Zaka iya zubar da sauri, barci mai zurfi, barci a kowane lokaci, kuma ya bar barci a ko'ina. Kuna iya la'akari da kanka cikakkiyar barci. Amma, yayin da yana iya zama marar kyau, kasancewar iya barci cikin sauri zai iya kasancewa alama ce ta rashin barci .
Ta Yaya Sleepiness ta faru?
Na farko, yana da mahimmanci don fahimtar yadda za mu zama barci. Jin dadin barci shine saboda tarawar sinadaran cikin kwakwalwa da ake kira adenosine .
Ta hanyar aiwatar da makamashi amfani da metabolism da ke faruwa tare da wakefulness, matakan adenosine ƙara karuwa. Sabili da haka, barci yana ƙaruwa da tsima muke zauna a farke.
Bayan haka, tafiyar barci ya kawar da wannan sinadaran daga kwakwalwarmu ta hanyar tsarin lymphatic. Kuma, a sakamakon haka, idan muka farka da safe, matakan adenosine-da barci-su ne mafi ƙasƙanci kuma muna jin dadi.
Amma, yayin da kake farka, matakan adenosine sun ci gaba, suna samar da wani abu mai suna mai kwakwalwa mai barci. Wannan wani lokaci ana kiransa azaman barci ko barci barci .
Alal misali, idan kun farka don tsawon sa'o'i 30, a ƙarshen wannan lokacin za ku zama barci sosai, barci barci, barci mai zurfi, kuma ku ma ya yi barci fiye da yadda kuke so. A nan, matakan adenosine suna karuwa sosai kuma suna tilasta ku zuwa barci.
Hakazalika, idan kun yi barci da dare, kafin kwanciyar ku na al'ada, za ku yi barci da sauri saboda matakan adenosine sun karu.
Amma, menene ya faru a lokacin da waɗannan matakan suna da kyau ko da yaushe suna da yawa?
Yaya Azumi Zai Yi Saurin Ya Yi Barci?
Lokacin da yake fadawa barci zai iya zama dan wuya a yi hukunci da mutumin da yake barci. Wannan shi ne saboda wasu dalilai.
Ɗaya daga cikin fasalullukan da ke tattare shine ƙwaƙwalwar ajiyar bazai cika cikakken lokacin da kuke ciyarwa ba.
A sakamakon haka, za ku iya jin kamar kuna barci barci fiye da yadda kuka yi saboda ba ku tuna da minti na wakefulness wanda ba a yi rajistarku ba tun lokacin da suka rasa har abada.
Sanya ma'auni a wani gefen, matsakaicin hasken barci, wanda ake kira mataki na 1, shine farkon jihar da aka shiga. An misinterpreted a matsayin wakefulness by fiye da rabin mutanen da aka tada daga gare ta. Sabili da haka, zaku iya jin kamar kuna farka da tsayi a farkon dare ko da yake kun shiga (kuma watakila da sauri) barci mai haske. Lokacin da ake ɗauka zuwa sauyawa daga wakefulness zuwa barci ana kiransa latency na farko .
Hanyar hanyar da za ta tabbatar da gaskiyar lokacin da yake fada don barcin barci yana da aunawar aikin lantarki na kwakwalwa. Ana yin wannan ta hanyar electroencephalogram (EEG) a matsayin wani ɓangare na nazarin barci, wanda ake kira polysomnogram . Ana sanya firayi a kan suma don auna ƙwaƙwalwar taguwar ruwa.
Farawa na barci yana faruwa tare da asarar sautin tsoka da jinkirin waɗannan raƙuman lantarki, wanda ake kira aikin wannan . Hakanan raƙuman ruwa, da ma'anarsa, yana faruwa a gudun guda hudu zuwa takwas sau biyu (hertz). Ta hanyar kwatantawa, kwakwalwa ta jijjiga zai sami rawanin lantarki mai tafiya sau biyu.
Saboda haka, wani a cikin mafarki mafi sauƙi na barci zai kasance marar sani kuma bai amsa dasu ba daga yanayi.
Gaba ɗaya, yawan mutum ba tare da barci mai zurfi ba ya kamata ya yi barci cikin minti biyar zuwa 15. Idan ya ɗauki tsawon lokaci zuwa 20 zuwa 30 ya bar barci, wannan na iya zama alamar rashin barci .
Idan fara barci yana faruwa a ƙasa da minti biyar, wannan na iya zama alamar yanayin barci. Irin mutumin nan yana barci mai sauri! Yana iya zama nuni da rashin barci marar kyau ko kuma yanayin barci yana iya rage halayen barci.
Mene ne ke haifar da barci mai tsanani?
Abinda ya fi dacewa shine barci shine barcin barci .
Idan ba ku sami isasshen lokutan barci ba don jin dadin ku da kuma kawar da adenosine wanda ya tara, zakuyi barci cikin sauri.
Mutum mai matsakaici yana buƙatar sa'a fiye da sa'o'i takwas, amma akwai wasu mutanen da bukatun barci sun fi ko ma ƙasa. Idan ka fada barci da sauri, ɗauka naƙasa, ƙwace da gangan, ko barci a cikin karshen mako, waɗannan zasu iya nuna alamar rashin barci. Zakuɗa lokacinku a gado zai iya zama duk abin da yake so don sauƙi bashin barcinku kuma ya ba ku damar fada barci kaɗan kadan.
Idan barci yana da darajar inganci, wannan zai iya taimakawa wajen barcin barci da sauri. Mafi yawan abin da ke tattare da barci shine barci na barci . A cikin wannan yanayin, wanda ake haɗawa da ƙararrawa mai ƙarfi, numfashi yana damuwa kuma yana haifar da ƙyatarwa da farkawa a cikin dare. Ana hade da sauran cututtuka, ma, ciki har da hakora suna yin iyo da zuwa gidan wanka a daren. Abin farin ciki, akwai jiyya mai mahimmanci wanda zai iya mayar da darajar barci.
Har ila yau, akwai ƙarin rashin barcin barci wanda zai iya zama barci a dare. Wata yiwuwar shi ne motsawan lokaci na kafafu da dare, wanda zai iya hade da ciwon ƙafafun kafafu . Sarkakkar barci yana iya haɗuwa tare da farfadowa a cikin narcolepsy , wani ɓangaren da zai iya haifar da sauye-sauye na sani. Idan gwaji ba ya bayyana dalilin barci mai tsanani ba, an yi wani lokacin da ake kira hypersomnia na idiopathic.
Gwaji don rashin barci
Hanyar da ta fi dacewa don tantance rashin barci shine ta kammala tambayoyin da ake kira Epworth sleepiness sikelin . Yawanci mafi girma, musamman a sama da 10, an haɗa su tare da ƙara yawan barci. Ƙarin gwaji na iya haɗa da nazarin barci kamar yadda aka ambata a sama.
Wani binciken da ake kira jarrabawar rashin barcin barci (MSLT) ana amfani dasu a wasu lokuta don tantance yawan barci da yiwuwar narcolepsy. MSLT yana da damar da za ta dauki naps na minti 20 kowane sa'o'i biyu a cikin rana.
A kan MSLT, ana ganin abu mara kyau idan batun yana barci a cikin ƙasa a minti takwas da kuma idan akwai fararen ido na ido (REM) barci a cikin biyu ko fiye daga cikin hanyoyi. Wannan binciken karshe yana nuna alamar narcolepsy.
Kalma Daga
Falling barci a cikin minti biyar zuwa 15 yana da kyau. Amma, idan kun fito ne da zarar shugabanku ya hura matashin kai, kuna iya buƙatar sake dubawa yadda kuke da kuma yadda kuke barci. Idan ka fada barci da sauri, yana iya zama lokaci don ziyarci likita na barci don samun kwanciyar rana mafi kyau.
Source:
Kryger, MH et al . "Ka'idoji da Kwarewar Magunguna." Elsevier , 6th edition, 2017.