Ka guje wa waɗannan kuskuren ne don gano mafi kyaun duwatsu masu kyau
Kwancen takalma masu yawa sun fi shahara fiye da kowane lokaci, kuma mata da yawa suna tambaya, "Kuna iya sa takalma a cikin jiki?" Masu haɗaka masu tsayi na yau da kullum waɗanda suka fuskanci matsaloli, baya, ko kuma gwiwa suna tunanin idan akwai wata hanyar da za su iya dacewa su sa takalma da suke ƙauna. Masanan 'yan gwagwarmaya da masu wariyar launin fata sukan taba ganin wasu matsalolin da suke samuwa daga saka takalma masu kamala.
Nazarin ya nuna cewa takalma mai tsada da yawa yana haifar da matsanancin matsin lamba a kan tarin gwanin, ko ƙafafun kafa, wanda zai iya haifar da ƙaddarar ƙwaƙwalwa (ƙwallon ƙafafun ƙafafun), damuwa da damuwa a kan ƙafafun kafa, da kira mai zafi. Ƙarar haddige ta fi girma shine, mafi kusantar yiwuwar zubar da ƙwayar kwayoyin halitta yayin da yake tafiya cikin takalma - haifar da wasu ƙwayar kafa da kafa don aiki da wuya. Wadannan mummunan zai iya haifar da matsalolin irin su ciwon gwiwa, gwiwa ciwon daji (plantar fasciitis) , da yatsun kafa.
Wasu lokuta wani lokaci yana buƙatar adadin sheqa mai kyau, amma babu wanda yake son yin hadaya da lafiyar su da kuma jin daɗin rayuwa. Wadannan hotuna masu ban sha'awa suna gano kuskuren da mata suke yi a zabar duƙen sheqa, yana taimakawa wajen jagorantarka wajen zabar takalma mafi kyau don jin dadinka da lafiyarka.
Rashin kuskure # 1 - Ƙafafi bai dace ba
Yi la'akari da rata tsakanin takalmin da takalmin mai ɗawainiya da ɗakunan wurare - yana iya nuna takalmin da yayi tsayi da yawa. Wannan zai sa kafa ya motsa a cikin takalmin yayin tafiya kuma zai kai ga jin zafi da rashin jin daɗi. A wannan yanayin, ta zaɓi wani salon da ya fi tsayi ga ƙafafunta.
Kuna iya mamakin sanin cewa girman takalminku ya canza a cikin shekaru. Za'a iya sauya sauyawa a cikin ƙafafunta ga canjin hormonal da canji na halitta a cikin laushi wanda ke faruwa tare da tsufa.
Kyakkyawan Zaɓi: A lokacin da za ku saya takalma, ku tabbata cewa ku auna ƙafafunku duka tsawonsa da nisa. Yi la'akari da cewa takalmin takalmin ƙila ba zai kasance mai kyau ba, don haka yana taimaka wajen gwada wasu nau'o'i daban-daban har sai kun sami mafi dacewa da sauƙi. Don ƙarin bayani, duba: Ta yaya za a sami takalma da Fit
Rashin kuskure # 2 - Matsayi mai tsayi
Ɗaya daga cikin matsalolin da aka saba da shi tare da babban sheqa yana jin zafi a karkashin kwallon kafa . Harshin kafa yana nufin ƙarin damuwa a kan kwallon kafa, idon kafa, da kuma gwiwa, wanda ya kara kamar yadda tsawo ya tashi.
Kyakkyawar Zaɓin: Ko da yake waɗannan sheqa suna da tsayi mai tsayi da yawa kuma suna nuna ƙarami ne a cikin girman (lura da yatsun kafa), suna da fasali guda uku:
1. Girman da ke cikin ƙwallon ƙafa yana ɓatar da wasu ƙwanƙirin sheƙon, kuma yana dogara da kayan takalma, na iya bayar da mafita mafi kyau fiye da takalma mai laushi.
2. Chunkiness din takalmin takalma ya fi dacewa da sheqa mai tsabta saboda yana da karuwa.
3. Fuskir din yana sanya shi a baya bayan takalmin, wanda ya fi barga fiye da diddige da aka sanya a cikin tsakiyar takalmin.
Rashin kuskure # 3 - Ba Ingancin Hanya
Abubuwan da ke dauke da wannan takalmin a kan ƙafafunsa ƙananan takalmin gyaran takalmin da ƙananan abu ne a cikin yatsun kafa. Yayin da take da nauyin nauyin kafafu na dama, takalmin yana tasowa tsakanin tsakiyar ƙafafunta da diddige, yana nuna cewa akwai rashin goyon baya. Wannan zai ba da damar yin motsi a kan wanda ba shi da tushe, wanda ya taso. Kuna iya dadi cewa tsawon lokaci na tafiya a cikin takalma zai bar ku da gajiya, ƙafar ƙafa kuma ya sa ku cikin hadari don yatsun idon kafa.
Kyakkyawar Zaɓin: Kyaftinku mafi kyau shi ne zabi nau'ikan da suka dace da siffar ƙafafunku, da isasshen kayan da za su rike ƙafafunku cikin takalmin - misali mai kyau ne ko takalma mai tsabta ko takalma tare da madauri a fadin ramin, bene, da kuma idon.
Rashin kuskure # 4 - Sake ciwo
Ganin yadda ake yatsun yatsun kafa a cikin takalma masu ƙyallewa suna da zafi don kiyayewa. Bayan da aka yatsun yatsun a cikin wani wuri mai raguwa, akwai matsala tare da takalmin takalma wanda ba a rufe da yatsun kafa ba. Wannan yana yatsun yatsun suyi aiki da wuya wajen tabbatar da kwanciyar hankali, yana iya taimakawa wajen sake yin kwangila, kamar yatsun kafa .
Kyakkyawan Zaɓi: Mafi kyawun zabi takalmin da ke da ƙari a cikin ƙafarsa kuma mafi yawa daga cikin akwati mai tasowa. Wani matsala na sake kunya wanda takalma mai tsabta zai iya karawa shi ne nakasar gurgu .
Sources:
Smita Rao PT, PhD da Renata Ripa, MA. (2011) Hanyar da ke da hankali ga wahalar: Yin aiki mai karfi a takalma masu ɗumbun yawa. Ƙananan Bincike Ƙari . Nov; (3) 11. shafi na 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Lokacin da marasa lafiya suka dage a kan Yunkurin Harsuna. Yau Yau . Yuni; (24) 6. shafi na 38-44.