Kulawa mai kyau ya dogara ne akan gano dalilin
Abun ciwo zai iya zama alama mai ban mamaki. Mutanen da aka gano da cututtukan zuciya zasu yi tsammanin cewa yanayin da aka sani, arthritis, shine dalilin ciwon ƙafarsu. Amma akwai yanayi da yawa wanda zai iya haifar da ciwon kafa kuma yana da muhimmanci a rarrabe tsakanin su. Alal misali, za a yi maganin arthritis daban-daban fiye da rauni. Ko da ma asalin ciwon takalmin ya zama abin da ya dace , kamar bunions ko hammertoes, yana da mahimmanci don magance yanayin.
Kare lafiyar jiki, kwakwalwa, da gadonku duk suna da tasiri a kan maganin ƙwaro.
Yawan kashi 28, wanda aka haɗa ta hanyar sadarwar gidajen abinci , tsokoki, tendons , da haɗin gwiwa, ƙafa yana daya daga cikin sassan jikin da ya fi rikitarwa. Tun da kafar yana da matukar damuwa, hanyoyi daban-daban zasu iya sa tsarin ya rushe, tare da kumburi da ciwo shine sakamakon.
Sanadin Raunin Tafa
Cutar jiki ko raunin rauni shine mafi yawan abin da ke ciwo da zafi, sau da yawa yakan haifar da raunuka (raunuka ga haɗuwa) ko raunuka (rauni ga kasusuwa). Irin wannan raunin da ya faru sau da yawa yakan faru a lokacin da idon ya juya, yana juyawa ko ya motsa, fiye da yadda yake motsawa . Masu wasan wasan suna ganin yawancin wadannan a cikin NFL ko NBA. Amma yakan faru da magoya bayan kowa, kawai a cikin kwanan wata. Sprains suna da zafi, a'a, amma hutawa kuma lokaci na iya zama masu asibiti. Zamu iya taimakawa wajen warkaswa ta hanyar yin amfani da RICE - hutawa, kankara, matsawa, tasowa.
Sauran ya ba ku rauni lokaci mai dacewa don warkar. Ice rage zafi da kumburi. Rubutun (tare da takalma mai laushi ) ma rage ƙumburi da kuma gudu warkar. Tsayi yana hana yaduwar kisa ta hanyar tarawar jini a shafin na rauni. Kuna iya la'akari da shan magani mai zafi , irin su ibuprofen ko acetaminophen .
Idan kana da tarihin ciwon ciki ko hanta, duba farko da likitan ku.
Rashin fashi yana buƙatar samun ƙarin taimako, amma, sau da yawa yana buƙatar ziyarar zuwa likita kothopedic . Yawancin lokaci, kothopedist zai tsara hotunan karatu. Hakanan X-rayuka zai nuna raunuka - amma ba koyaushe ba. Wasu raguwa ko raguwa zai iya buƙatar karin hoto, kamar CT scan ko MRI. Idan kasusuwa ya rushe, likita zai iya zaɓar don jefa ƙafa. Lokacin dawowa shine yawancin makonni 4 zuwa 6. Dangane da ƙananan rarraba, zaka iya buƙatar farfadowa na jiki don sake dawowa bayan an cire simintin.
Raunin rauni zai iya ci gaba ba tare da ciwo ba. Tushewar nakasa, tsufa, matsanancin matukar damuwa daga kasancewa mai nauyi ko kasancewan ƙafafunka, kuma wani abu mai sauƙi kuma mai dacewa kamar takalma mara kyau (ko dai yayi maƙara, maɗaukaki, ko rashin kwance) zai iya zama dalilai. Har ma da yawa daga cikin abu mai kyau na iya zama damuwa: masu gudu ko masu tafiya da suka mamaye na iya haifar da ciwo na ƙafa.
Yanayin Samun Dabbobi
Ga jerin jerin wasu ciwon ƙafa da suka fi dacewa:
- Arthritis - Kumburi da haɗin gwiwa. Wannan na iya zama wani ɓangare na yanayin da ya fi girma, yana shafar sauran ɗakunan. Idan ka fuskanci ciwo mai ci gaba , ba tare da bayanin bayyane ba, tuntuɓi likitanka. Wani x-ray zai iya nuna shaidar gashin kansa, idan akwai.
- Bunions - Magana da aka bayyana a gindin babban yatsa - ko wani lokacin karami zai iya rinjayar ƙananan yatsun - sau da yawa ana haifar dasu ta hanyar ƙara maimaitawa (misali, saka takalma mai kama da kunkuntar). Yin amfani da magunguna don cushioning ko magani mai zafi zai iya ba da taimako, amma wani lokacin bunions ne kawai ya yanke shawara tare da tiyata.
- Masu kira da masara - Tsari, m, da launin fata wanda ke haifar da matsa lamba ko shafawa. Kira suna kira a kan bukukuwa na ƙafafu ko diddige; Ana amfani da masara a saman yatsun kafa. Kuna iya datse hatsi da masu kira ta hanyar zubar da fatar jiki da fata tare da dutse mai tsabta. A podiatrist zai sami mafi alhẽri kayan aikin ga shaving. Zaka iya ƙara ƙwallafi na moleskin don samar da kwakwalwa. Tabbatar cewa takalma ɗinku sun dace. Takalma tare da akwati mai ɗorewa suna da kyau.
- Fallen arches, ƙafafun ƙafa - Ƙafafun kafa na ƙafa yana da kyakkyawar isasshen mai lankwasa. Tare da ƙafafun ƙafafun , kafa na kafa ba mai lankwasa ba ne, amma a gaskiya ya zo a cikin hulɗa tare da ƙasa. Yawancin lokaci, babu matsalolin da ke faruwa. Lokacin da ciwo ya ci gaba, likita zai iya bada izini don bada tallafi.
- Ƙungiyar yatsun kafa - Ƙananan da suke tafiya a ƙasa kuma suna da bayyanar murfofi. Jiyya yana farawa tareda ƙara yatsun kafa a kan kashi kashin. Ya zama wajibi ne a saka takalma wanda ya sanya dakin doki. Idan takalma da ƙafar takalma ba daidai ba ne don taimakawa ciwo da gwanayen kafa suka yi, tiyata zai iya kasancewa wani zaɓi na magunguna na ƙarshe.
- Ƙoƙirƙirƙiya - Bone growths a kan yatsun kafa. Lokacin da fasarar shuka ya karu daga gujewa, takalma mara kyau, ko juba, yana jawo kashi inda aka haxa shi. Bayan lokaci, jiki ya amsa ta hanyar gina karin kashi. Ƙarin kashi zai iya haifar da zafi. Sakamakon lalacewa yana ci gaba saboda sakamakon cututtukan arthritic - protrusions na kashi da kuma kayan tiyata ci gaba kusa da gidajen haɓaka. Hanyoyi sun hada da hutawa, maganin anti-inflammatory , injections na steroid, kuma a matsayin wuri na karshe, tiyata.
- Muroron neuroma - Lokacin da kasusuwa biyu suka hada tare, naman alade tsakanin yatsun kafa na iya ɗauka. Wannan mafi sau da yawa yana faruwa a tsakanin uku da na hudu. Kusawa, tausayi, da kuma ciwo da ke haɗuwa da wannan yanayin na iya kammala karatun digiri, ƙwaƙwalwa, da ƙin wuta. Wadannan cututtuka suna kara damuwa bayan tsawon lokaci na tsaye ko tafiya. Na farko na tsaron gida: hutawa, sababbin takalma . Hanya na biyu: Cigarin inganci . Na uku: tiyata.
- Plantar fasciitis - Ƙunƙarar zafi mai laushi na ƙwayar nama a ƙarƙashin kafa, yawanci inda yake haɗawa da diddige. Yana jin kamar kuna kwance a kan ƙusa. Hanyar da ake sabawa: gwaje-gwaje don shimfiɗa haɗin haɗi da kothotics don ci gaba da shimfiɗa su.
- Plantar warts - Danniya akan ƙafar ƙafafunku na iya haifar da waɗannan growths. Akwai tsararren mahadi don taimakawa wajen cire su. Tuntuɓi likitanku.
Gudanar da Dokokinka game da Mutuwar Tafa
Yi la'akari da neman likita idan:
- Kuna da ciwo mai tsanani a cikin ƙafa.
- Ba za ku iya sanya nauyin a kan kafa ba.
- Tsuntsu ko kumburi yana ci gaba.
- Kuna da ciwo ko ciwo a kan kafa, da kuma zazzaɓi.
- Kuna da ciwon sukari ko wata cuta da ke shafar jini.
Don nuna maka matsalarka, likitanka zai sauko dashi na tambayoyi. Yi tsammani likitanku ya yi tambaya game da farawa na ciwo; idan an shafi ƙafafu biyu; idan ciwo yana da tsayi ko tsoma baki; idan an ciwo ciwo ko motsi a kusa; idan kuna da numbness ko wasu alamu; me ya sa cutar ta fi kyau ko muni.
Tsayar da Yanayin Ƙungiyar Husawa
Yana da kyau mafi kyau don kauce wa matsaloli idan ya yiwu. Samun ƙafarka ba mummunan ra'ayi ba ne. Don ci gaba da ƙafafunku a cikin saman-saman yanayin, likitoci sun bada shawara:
- Kwaskwarima, kyawawan kayan aiki, ciki har da tallafi na arki da kwantar da hankali, tare da yalwacin dakin a cikin akwati da kuma kwallon kafa.
- Hanyoyin lafiya na ƙafar ƙafa zama mai fashionista. Zaɓi takalma da suke goyon baya, ba kawai kyakkyawa ba. Ka bar takalma da ƙananan yatsun da kuma diddige a cikin shagon.
- Kafin motsawa, dumi. Bayan yin motsi, kwantar da hankali. Samun ƙafafunku ta hanyar motsa jiki ya cancanci kulawa sosai.
- Daidaitawa cikin komai. Yi aiki a hankali zuwa tsayin nisa a tafiya da gudu.
- Rage kaya a ƙafafunku na iya taimakawa. Yi nauyi, idan ya cancanta. Idan dole ne ka tsaya a aikinka, yi karya kuma zauna lokacin da zai yiwu.
- Sauya takalman gudu ko tafiya takalma akai-akai. Shoes ba su dawwama har abada, akalla ba kayan aikin su ba. Har ma da abin da kuka fi so yana da ƙwaƙwalwa.
Sources:
Matsalar Matsala da Matsala. Jami'ar Jihar Ohio na Jami'ar Wexner.
https://wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle
Pajin Tafa. MedlinePlus. 3/1/2012.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm
Ƙafar da takalma. Orthoinfo.AAOS.
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm