Abin da ya karɓa
Gudanar da fibromyalgia da yanayin haɓaka ba aikin kawai ba ne kawai-yana da salon rayuwa. Na yi canje-canje a kowane bangare na rayuwata, wasu ƙananan kuma wasu manyan, don dacewa da maganin da nake ciki kuma na rage abubuwan da suke dasu.
Don taimakawa ka ba ka fahimtar abin da ake nufi don daidaita rayuwanka zuwa fibromyalgia, na rubuta a kasa game da abin da nake gani a yau.
An canza canje-canjen rayuwata don magance ainihin alamunta da yanayi. Ba su dace da kowa ba, amma zasu iya ba ka ra'ayin irin canje-canjen da za ka iya yi.
Ga yadda zan samu ta hanyar ranar Fabrairu.
Ranar Rayuwa: Gudanar da Fibromyalgia
Ƙararrawa ta ƙare a 7:45. Na kashe shi, na yi girman kai na kaina don kada in buga maɓallin snooze, sai ku kashe CPAP (ci gaba da kwantar da hankalin iska) na'ura na buƙata na buƙatar barci mai barci . Sai na cire mashin na CPAP da kuma abin da nake sawa akan hako ni da dare don haka ba zan yashe su ba kuma ya kara da TMJ (nakasassin haɗin gwiwa marar lokaci).
Hagu na hagu da wuyanka suna kururuwa da zafi. Kafin in tashi daga gado, zan yi nazari game da jiki na sauran jikina. Hannuna na da ƙarfi amma ba ma ciwo ba saboda canji. Kwangwami da gwiwoyi suna da kyau. Feet? Puffy da m, kuma har yanzu ciwon daga tafiya na yi a jiya.
Wadannan matakan farko zasu ciwo.
Duk da haka kwance, Ina yin haske na shimfiɗa don kwatangwalo, wuyansa da makamai. Sai na zauna sannu a hankali don haka ba zan sanya kaina bazata ba kuma in yi wasu ƙananan shimfidawa. Wadannan sune hade da yoga , farfadowa na jiki, da kuma abubuwan da na gudana a fadin shekarun da zasu taimake ni in barke.
Ina kallo kusa da gado don in gani idan na tuna in saka sutuna a can. Na san ƙafafuna za su yi farin ciki idan matakan farko na matse ne a maimakon kasa, amma ba haka ba, ban sanya su inda zan kamata ba. Na tsaya sannu a hankali, ƙuƙwalina suna ta nishi da ƙwaƙwalwa, kuma na ɗauki matakai biyu masu raɗaɗi zuwa kati. Sautin yana jin kamar sandpaper. Ina samun sutuna na kuma sanya su a ƙafafuna. Wannan dan kadan ne.
Na farka yara don shirya makaranta. Daga nan sai na ɗamara a cikin tufafi mai dumi kuma in kashe a kashe a kan kwanciya har sai lokaci ya yi don fitar da su a can. Abin farin ciki, muna zaune a kusa da makaranta kuma yana tafiya ne kawai a minti goma sha biyar. Koma gida, na zubar da sauran kayan aiki kuma na taɓa hannuna tare, ƙoƙarin wanke su. Suna ko da yaushe suna da laushi, komai abin da nake yi.
Saboda ina da mummunan rashin barci kuma har yanzu ba ni da magunguna masu mahimmanci game da shi, sai na yi kusan awa huɗu na barci. Na wanke TMJ da kuma sanya shi a ciki, madaura maskurin CPAP a cikin wuri, kuma in koma barci. Ko, a kalla, na gwada. Yawancin lokaci na yawaitawa da juyawa.
Da tsakar rana, sai na tashi kuma in tafi ta hanyar duba kai da sake farawa. Ina farin cikin ganin cewa ƙafafuna suna jin dadi sosai.
Duk da haka, yana da sanyi, don haka sai na sanya slippers a baya, tare da tsohuwar tufafi na ado na ado. Yana ɗaga gaba saboda ba zan iya jure wa ƙulla a kusa da ɗana ba.
Na wanke kayan na TMJ da kuma CPAP mask kuma na ajiye su a bushewa don haka suna shirye don wannan dare. Daga nan sai na shayi shayi. Na ba da kofi domin yana damu da ciki kuma yana kara da raina. Ina godiya cewa maganin kafeyin a cikin shayi ba shi da tasiri a kan maganin fibromyalgia. (Na yi gwaji a tsawon don tabbatar!)
Na buɗe magungunan kwaya kuma na fitar da kwayoyi 20-wasu kwayoyi, mafi yawansu sun hada . Na raba su cikin kungiyoyi hudu da wanke su tare da ruwan 'ya'yan itacen cranberry.
(Na fi son ruwan 'ya'yan itace mai banƙyama don taimakawa wajen cinye su.) In ba haka ba, ina makafi da kifaye da asalinsu Bleh.) Sai na yi amfani da ƙoshin salin salin, in sanya bitamin B sublingual a ƙarƙashin harshena, kuma in ci maganin da nake da shi.
Abun ciki na da damuwa a yau, saboda haka ina da jakar hatsi da cakula don karin kumallo.
Yanzu lokaci ya yi aiki. Wannan shine babban salon rayuwar da na yi saboda rashin lafiyar: Na kasance mai yin labarai na talabijin, na aiki game da mako guda 50 a cikin matsananciyar damuwa, tashin hankali, yanayi mai dadi. Yanzu ina aiki daga gida, a ofishina, kuma na tsara aikin na a lokacin rayuwata da kuma alamomi.
Na kunna zafi ya taɓa taba don haka ba zan sami kwantar da hankali ba kuma in zauna a cikin kujera mai kuskure a gaban injin aiki na kwamfuta. Na bude kwamfutar tafi-da-gidanka kuma na fara.
Bayan kimanin sa'o'i biyu da rabi, miji ya dawo gida kuma na gane na zauna a wuri ɗaya na dogon lokaci. Na shimfiɗa hannuna da hannayenku, to, ku tashi tsaye-sannu-sannu! -a gafarta mini baya. Duk da kokarin da na yi, na sami sanyi sosai.
Ina buƙatar karɓar yara daga makaranta ba da daɗewa ba, don haka sai na yi wanka da kuma zuba a wasu salts Epsom . Ina jin dadi a cikin ruwan zafi kamar yadda zan iya kuma fitar da jin dadi mai dadi. My tsokoki sun sassauta sama, ma.
Lokacin da nake yin ado, na gane cewa na yi shi a kan zafi. Gabasina ba zai daina tsawa ba . Tun da zan je cikin sanyi ba da da ewa ba, duk da haka, karin dumi zai zama darajarta.
Koma gida tare da yara, lokaci ya yi don fara dafa abinci. Na fara yankan wasu kaza da kuma hannayen hannayenka, sai ka tambayi mijina don yin hakan a gare ni. Na sanya salatin kaza mai sauki yayin da yara suka shirya teburin.
Bayan abincin dare, yayin da yara ke tsabtace ɗayan abincin, ina yin wasu nau'i na wanki , tare da taimakon mijina. Bayan haka, bayan duk muna kallo tare da juna, lokaci ne na kowa da kowa amma ni in je barci.
Da gidan kwanciyar hankali, lokaci ya yi don yin ɗan ƙaramin aiki. Gidan teburin kawai bai ji daɗi ba, don haka sai na zauna a cikin wani shinge kuma na yi amfani da tebur da matashin kai a bayan baya don yin shi kamar yadda ya yiwu. Na sanya na'urar ta TENS a kan kwatangwalo, sa'an nan daga bisani ya motsa shi a wuyansa, to nafadata, to, hagu na hagu kafin in cire shi.
Da tsakar dare, sai na rufe aikin na, sannan in kunna gidan talabijin kuma in kashe adireshin imel na lokaci da kafofin watsa labarun. Tana kwakwalwa na da damuwa , don haka dole in sake dawo da wasan kwaikwayo na dan lokaci saboda na rasa abin da ke faruwa yayin da kwamfyutocin ya damu.
Bayan tafiya zuwa kitchen don ɗaukar kwayoyi na yau da kullum kuma in shayar da shayi na ganye, sai na kwanta a kan gado kuma in fara wani zane, ina fatan zan gaji sosai don barci. Ina kwashe a kan gado a kusa da karfe 3:45 am
Lokacin da mijina ya tashi don aikin sa'a daya daga baya, sai ya farka ni. Na kama takalmin CPAP da na TMJ kuma na kwanta barci, na shimfiɗata ƙafa ta kuma tabbatar da ƙararrawa na 7:45. A cikin ƙasa da sa'o'i uku, zai fara sake farawa.