Yankin jiki wanda ake kira "maraƙi" yana bayan bayan kafa, a ƙarƙashin gwiwa. Don ƙarin fahimtar mawuyacin haddasa zafi na maraƙi, bari mu fara nazarin jikin jikin ka.
An yi maraƙin ne daga manyan tsokoki guda uku: tsokoki biyu na gastrocnemius (na tsakiya da a kaikaice) da kuma tsoka tsoka. Wani ƙananan tsoka wanda ake kira muscle plantinis kuma yana samuwa.
Har ila yau akwai ƙasusuwa biyu a cikin yankin maraƙi, mafi girma daji, da ƙaramin fibula. Abubuwan da ke cikin waɗannan zasu iya haifar da ciwo maraƙi.
Sanadin Raunin Maraƙi
Duk da yake tsofaffin raunin da ya faru ne mafi yawan abin da ya faru na ciwon maraƙin, akwai wasu da zasu iya haifar da matsalolin ƙwayoyin cuta, matsalolin gwiwa gwiwa, da sauran yanayi. Tabbatar da dalilin matsalar ƙananan maraƙinku zai iya taimaka wajen jagorancin magani mai dacewa. Wasu daga cikin abubuwan da suka fi dacewa sun hada da:
- Kwayoyin Maraƙi Maraƙi : Wannan shi ne mafi yawan abin da ya fi dacewa da mummunan ciwo na maraƙi. Yawancin lokaci, wannan rauni ya faru a yayin wasanni ko motsa jiki. Kullum bayyanar cututtuka na ƙwayar maraƙi sun hada da ciwo, kumburi, da kuma raunuka.
- Medial Gastrocnemius Strain : Cigan gastrocnemius shine ɓangare na tsohuwar ƙwayar fata wanda ya fi ji rauni. Maganin tsakiya na gastrocnemius yana daya daga cikin manyan ƙananan ƙananan ƙuruƙwarai wanda shine tushen jin zafi lokacin da ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta ta ɓace.
- Tsarkewar Plantaris Muscle Rupture : Musclearis muscle wani ƙananan ƙananan tsoka ne, wanda ba ma a halin yanzu a kimanin kashi 10 zuwa 20 cikin 100 na yawan jama'a. Muscle yana gudana tare da tsokawar gastrocnemius amma ƙananan juzu'i ne na girman. Ƙungiyar plantaris zai iya rushewa, haifar da kwatsam, cikewar ciwo a baya na kafa. Saboda tsoka ba shi da wani muhimmin aiki, magani ba shi da aiki.
- Achilles Tendonitis / Rupture : Harshen Achilles shine haɗi tsakanin ƙunƙwarar ƙirar da kuma diddige. Macijin ciwo yana yawan jin zafi a cikin ƙarancin jiki, ɓangaren ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙananan, yayin da rushewa na yaudarar Achilles yakan haifar da ciwo a baya na diddige . Ya kamata a yi la'akari da raunin dabbar da ke faruwa a sama a kan ƙwanƙwasa a yayin da ake kwatanta ciwo maraƙi.
- Baker's Cyst : Baker's cyst ba gaskiya ba ne cyst. Maimakon haka, yana da tarin gizon gwiwa wanda ya kasance a bayan gwiwa. Lokacin da yawan ruwa ya tara, zai iya haifar da ciwo a baya na kafa. Lokaci-lokaci, cystaker Baker zai rushe, ya sa ruwan ya shiga yankin maraƙi.
- Blood Clots : Dole ne a yi la'akari da jinin jini a matsayin abin ƙyama na ciwon maraƙi, musamman idan jinin maraƙin ba shine sakamakon da ya faru ba a sakamakon haka. Ruwan jini zai iya zamawa a cikin zurfin ɓangaren kafa, yana haifar da rikici a wurare dabam dabam. Wannan na iya haifar da kumburi da zafi a maraƙi. Rufin jini yana da yawa a cikin kwanakin da makonni bayan raunuka da kuma hanyoyin aiki. Sanin idan kana da jini yana da muhimmanci. Ba tare da magani ba, jini zai iya tafiya zuwa huhu, yana haifar da numfashi.
- Jirgin Farko : Fuka a cikin tsokoki na tsofaffin ƙwayoyi ne na dalilin zafi na maraƙi. Yawancin lokaci, alamar cututtuka suna da tsaka-tsakin (ba jin zafi ba) kuma an sauke su ta hanyar shimfiɗawa da aikace-aikacen zafi.
Yaushe zan iya ganin likitan?
Idan ba ku da tabbacin dalilin bayyanar cututtuka, ko kuma idan ba ku san takamaiman maganin magance ku ba, ya kamata ku nemi likita. Yin jiyya na ciwon maraƙin dole ne a kai tsaye a kan dalilin da ya dace da matsalarka.
Wasu alamu da likita ya kamata ku gani sun hada da:
- Samun damar yin tafiya a hankali a kan abin da ya shafa
- Raunin da zai haifar da nakasa daga ƙananan kafa
- Maraƙi ciwo da ke faruwa a daren ko lokacin hutawa
- Kwanci ciwo wanda ya ci gaba a bayan 'yan kwanaki
- Kusar ƙirar maraƙi ko ƙafar idon takalma
- Alamun kamuwa da cuta, ciki har da zazzabi, redness, zafi
- Duk wani sabon abu bayyanar cututtuka
Jiyya ga Maraƙin Maraƙi
Yin jiyya na ciwon maraƙi yana dogara ne akan matsalar. Saboda haka, yana da mahimmancin muhimmancin cewa ku fahimci dalilin bayyanar cututtuka kafin ku fara aiki. Idan ba ku da tabbacin ganewar asalinku, ko yadda mummunan yanayinku ya kasance, ya kamata ku nemi shawara a likita kafin a fara shirye-shiryen magani.
Wasu sharuɗɗa na yau da kullum don jin zafi maraƙi an lissafta su a nan. Ba duk waɗannan jiyya ba su dace da kowane yanayin, amma zasu iya taimakawa wajen halinka.
- Sauran: Saurin farko a cikin mafi yawan lokuta shine ya dakatar da tsokoki kuma ya ba da ƙananan kumburi don sauka. Sau da yawa wannan ne kadai mataki da ake buƙatar taimakawa maraƙin maraƙi. Idan bayyanar cututtuka na da tsanani, kullun zai iya taimakawa.
- Ice da Heat Aikace-aikacen : Tsarin gilashi da hotuna masu zafi suna daga cikin maganin da ake amfani da ita don jin zafi na maraƙi. Dangane da halinka, wanda zai iya amfani da shi fiye da sauran . Ya kamata ku san yadda za ku yi amfani da su sosai don jin zafi .
- Ragewa : Gyara ƙuƙwalwar da ƙuƙwarar ɗan maraƙi zai iya taimakawa tare da wasu ƙananan ciwo na maraƙi. Dole ne a kafa kyakkyawan aikin yau da kullum. Koyon abubuwan da za su taimake ku a hanya.
- Jiki na jiki : Tsarin jiki shine muhimmiyar mahimmanci na maganin kusan dukkanin yanayi. Masu kwantar da hankali na jiki sunyi amfani da hanyoyi daban-daban don kara ƙarfin, sake dawowa, da kuma taimakawa wajen dawo da marasa lafiya zuwa ga aikin da suke ciki.
- Anti-inflammatory Medicine : Magungunan marasa lafiya na masu ƙwayoyin cuta marasa amfani da ƙwayoyin cuta, wanda ake kira su NSAIDs, wasu daga cikin magungunan da aka fi sani da su, musamman ga marasa lafiya da ciwon maraƙin da ke fama da ƙananan ƙumburi .
Kalma Daga
Za a iya jarabce ka don gano asibiti ko kuma kokarin gwada ciwon maraƙi a kansa, maimakon ziyartar likita. Gaskiyar ita ce, mafi yawan yanayin da ke haifar da jinƙan maraƙi ba buƙatar bawa. Duk da haka, ya kamata ka tabbata ka san dalilin bayyanar cututtuka saboda wasu daga cikin waɗannan ka'idoji suna buƙatar kulawa mai tsanani. Bugu da ƙari, yanayi kamar jini zai iya zama mafi tsanani kuma yana buƙatar gudanarwa gaggawa don hana rikice-rikice na tsarin.
> Sources:
> Childress MA, Beutler A. "Gudanar da Tarihin Raunin Raunuka" Magungunan Am Fam. 2013 Apr 1; 87 (7): 486-90.
> Grabowski G, Whiteside WK, Kanwisher M.. "Sune Thrombosis a Athletes" J Am Acad Orthop Surg. 2013 Feb, 21 (2): 108-17.