Yin tafiya zai iya zama mummunar damuwa akan waɗanda muke tare da fibromyalgia ko kuma ciwo mai wuya . Tare da shiri mai kyau, duk da haka, zaku iya guje wa mummunan cututtuka da kuma alamar bayyanar za su iya faɗakarwa.
Shiryawa a gaba
Ƙarin damuwa ya fi dacewa da ƙarin alamun bayyanar, don haka kuna so ku shirya gaba kamar yadda zai yiwu don rage damuwa lokacin tafiyarku.
Abin farin ciki, wannan abu ne da zaka iya yi daidai daga kwamfutarka.
Za ku so ku dubi Yarjejeniyar da kuma Binciken Binciken Siyasa ga wuraren da kuke ziyarta da sauran wuraren shakatawa. Bincika abubuwan kamar birnin ya wuce wanda zai sa ku cikin wurare masu yawa don farashin daya. Yin umurni da su kafin lokaci kuma suna aikawa da su zuwa gare ku, idan wannan yana samuwa, zai hana ku daga barin wani wuri don karbar su bayan kun isa.
City na wuce wani lokaci yana ƙyale ka ka tsalle layi, wanda zai iya adana makamashi. Za su iya rage damuwa game da bayar da kuɗi yayin da kuka hutu tun lokacin da ba ku da kuɗin kuɗin kuɗi duk wuraren da kuka je. Suna kuma taimake ku tare da kasafin kudi.
Tabbatar yin tunani game da harkokin sufuri. Wasu manyan birane suna da jiragen motsa jiki, masu hawan motsa jiki masu tafiya da yawa wadanda ke tafiya zuwa manyan abubuwan jan hankali kuma su kare ku daga barin zirga-zirgar zirga-zirga da filin ajiye motoci a wani wuri mai ban mamaki.
Idan kina tashi amma ba hayar mota ba, nemi hanyoyin don samun daga filin jirgin sama zuwa hotel din. Kuna da otel din ku?
Shin filin jirgin saman yana ba da kayan aiki? Wadanne lokuta suke gudu?
Idan kana shan karusar , dole ne ka yi tunanin gaba.
Don gidajen cin abinci, ba ku so ku rasa, ku yi ajiyar kuɗi. Mafi girman ƙungiyarku, mafi mahimmanci shine. Ga wadanda suke da abincin da ke da abinci, yana da kyau a yi la'akari da menus a gaban lokaci, ma.
Kashewa
Yi jerin jerin abubuwan da kuke buƙatar ɗaukar tare da ku. Tabbatar kun hada da magunguna da sauran abubuwa da kuke buƙatar ɗauka bayyanar cututtuka. Jerin zai iya taimakawa idan ya zo ga abubuwan da zaka yi amfani har sai na karshe.
Yi nazarin jerin kafin ku bar gidan don haka kada ku bar wani abu mai mahimmanci, kamar matashin ku ko ƙushin hakori, a baya.
Muhimman Bayanai
Ga wasu abubuwa da za ku so suyi tunanin yadda kuka shirya don tafiya:
- Clothing da za a iya layi. Idan kana da matakan tsaro, layers zasu iya cetonka, musamman ma idan kana zuwa wani wuri tare da yanayi daban-daban. Ƙananan digiri mafi zafi ko damuwa, ko kadan fiye da žasa zafi, na iya jefa jikinka don madauki.
- Cikakke & sanyaya kayayyakin, ciwon alamu. Samun kai da kayan haɓakawa da kansu zasu iya taimakawa tare da tsari na zafin jiki ko taimako mai zafi. Hakan zai iya zama mai amfani, ma.
- Magunguna. Ɗauki kadan fiye da abin da kake tsammani za a buƙaci idan akwai rashin jinkiri. Idan kana dauke da narcotics ko wani "sarrafawa" kwayoyi, yana da kyau ra'ayin su dauke su a cikin kwalabe na asali don haka za ka iya tabbatar da cewa sun kasance your prescriptions. Idan kana amfani da sufuri na masallaci, ajiye magunguna tare da ku don haka kullun ajiya ba ya nufin kowane nau'i. Ana yardar ku da su kawo magungunan ruwa, gel, ko marosol a jirgin sama, amma dole ne ku sanar da jami'in TSA cewa kuna da su kuma suna da lafiya. Kila buƙatar ka jira ta hanyar tsari na sake dubawa, don haka ba da izini don wannan. Haka kuma shine don suturar da nono madara.
- Na'urorin lafiya. Kayan likita kamar CPAP zai iya zama zafi ga sufuri, amma yana da matukar damuwa barci yayin tafiya. Kuna iya ɗaukar na'urar likita a cikin jirgin sama, ko da idan kuna da iyakar adadin yawan kayan aiki. Bugu da ƙari, a shirya don wani tsari na sake dubawa.
Tabbatar duba duk dokokin TSA kamar yadda kuka shirya don kauce wa matsaloli a filin jirgin sama.
Lafiya nawa & TSA Pat Down
Lokacin da kake kula da tabawa, TAS zai iya zama damuwa. Ba kowa ba ne sai ya shiga cikin ƙasa, amma an zaɓi mutane. Jami'ai na iya duba mutane a hankalinsu, kuma na'urar likita kamar CPAP ko wheelchair zai iya sanya shi mafi kusantar.
Ga mata, mace ya kamata a samu mata.
Ka sani cewa takaddama na hakika ya haɗa da ƙuƙwalwar ƙafarka, ƙasa da ɓangarorinka, da kuma ƙarƙashin hannunka. TSA yana sane da cewa hanya zai iya haifar da matsaloli ga mutanen da ke damuwa da lafiyar jiki. A shekara ta 2010, ya ba da wata sanarwa a shafin intanet ta cewa:
"TSA ta kafa shirin don nunawa ga mutane da nakasa da kayan haɗin gwiwar su, kayan aikin motsa jiki, da kuma na'urorin. Shirinmu yana rufe dukan nau'in nakasa (motsi, ji, gani, da kuma ɓoye) A matsayin ɓangare na wannan shirin, mun kafa haɗin kan kungiyoyi da kungiyoyi 60 da suka shafi nakasassu don taimaka mana mu fahimci damuwa ga mutanen da ke da nakasa da yanayin kiwon lafiya Wadannan kungiyoyi sun taimakawa TSA tare da haɗuwa da ainihin bukatun mutanen da ke da nakasa a cikin tashar jiragen sama. "
Idan an zaba ku don ɓoye, gaya wa ma'aikatan TSA da ku fibromyalgia kuma kuna buƙatar a taɓa ku a hankali kamar yadda zai yiwu. Kyakkyawan ra'ayi ne don samun bayanin kula daga likitanku don yin bayanin rashin lafiya. Idan kana da damuwa, zaka iya tambayarka don yin magana da mai kula kafin ya fara.
Wataƙila mafi mũnin abin da za ka iya yi shine damuwa mai yawa game da ko za ka jure wa wannan hanya. Da farko, damuwa zai iya haifar da alamar bayyanarka, wanda ba zai sa jirgin yayi farin ciki ba. Na biyu, idan kun bayyana tsoratarwa zai iya tayar da zato kuma zai sa ku iya zabar da ku.
Idan ka dauki wani nau'in abinci ko kari don damuwa, zaka iya yin la'akari da ɗaukar su kafin ka isa filin jirgin sama (inda mutane zasu iya samun jijiyoyinka a gefe.) Ka tuna ka numfashi numfashi, don taimakawa hankalinka da jikinka kwantar da hankali.
Idan kun ji cewa ba'a bi da ku ba daidai ba ta hanyar TSA, ku yi ta kai ga mai kulawa ko ku yi kuka ta hanyar shafin yanar gizon TSA.
Jadawalin Hanya
Idan za ta yiwu, tsara wasu lokuta lokacin tafiyarku. Zai iya zama kamar ɓata lokaci, amma zai iya ci gaba da jin dadi don jin dadin kanka. Zai fi kyau don tsara lokaci fiye da yadda za a soke wani gungu na tsare-tsaren saboda ba ku da shi.
Downtime yana da mahimmanci a bayan ka dawo gida, kazalika. Idan zaka iya, gwada yin kwana ɗaya ko biyu bayan ka dawo don hutawa da sake dawowa kafin ka yi tsalle a rayuwarka na yau da kullum.