Tsayawa a Jarida yana kai ga ingantaccen jiyya
Yana da wuyar ganewa , bi da zama ko fibromyalgia (FMS) ko ciwo na gajiya (CFS ko ME / CFS ). Kwayoyin suna da yawa kuma suna iya canzawa kamar mahaukaci-rana daya da kayi kyau sosai, ta gaba da zaka iya tafiya kawai, da kuma gaba da ka ji lafiya amma ba za ka iya mayar da hankali ko sadarwa ba.
Da waɗannan nau'o'i da ƙasa, yaya za ku iya likita da likitan ku da abin da ke faruwa tare da ku?
Darajar Aiki Aiki
Hidimar alama ce ta iya zama babbar taimako. Ta hanyar kula da yadda kake ji da abin da kake yi yau da kullum, za ka iya samo alamu ko gano mawuyacin hali.
Wataƙila yana da wani abu mai kyau a fili, kamar cewa ka fi gajiyar da rana bayan ka je gidan kantin kayan sayar. Ko kuma zai iya zama mafi mahimmanci, kamar watakila magungunanku a kai a kai na fara kwanaki 14 a cikin jimawalinku , ko kun ji daɗi bayan kwana daya ko biyu ba tare da nama ba. Dattijai zai iya taimaka maka da likitanka suyi wadannan nau'o'in abubuwa idan zaka iya rasa su.
A diary kuma zai iya taimaka wa likita ƙayyade abin da bayyanar cututtuka suna damuwa da ku sau da yawa. Idan kuna ganin likitanku har zuwa ƙarshen rana, jin zafi zai iya kasancewa a cikin zuciyarku saboda kuna zama a lokacin, yayin da diary zai nuna cewa kun gaji a kowace rana, amma jin dadi na uku ko hudu ne kawai mako.
Sanin abin da ya fi dacewa da kwarewa mafi yawa, da kuma digiri, zai iya taimakawa wajen fahimtar asirinka da magani, kazalika da taimaka maka yin yanke shawara game da sauye-sauyen rayuwa da kuma shirya game da abubuwan da za a iya gani.
Na farko, yana da mahimmanci a gare ku ku san sababbin bayyanar cututtuka waɗanda za a iya haɗa su da FMS da ME / CFS.
Kuna so a buga jerin da kuma ajiye shi tare da diary ɗinka don haka zaka iya komawa zuwa gare shi. Har ila yau, idan ka lura da bayyanar cututtukan da ba a cikin jerin ba, ba ma wadanda ba.
Yana iya fitowa daga yanayin da yake buƙatar da za a magance shi.
Tsayawa a Yanayin Ƙamus
Abu mafi mahimmanci don tunawa lokacin farawa diary shine kiyaye shi mai sauki. Idan yana daukan kawai 'yan mintuna kaɗan don cikawa, zaku iya jurewa idan kun ji mafi muni (wanda zai iya zama lokaci mafi muhimmanci don yin haka). Har ila yau, yayin da siffofin da yawa suna samuwa, ya kamata ka yi rubutu a kan halin da kake ciki kuma ka riƙe bayanin da ya dace da kai.
Masana sun zo da nau'o'in hotuna ko rajistan ayyukan da yawa shafukan suna samuwa a kan layi. Kuna so ku gwada don ganin wane hanya ko haɗin hanyoyin aiki mafi kyau a gare ku.
- Symptom Log
Sau ɗaya ko sau sau a rana, yin jerin alamun bayyanar da kake fuskantar kuma ya rage girman su. Wannan nau'i na diary zai iya taimakawa wajen daidaita yawan bayyanar cututtuka, gano abin da alamomin ya shafi ka mafi yawa, nuna alaƙa tsakanin alamomi da takardun aiki na yau da kullum. Wannan samfurin alamar alama zai iya taimaka maka farawa. - Sabis na Ayyuka
Ta hanyar ajiye ɗawainiyar aiki, za ka iya danganta abin da kake yi tare da yadda kake ji. Zai iya taimakawa wajen biye da abubuwa kamar yadda kuke da yawa da kuma yadda kuke barci, matakan motsa jiki, yadda kuka ji lokacin tafiyar da aiki, yin aikin gida da zamantakewa. Hakanan zaka iya amfana daga bin hankalinka da matakan damuwa. Wannan tasirin ayyukan samfurin yana nuna maka hanya daya zuwa gare shi.
- Envelope Log
Wurin buƙule yana iya taimaka maka ga yadda kake zama a cikin iyakokinka, wanda ya zama dole don sarrafa FMS ko ME / CFS. Yin amfani da sikelin na 1 zuwa 10, kuna ƙimar matakin ƙarfin ku, matakin aiki da matakin nuna alama. Idan bayyanar cututtuka ta bambanta a lokutan daban-daban na rana, zai iya taimakawa wajen cika shi sau biyu ko sau uku kowace rana. Ga wani ambaliyar samfurori mai ladabi.
Yadda za a Yi Amfani da Jaridarku
Abin da baku so kuyi tare da mujallarku ya dauki shi zuwa alƙawari kuma ya ba shi likita. Ya / ba ta da lokaci don shiga ta kuma bincika shi.
Labaran shine ya ba ka ilmi mafi kyau game da yanayinka don haka za ka iya raba bincike tare da likitanka.
Ka ce kana so ka san abin da ke haifar da kwanakin kyawawan lokuta. Kuna iya yin alama kowace rana mai kyau kuma sannan duba kwanakin da ke gabansa, neman nema. Kuna iya yin daidai wannan abu don mummunan kwanaki ko flares.
Idan kunyi matsala tare da wasu irin abinci, zaka iya yin alama a kwanakin da kuka ci shi kuma ku gani idan kuna da mummunan kwanakin nan bayan.
Zai iya ɗaukar wani lokaci, lalle ne, amma gano alamar alamar alaƙa zai iya zama darajarta.
Tsayawa a Jaridar Labarai
Wasu masanan sun ce adana labarun da suka fi dacewa game da rayuwanka don na sirri ba tare da amfani da likita ba zai iya zama babban taimako wajen kawar da ƙwaƙwalwar da kuma kula da abubuwan da ke ciki na rayuwa tare da rashin lafiya. Kuna iya so ka raba mujallarka tare da mutane a rayuwarka don taimaka musu su fahimci abin da kake ciki.
Sources
Kula da kyakkyawar dangantaka tare da mai bayarwa na lafiyar ka. Hearthstone Communications Ltd.
Tsayawa a Jaridar Fibromyalgia. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Goma goma don samun nasara. CIDID & Fibromyalgia Taimakon Kai. 2006.