS, da sauran yanayi waɗanda suka danganci tsakiya . Kamar yadda yake tare da sauran abubuwa masu yawa, abincin da ke cikin abinci zai iya haifar da bayyanar mu.
Ga wasu, akwai karamin muni. Lokacin da na ci mai yawa sukari, alal misali, ina samun ƙananan ƙumburi da tsaftace ruwa wanda zai sa ƙwayata na ci gaba. Duk da haka, idan na ci abinci mai yawa, musamman ma bayan da na dade ba tare da cin abinci ba, ciwon ciwo na jijiyata yana cike da fuska, kuma ina samun ciwo na kwakwalwa, tage, gas, reflux, da dai sauransu.
Mataki na farko da ke jagorantar abincin ku shine ku gano su. Bayyana aikin jarida da / ko kawar da cin abinci zai iya yin sauƙi. Bayan haka, komai ne game da kaucewa, kuma wancan yana da wuyar gaske a lokacin bukukuwa.
Kwayoyin sauki kaɗan za su taimake ka ka tsayayya wa gwaji:
- Samun zuwa wani taron ko taron? Ku ci kafin ku tafi saboda haka ba ku ji yunwa ba! Idan kun tsaya kawai don yin dan kadan, kuna da wuya ku ci abinci mai yawa. Haka ne, yana da damuwa ta hanyar kyawawan kyawawan abubuwa, amma idan ka sami kanka a gwaji, kawai ka sake tunani a ƙarshen lokacin da ka biya bashi na cin abin da ba daidai ba.
- Idan za ta yiwu, ɗauki yini ɗaya ko biyu don farfadowa daga manyan abubuwan da suka faru kamar jam'iyyun biki. (Wannan abu ne mai kyau don shiga cikin ko da idan ba ku da abincin abinci!)
- Tabbatar da abokai da iyalinka san game da abincinku na abinci, kuma, idan sun yarda, kuyi aiki tare da su hanyoyi. Ba kowa ba ne yake so ya canza abin girke-girke na Grandma Myrle don dacewa da mutum ɗaya, ko da yake. A wannan yanayin, bari su san cewa ba sa tsammanin su suyi sallar su a gare ku - suna bukatar su sanar da ku abin da ke cikinsu.
- Nemo madadin girke-girke don abubuwan da kuka fi so kuma ku ɗauki su tare. Wannan ya ba ka damar amincewa.
Da yawancin karfinka, ƙila za ka iya yin la'akari akai-akai da ci abinci naka a hannu. Na san wata mace mai cutar Celiac wanda ke kula da abinci tare da ita a duk inda bana da damuwa game da abubuwan da aka ɓoye ko masoya.
Akwai albarkatu masu yawa ga mutanen da ke kula da abincin abinci. Ga wani zaɓi don farawa:
- Ya kamata ku zama Gluten Free tare da FMS & ME / CFS?
- Matsalar Abincin Abinci a FMS & ME / CFS
- Neman Gluten akan Labarun Abincin , ta hanyar Celiac cuta & Gluten Sensitivity Expert Jane Anderson
- Top 10 Sensitivities Abincin , by Expert Dr. Dr. Barbara Bolen
- Abun Harkokin Abinci, Rashin Jima'i, da Kwarewa: Sanin Bambancin , da Dokta Bolen yayi
Idan ka yi zargin kana da matsalar lafiyar abinci, tabbatar da magana da likitanka game da shi. Sakamakon ganewa da jiyya daidai zai iya haifar da babban bambanci.