Mene ne hanya mafi kyau don tafiya a sama da kasa zuwa matakai bayan da bacewar tiyata ko rauni? Kwarar lafiyar jiki na iya nuna maka.
Don kaucewa rauni ko fadiwa yayin hawa ko hawa matakan, yana da muhimmanci a koyi hanyoyin da suka dace don magance matakai.
Wadanne Gangan Ya Fara Da farko Lokacin Gudun Ruwa ko Ƙasa?
Kalmar "sama tare da mai kyau, ƙasa tare da mummuna", ko kuma "mai kyau zuwa sama, mummunan sauka zuwa jahannama" ana amfani dasu don taimakawa marasa lafiya su tuna da matakai masu dacewa don matakan hawa.
Idan babu hanyar dogo don taimako, dole ne mutum ya koyi yadda za a yi amfani da na'urar su ta dace a kan matakan.
Don hawan matakan hawan matuka, yana "tare da mai kyau." Yayin da yake riƙe da layin tare da hannu ɗaya, ci gaba da kafafu da ƙarfin farko da ajiye shi a kan mataki sama inda kake tsaye. Bayan wannan ƙafa wanda ba a taɓa ba shi ya kamata a sanya shi a kai tsaye, ci gaba da karami har zuwa mataki daya da kafa mai karfi. Idan babu tashar da za a riƙe, to an sanya ta a kan mataki na sama a lokaci ɗaya ko bayan sanyawa na rauni.
Don saukowa matakan hawa, yana "sauka tare da mummunan." Yayinda yake riƙe da layin tare da hannu ɗaya, ci gaba da kafafu mai rauni ya ajiye shi a kan mataki a ƙasa inda kake tsaye. Bayan wannan kafafar kafa ya dace a kan mataki, cigaba da kafa mai karfi har zuwa mataki daya da raunin kafa ya kasance. Idan babu tashar da za a riƙe, to an sanya ta a mataki na gaba a lokaci ɗaya ko bayan sanyawa daga cikin rauni.
Wannan hanya, toka tana can don tallafawa yayin da aka saukar da ƙarfinka mai ƙarfi.
Yaya zan taimaka wa wani a kan matakala?
Idan kana taimakawa wani yayi tafiya sama ko ƙasa da matakan, sakawa jikinka a daidai wuri yana da muhimmanci. Wannan hanya, zaka iya samar da matsakaicin goyon baya tare da tsangwama kadan.
Lokacin da wani yana tafiya kan matakan, zauna a baya su ta hanyar matakai daya ko biyu. Koma hannun daya a baya na ƙwarar wani ya isa goyan baya. Wannan hanyar, idan mutumin ya koma baya, shi ko ita ba za ta ji rauni ba sai ya sauka daga matakan.
Idan wani yana tafiya cikin matakala, sake, tsaya ɗaya ko biyu matakai a ƙarƙashin su. Ba da daki don mutumin ya wuce, amma a shirye ya bayar da goyan baya. Tsaya a ƙarƙashin abokinka a kan matakan yana taimakawa wajen fadowa matakan idan matsala ta faru.
Shin Akwai Ayyuka don taimakawa wajen haɓaka Hanya?
Idan kuna da wahalar tafiya sama ko ƙasa, matasan ku na iya ciyar da lokaci tare da ku don koya muku yadda za a yi. Shi ko ta kuma iya tsara takardun da zai iya taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki wanda zai taimaka maka hawa hawa sama da sauƙi. Ana iya yin wannan aikin a asibitin PT ko kuma wani ɓangare na shirin motsa jiki na gida. Kawai tabbatar da duba tare da likita kafin fara duk wani motsa jiki don tabbatar da cewa yana da lafiya don ka yi.
Duk waɗannan darussan suna da abu ɗaya a kowacce: duk suna mayar da hankali kan "tsokar jiki". Waɗannan su ne tsokoki na kafafunmu wanda zasu taimake mu muyi tafiya da tsayayya da karfi.
Ayyuka don taimakawa wajen haɓaka hawan hawa za a iya yi sau 3 zuwa 4 a kowane mako. Ka tuna, kada ka ƙayyadad da motsa jiki na aiki don samun darussan da aka yi. Idan kun yi aiki da ƙwaƙwalwar kafar mawuyacin hali, mai yiwuwa ba ku da ƙarfin da kwanciyar hankali don yin tafiya lafiya cikin yini. Daidaita shirin motsa jiki da aikinka. Kwararren lafiyarka zai iya nuna maka yadda.
Kalma Daga
Yin la'akari da matakan hawan tsayin daka zai taimaka maka kiyaye lafiya yayin hawa sama ko ƙasa. Wannan dabarar za ta iya yin sulhu da sauki, sabili da haka hana ƙananan rauni ko lalacewa ga raunana ƙarami ko ƙarancin ƙwayar cuta.
Edited by Brett Sears, PT.