Safiya na gari ya zama abin ƙyama, marar lahani ga yawancin mutane. Bayan haka, yana taimaka maka ka fara ranar da take ƙarfafawa da kuma ƙarfafawa, dama?
Um, a'a, ba don wasu daga cikinmu ba.
Kila ka yi tunanin cewa kawai kai ne wanda ke da wannan batu, amma ka tabbata cewa ba haka bane. Shawaita zai iya haifar da babbar matsala ga wadanda muke da fibromyalgia ko ciwo na gajiya ( ME / CFS ).
Me yasa wannan? Saboda da dama daga cikin alamun bayyanarmu zasu iya haɗuwa don sa mu tafi madaidaiciya daga shawagi kuma mu koma gado don sauran rana.
Yaya hakan zai yiwu?
Matsala # 1: Ƙaura
Musamman ma wadanda ke tare da ME / CFS, ko da ƙananan ƙarfin aiki na iya zama da yawa. Wannan shi ne saboda bayyanar da ake kira malaise mai matsayi , wanda shine ainihin halayyar wannan cuta. Mutanen da ke fibromyalgia ba su da malaise, amma wasu daga cikinmu suna da irin wannan rashin haƙuri.
Ruwa yana karuwa fiye da yadda muka saba ganewa. Kuna tsaye a duk lokacin. Kuna yin adadi mai kyau, kunnen doki da kaiwa yayin da yunkurin daɗa kanka da jikinka.
Idan ka yi la'akari da cewa sau da yawa muna fara fara sabon motsi "tare da sake sauye-sauye biyu na sauƙi mai sauƙi, kamar yoga yake, za ka ga yadda wasan kwaikwayo zai iya zama aiki mai yawa a gare mu.
Matsala # 2: Saukewa da yawa
Ruwan zafi na shawa zai iya zama shakatawa, wanda yake da kyau idan yazo ga tsokoki da haɗin gwiwa.
Duk da haka, ga wadanda daga cikinmu suke fama da babbar gajiya, watakila ba shine mafi kyawunmu ba a farkon rana, lokacin da muke har yanzu muyi farkawa.
Dukkan waɗannan yanayi zasu iya haɗuwa da rashin barci, ciki har da rashin barci , barci mai barci , da ciwon ƙafafun kafafu . Su ma sun haɗa da barci mai ban tsoro .
Wannan zai iya barin mu da gajiya sosai a yayin rana. Idan kana buƙatar kasancewa da aiki, abin da kake buƙatar shine shakatawa.
Matsala # 3: Sensitivities Tsaro
Duk da yake ruwan zafi yana iya jin dadi, zai iya samun ƙarfin yanayin zafin jiki zai tafi da kuma kashe gidan gida. Idan muka yi zafi kamar wannan, yana da yawa aiki don kwantar da mu koma zuwa al'ada. Wadansu daga cikinmu sun sha wahala sosai saboda mun shafe sosai bayan shawan ruwa.
A wasu lokuta, ƙwarewar zafin jiki zai iya haifar da wasu alamun bayyanar su yi magungunan, saboda haka ya kamata ya kula da kauce wa wannan bayyanar.
Matsala # 4: Dizziness
Ba mu da wata damuwa, saboda godiya da ake kira rashin haɗari . Mahimmanci, wannan yana nufin muna da kishi akan tsayawa sama. An lalacewa ta hanyar rikici da jini.
Ruwa da ruwan sha tare da motsin wanka (kunnuwa don wanke ƙafafunka, alal misali) zai iya zama jikinka na aiki lokaci-lokaci don kiyaye hankalinka. Dizzy yana shayarwa a cikin ruwan zafi? Abin mamaki sosai, musamman lokacin da kake la'akari da inda za ku sauka idan kuna fada!
Dalilin rashin hankali a fibromyalgia ya bambanta da wadanda ke haifar da shi a cikin ME / CFS , amma sakamakon ƙarshe shi ne ɗaya.
Matsala # 5: Amsar Nerve Mai Girma
Musamman a cikin fibromyalgia, matsa lamba na ruwa da ke buga fata zai iya samun jijiyoyin ku.
Ga wasu, yana fama da rauni yayin da suke ƙarƙashin fatar. A wasu, bazai yi mummunan lokacin shawagi ba, amma yawancin jijiyoyin su na iya haifar da jikinsu don aika sakonnin haushi masu ɓarna kuma ya sa su ji rauni a duk faɗin.
Wannan abu ne ake kira allodynia , wanda shine ciwo wanda wani abu da ba zai ciwo ba. Akwai nau'in allodynia na thermal wanda zai iya sa zafi na ruwa ya fi wuya a yi haƙuri. Allodynia kusan duniya ne a fibromyalgia kuma wasu mutane tare da ME / CFS sunyi la'akari da shi, da.
Samun Matsala
Hanyar mafi mahimmanci don kauce wa wasu daga cikin wadannan matsalolin shine ɗaukar wanka.
Wannan shine mafi kyawun zaɓi lokacin da kake magana ne game da rashin hankali, aiki, da kuma karɓar jijiya. Kuma idan ruwan zafi yana da mummunan tasiri a kan ku, zaka iya kullun ruwa mai sauƙi.
Kuma wanka ma yana da mahimmanci don wanke wanka gidan wanka, don haka zaka iya samun sauƙin sanyi lokacin da ka fita.
Ko da wanka wanka yana da yawa a gare ku, ko kuma idan ba wani zaɓi ba (ka ce, ga wanda ba shi da wanka), zaka iya so wanke tsarkakewa da goge shamfu a hannun don haka zaka iya freshen kanka. Tsabtace fuska yana wanke ko, ga wadanda suke da ƙanshin ƙanshi, ƙuƙwalwar jaririn da aka ɗebe zai iya zama kyakkyawan zaɓi.
Hakan yana iya zama taimako. Zamawa yana nufin za ku yi musawa da kuma shimfiɗa kuma zai iya hana dizziness yayin kare makamashi.
Ga wadanda suka samu shakatawa a cikin wanka ko shawa, yana iya zama mafi alhẽri a ɗauka da dare maimakon safiya. Zai iya taimaka maka ka barci, wanda shine komai mai kyau.