An Bayyana Harkokin Jiki na jiki
Idan an kira ku a cikin lafiyar jiki bayan ciwo ko rashin lafiya, to, kuna da tambayoyi game da abin da zai faru. Yawancin mutane suna ziyarci likitan kwantar da jiki saboda suna fuskantar ciwo ko wahala tare da motsi na al'ada. Kwararren lafiyarka na iya tsara rubutun da kwarewa don taimakawa wajen motsawa mafi kyau kuma jin dadi. Ɗaya daga cikin hanyoyin mafi kyau don inganta halayyar motsa jiki gaba ɗaya ita ce ta hanyar motsa jiki.
Harkokin lafiyar ya kamata ya kasance daya daga cikin magunguna da ka karɓa daga magungunan lafiyar jiki. Ba kome ba idan kun kasance a asibiti, gida mai jinya, ko makaranta, ko kuma asibitin kofi. Masu kwantar da hankali jiki ne masana masana'antu, kuma motsa jiki ya kamata ya zama kayan aikin farko wanda PT yayi amfani dashi don sa ka motsawa da kyau kuma jin dadi.
Lokacin da magungunan lafiyarka ya umurce ka ka yi, ya kamata a dauki su a matsayin takamaiman hanyoyin da za su taimakawa jikinka ya canza kuma yayi girma a hanya mai kyau.
Ayyukan da kuke yi a farfadowa na jiki an tsara su don yanayinku na musamman kuma suna cikin ɓangare na shirinku na rehab.
Ya kamata aikin motsa jiki shine kawai magani da ka samu a farjin jiki? Ba dole ba ne. Wasu magunguna masu amfani da jiki sunyi amfani da wasu fasahohi kamar massage, haɗin gwiwa, ko tsarin-kamar duban dan tayi ko motsi na lantarki - don taimakawa marasa lafiya suyi tafiya mafi kyau kuma suna jin dadi. Duk da yake jiyya marasa lafiya na iya jin dadi, kada su kasance kawai magani da kake samu ba a fannin jiki. Ya kamata a kasance wani abu mai mahimmanci ga shirinka na rehab wanda ya hada da nau'o'in magungunan maganin farfadowa.
Nau'i na Farfesa na jiki
Akwai nau'o'i daban-daban na aikin motsa jiki wanda za a iya tsara maka dangane da yanayinka na musamman. Waɗannan darussa na iya haɗawa da:
- Ayyuka don inganta ƙarfi
- gwaje-gwaje don inganta sashen motsi
- gyaran sassauci
- daidaituwa da tsinkayen halitta
- Ayyukan motsa jiki na aiki
- Ayyukan cardiorespiratory
- aikace-aikace na vertigo da dizziness
Dole ne a tsara tsarin aikin motsa jiki na jiki don bukatun ku. Alal misali, idan kuna fuskantar wahalar yin tafiya bayan tayar da gwiwar gwiwa , likitanku zai iya tantance aikinku na quadriceps kuma ya tsara wasu kwarewa don taimakawa wajen inganta ƙarfin wannan ƙungiyar tsoka.
Kwararren lafiyarka na iya amfani da wasu kayan aiki da kayan aiki na kayan aikin PT naka. Wadannan sun haɗa da:
- kumbura
- juriya jakar
- farfesa
- freeights da kuma dumbbells
- kayan motsa jiki, kaya, ko motoci na jiki
- ma'auni da allon
- tawul da madauri
Nau'in kayan aiki da kake amfani da shi ya dogara ne akan ƙayyadaddun ayyukan da kake yi da kuma manufar kowane motsa jiki.
Wani lokaci, babu kayan aiki na musamman don aikin PT naka.
Ana yin yawancin wasan kwaikwayo a asibitin jiki, amma kuma ana iya yin su a asibitin yayin da kake kwance a gado ko zaune a kujera. Kwararren lafiyarka zai iya ziyarce ku a asibitin kuma ya yi aiki don inganta yanayin aiki-kamar motsi cikin gado ko hawa hawa-don haka za ku iya koma gida. Kashi daya cikin wannan shirin na rehab yana iya zama cikakkun aikin motsa jiki.
Mai magungunan ku na jiki zai iya tsara takardunku don kuyi a matsayin ɓangare na shirin motsa jiki na gida. Wannan shirin zai iya taimaka maka inganta yanayinka yayin da ba a cikin asibitin PT ba, ba ka iko akan rauni ko rashin lafiya. PT ɗinka zai iya nuna maka ayyukan da za a iya amfani dasu don hana matsalolin da ke faruwa a nan gaba.
Zabi mafi kyaun kwarewa a gare ku
To, yaya zaka san ko wane aikin motsa jiki ne mafi kyau don yanayinka na musamman? Hanyar da ta fi dacewa ta san cewa kana yin aikin da ya dace a gare ka shi ne ziyarci magungunan ku na jiki don wasu lokuta.
PT ɗinku zai iya tantance yanayinku kuma ya tsara kwararru masu dacewa don ku yi.
A dabi'a, zaku iya sa ran ƙananan ciwo daga yin sabon ƙwarewa don kada jikinku ya saba. Jigarin da aka fara da tsoka tsoka, ko DOMS, yawanci yana da 'yan kwanaki bayan fara motsa jiki. Amma darussan da PT prescribes ya kamata ba sa yanayinka mafi tsanani muni. Idan yin motsi ya sa yanayinka ya tsananta, dakatar da gwaje-gwajen kuma duba tare da mai ilimin likitancin jiki. Kuna iya yin aikinku ba daidai ba, ko dai kawai kuna bukatar samun wani aikin da zai yi don yanayin ku.
Yawancin kayan da aka tsara su ta hanyar kwantar da hankalin ku na jiki sun tsara su don taimakawa ku ji daɗi. Yayin da kake aikin motsa jiki na jiki, ya kamata ka ji kamar ciwo naka yana inganta ko canzawa a hanya mai kyau.
Fara Farawa Tare da Jiki Na Jiki
Yin farawa a cikin aikin motsa jiki yana da sauki. Idan kuna da ciwo ko rashin lafiya da ke kawo ciwo ko ya hana ku daga motsawa kullum, ziyarci likitanku kuma ku nemi a kira ku zuwa likitan kwakwalwa.
-
Ka fara a kan Lisfranc Race Rahab tare da Wadannan Ayyukan PT
-
Inganta Matsayin Gida tare da Shirin Ayyuka
Zaɓin farkon farfikan jiki-kafin magani ko aikin tiyata - abu ne mai kyau, kamar yadda PT tana kula da yanayin tsaro da darajar da ke kula da yanayin da yawa. Yawancin jihohi a Amurka sun ba ka damar ziyarci magungunan jiki ta hanyar samun dama , kuma babu buƙatar likita.
Lokacin da ka fara saduwa da likitancinka na jiki, ka tambayi abubuwa daban-daban da za ka iya yi don taimakawa yanayinka. PT ya kamata ya zama ilimin ilmi game da fasaha na dacewa, kuma zai iya bada takaddun da za su iya taimaka maka inganta yanayin motsa jiki kuma rage yawan ciwo. Ka yi tunani game da magungunanka na jiki kamar jagorar gwani wanda zai iya koya maka ayyukan dace don yanayinka na musamman. Zai iya taimaka maka, amma yana da kwarewa ka dauki mataki na farko kuma ka aikata aikinka na PT.
Kalma Daga
Yawancin mutane suna nunawa a asibitin jiki kuma suna cewa, "Na ciwo, kuma ba zan iya ba." Suna jin zafi kuma basu iya yin abubuwan da suke sabawa ba. Kuna iya jin damuwa game da farfadowa na jiki. Wannan damuwa ne na al'ada, PT ɗinka na iya taimakawa wajen sa zuciyarka ta zama mai sauƙi kamar yadda ka koya da kuma hanyoyin da za su taimaka maka wajen motsawa da kuma jin dadi.
> Source:
> Jagora ga Harkokin Rigakafin Lafiyar jiki 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Akwai a: http://guidetoptpractice.apta.org/.