Ya kamata lokacin hutu ya kasance farin ciki, amma ya zo da damuwa da tsammanin. Zai iya zama lokacin gwaji har ma ga lafiyar mutane, da kuma wadanda muke da fibromyalgia (FMS) da ciwo na gajiya mai tsanani ( ME / CFS ), zai iya zama cikin mafi munin lokaci na shekara.
Ba sa daɗewa ga yawancin mu mu koyi cewa abubuwan da ba kome ba (watau matsalolin damuwa, jituwa) suna sa ka ji daɗi sosai.
Amma ka hada da abubuwan farin ciki zuwa abubuwan da ke cikin lafiyar ku?
Nazarin shekarar 2008 ya nuna cewa abubuwan da ke faruwa da kyau da magunguna zasu iya farfado da bayyanar cututtukan FMS na kwanaki biyu. Ba ya shiga cikin dalilin da ya sa abubuwan da suka faru suna da tasiri akanmu. (Kuma ba mu kadai ba - mutanen da ke dauke da cututtukan arthritis da osteoarthritis sun sami shi.)
Duk da haka, ba ze alama cewa wata rana, mai karfi da makamashi zai iya haifar da lalacewa ba tare da tasirin mummunar damuwa ba-tsarin aiki da damuwa. Abokan zamantakewa na tsawon sa'o'i yana dauke da isasshen makamashi don shafe wasu daga cikin mu. Koma cikin sukari da yawa kuma mai yiwuwa a shayar da giya, yana da cikakke girke-girke don kyakkyawan hadarin hutu.
Abin bakin ciki game da wannan shi ne cewa muna bukatan waɗannan lokuta masu kyau! Wanene yake so ya kashe rayukan su don guji farin ciki da farin ciki? Abin farin ciki, yayin da rashin lafiyarmu bazai kasance a karkashin iko ba, yadda muke rayuwa tare da shi.
Wani lokaci, muna iya buƙatar karɓar sakamakon ciwon rana ta musamman.
Har ila yau, zai iya taimakawa wajen tunani kadan game da shiryawa don abubuwa masu ban sha'awa: jagoran zuwa gare su, abubuwan da suka faru da kansu, da kuma bayanan.
Abubuwan da ke gudana a nan za su iya taimaka maka ka gudanar da dukkan fannoni na lokacin hutun da zai sa mana wuya, kuma akwai mai yawa daga cikinsu!
Zai iya zama da wuya a gwada gwadawa gaba ɗaya, don haka dauki lokaci ku karanta abubuwan da kuka fi buƙatar farko, kuma ku ajiye wasu don lokacin da suka fi dacewa da ku.
Yanayin Shirye-shiryen Zaman Lokaci
Girman abin da muke da shi don shirya don bukukuwa na iya sa ku so ku gudu da boye. Bayanin Tsawon Tsawon Tsawon Zama zai iya taimaka maka wajen saita manyan al'amurra domin ku san abin da za ku mayar da hankali ga farko, kuma abin da zai iya tafiya ta hanyoyin idan kun gudu daga lokaci ko makamashi.
Abu mafi kyau shine ya fara da wuri kuma ya shimfida aikin. Idan kuna farawa daga baya, ko da yake, wannan yana da lafiya. Kawai sani cewa zaka iya buƙatar gudanar da tsammanin ka dan kadan.
Abubuwa da zasu iya haifar da matsala ga mu-kuma ba kawai a lokacin bukukuwa-sune:
- tsara kanmu
- yana cewa "a'a"
Lokacin hutu yana jaddada bukatun waɗannan kwarewa, don haka babu lokacin da za a fara kafa waɗannan halaye masu kyau.
Ga ɗaya daga cikin karshe na kyakkyawan shawara daga ɗayan 'yan'uwanku masu karatu:
"Dakatarwa kafin ka kasance a shirye don dakatarwa Idan kun tafi har sai kun gaji gajiyar yin haka sai ku damu.A lokacin da kuka yi tunanin 'Zan yi wannan 1or 2 karin abubuwa, ko ziyarci manyan shagunan 1or 2, ko ci gaba 1 ko 2 more aisles - ba haka ba! Yana tunanin wannan shine abin da ya kamata ka dakatar da-aiki a gare ni. -sai ba haka ba. " -Lucy
Gudun-Up: Abincin, Kasuwanci, Gifts, Travel
Ko da kuwa abin da 'yan kasuwa ke so mu yi tunani, mafi yawan mutane suna la'akari da godiyar godiya ga farawar ranar hutun. Tun daga wannan lokacin, kamar dai muna bombarded da abinci. Wannan yana iya wuyar wa waɗanda muke da ciwon abinci ko abubuwan da ke cikin jiki. Ga taimako:
Yanzu mun zo ranar Jumma'a-Black Jumma'a. Ko da tunanin wani da wadannan yanayi a tsakiyar Black Jumma'a mayhem ya sa ni jin tsoro. Me ya sa? Bari in ƙidaya hanyoyi!
- Za mu iya zama mawuyaci daga Thanksgiving,
- Ba za mu iya iya yin barci ba,
- Yana da yawa aiki,
- Tsayawa a waje a cikin sanyi yana da mahimmanci ga wadanda daga cikin mu da zazzabi na yanayin zafi,
- Rashin haɗari da shi zai iya haifar da ƙararrawa, damuwa, tashin hankali da kuma fushi.
Haka ne, bashi mai ban mamaki ne mai ban mamaki, amma a kwanakin nan, yawancin shaguna suna da "'yan ƙofa" a kan layi. Wannan shine lokaci guda lokacin da rashin barci zai iya kasancewa bonus, tun lokacin tallace-tallace ya fara a tsakar dare.
Har ma cin kasuwa a lokacin lokaci na "al'ada" zai iya zama da wuya a kanmu. Don taimako tare da wannan, duba:
Idan yazo ga masu cin kasuwa a gare ku, kuna samun kyaututtukan ku a wasu lokutan saboda alamar FMS ko ME / CFS ko abubuwan da suka dace? Zai iya taimaka wa abokanka da iyalin wannan labarin:
Don taimako tafiya a lokacin holidays, duba:
Bayan haka: Crash na Kirsimeti
Ba shakka ba za mu ji dadi ba a ranar 26 ga Disamba. Idan za ta yiwu, kawai zauna a gida da kuma hutawa. Ƙarin lokacin da za ka iya ɗauka, mafi kyau.
Idan ba haka ba ne, to, ku yi mahimmanci kuma ku kula da kanku. Ya kamata ku kasance a shirye don busa .
Sabbin Shekarar Sabuwar Shekara
Tabbas, Sabuwar Shekara ta Hauwa'u ta kasance a kusa da kusurwa daga Kirsimeti. Idan kuna la'akari da ƙuduri, kuma kuna so ku tsaya, ya taimaka wajen kusantar da shi a hanya madaidaiciya.
Don taimako tare da wannan, duba:
Matsayin Zuciyar
Ko ta yaya muke da hankali, cututtuka na iya ƙaddamar da mu da kuma ƙaddamar da shirinmu. Wasu daga cikinmu na iya kasancewa kadai, ko kuma za su iya jin an bar su kuma sun manta yayin da mutane suka kewaye mu.
Duk abin da ya sa, damuwa na ciki zai iya zama gaskiya ga kowane ɗayanmu. Abubuwan da ke ƙasa zasu iya taimaka maka gano matsalar kuma fara magance shi.
- Lafiya, Raunin hankali da Ranaku Masu Tsarki, by Charlotte Gerber na Kwararru na rashin lafiya
- Dama cikin FMS & ME / CFS
- Gano Taimako tare da FMS & ME / CFS
Idan tunaninka ya fara kama ka da kuma tunaninka game da kashe kansa, ko san wanda zai kasance, kira wannan lambar:
- 1-800-273-8255
Yana da hotuna VA, amma kowa yana maraba don kira. Ayyukan ma'aikata da horo suna da kyau fiye da hukumomi da dama, saboda haka za ku yi magana da wanda zai taimaka maka sosai.
Miliyoyin mutane suna da FMS ko ME / CFS, kuma miliyoyin mutane suna shan wahala. Abinda hakan ke nufi shi ne, godiya ga intanet, ba mu zama kadai ba, kuma ba za mu dauki nauyin nauyin rashin lafiya kawai ba. Gano cewa wani daga wurin yana fahimta kuma ya damu game da kai zai iya yin kowane bambanci.
Idan ka san wani wanda zai iya jin dadin shi ko kuma ya raunana a yanzu, kai garesu a wata hanya. Idan ka yi tunanin wanda ka san shi ne barazana, taimaka musu samun taimako kafin ya yi latti.
Inda za a sami Taimako:
- Lissafin Taimako na Ƙasar (ga waɗanda ba a Amurka)
- Yin gwaji tare da Fibromyalgia & Ciwo na Ciwo Ciki
Source:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Ilimin kiwon lafiya. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. Matsayin da abubuwa masu kyau da kuma mummunan abubuwa suke faruwa a kullum a cikin mata da fibromyalgia, rheumatoid arthritis, da osteoarthritis.