Shin B12 zai iya samar da wutar lantarki?
B bitamin suna da muhimmanci ga samar da makamashi, gina jiki mai gina jiki, tsarin jini na jini, da kuma tsarin kulawa da tausayi. B bitamin ne ruwa mai narkewa, ma'ana jikinka yana amfani da abin da zai iya kuma kawar da sauran ta hanyar fitsari.
B12 abu ne na kowa don ƙara yawan makamashi. Ana samuwa a cikin siffofin da yawa, ciki har da injections, Allunan, da kuma sublingual (karkashin harshen) siffofin.
Bayanan (amma iyakance) binciken ya nuna cewa ƙananan ƙwayoyin B12 zasu iya shiga cikin fibromyalgia da ciwo mai wuya . Idan haka ne, yana yiwuwa sun kasance, aƙalla a wani ɓangare, masu alhakin ƙananan ƙwayar ƙarfin kuɗi na yanayi guda biyu.
Bincike kan B12 na ci gaba da waɗannan cututtuka sun fara, amma abin da muke da shi shine alamar rahama. Aikin binciken 2015 (Regland, PLoS One) na B12 injections ya nuna kyakkyawar amsawa, musamman ma wadanda ke daukar nauyin kariyar folic acid kullum.
Yankewa
Wasu masana kan fibromyalgia da ciwo na gajiya kullum suna bayar da shawarar a kalla 50 MG kowace rana ta yawan bitamin B, da kuma ƙananan micrograms na B12. Wasu ƙwayoyin maganin gwaji sunyi amfani da injections B12.
Yawancin likitoci ba su yarda da wannan ba kuma suna la'akari da B12 injections archaic da rashin amincewa da shaidar kimiyya. Wasu likitoci da masu bincike, duk da haka, sun ce shaidar da ta shafi asali ta goyi bayan B12 don ci gaba da rike matakan B12 mafi girma a cikin mutane da waɗannan yanayi.
Sources abinci
B12 yana samuwa a kusan dukkanin abincin dabba, kamar:
- Naman sa hanta & sauran kwayoyin nama;
- Shellfish;
- Nama & kaji;
- Qwai;
- Milk & sauran kayayyakin kiwo;
- Kammala karin kumallo kumallo;
- Gishiri mai gina jiki.
Wasu kayan cin ganyayyaki da kayan vegan suna da karfi tare da B12 tun da cin abinci mai gina jiki ba zai ƙoshi ba.
Idan kun kasance a kan abinci na musamman, kuna iya magana da likitanku da / ko mai gina jiki game da yadda za ku iya samun isasshen ma'adinai da ma'adanai masu muhimmanci.
Hanyoyin Gaba
Yana da mahimmanci a lura cewa illa mai yiwuwa zai iya yiwuwa kuma yana da haɗari har ma da abubuwa na halitta kamar bitamin B.
Sakamakon sakamako na musamman na bitamin B12 shine m, wucin gadi. Akwai mawuyacin sakamako mai mahimmanci. Ya kamata ku samu likita nan da nan idan kun fuskanci kowane daga cikin wadannan:
- Maganin rashin lafiyar mai tsanani;
- Maraƙi ciwo, kumburi ko tausayi;
- Ƙunƙarar nama;
- Jiyar kumburi cikin jiki;
- Fever, jin zafi ko ciwon makogwaro mai tsanani;
- Ƙwaƙwalwar ajiya mara kyau;
- Rashin rauni ko tsoka;
- Rawancin numfashi;
- Kuskuren jini ko ruhun jini.
Karin bayani
Ba ku buƙatar takardar sayan magani na B12. Suna samuwa daga mafi yawan wuraren da ke sayar da kayan.
Duk da haka, idan kuna la'akari da B12, magana da likitanku game da shi. (Ka tuna cewa yawancin likitoci sunyi shakka game da B12 injections kuma suna iya taimakawa daban-daban na ƙarin kayan aiki.) Idan likitanka ya san duk maganin ku, zai iya ba ku jagoranci mafi kyau kuma ku tabbata ba kuyi wani abu da ba shi da lafiya.
Kayan likitan ku ma abu ne mai mahimmanci yayin da ya zo da hulɗa tsakanin magunguna daban-daban, ciki har da kari.
Source:
Regland B, et al. PLoS Daya. 2015 Afrilu 22; 10 (4): e0124648. Amsa ga bitamin B12 da kuma folic acid a cikin ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta da kuma fibromyalgia.
Regland B, et al Scandinavian Journal of Rheumatology. 1997; 26 (4): 301-7. Ƙara yawan cibiyoyin homocysteine a cikin ruwan sanyi na cerebrospinal a cikin marasa lafiya da fibromyalgia da ciwo mai tsanani.