Za a iya cike da shi?
Kuna son kafa sansani amma yana da wuyar yin hakan tun lokacin fibromyalgia (FMS) ko ciwo mai wuya ( ME / CFS ) ya zama wani ɓangare na rayuwarka?
Kila ba za ku iya yin zango kamar yadda kuka yi amfani da su ba-musamman ma idan kun kasance da gaske. Duk da haka, idan ka ba shi wasu tunani kuma ka shirya a hankali, ba za ka iya barin kafa sansanin gaba daya ba.
Matsaloli tare da zango na iya hada da:
- Kashewa / kullun (yin aiki ta jiki da kuma tunawa da abin da kuke bukata)
- Tsayar da alfarwa
- Ƙarin ƙoƙarin sa a cikin dafa abinci
- Kasancewa a waje tare da dukan masu hade
- Yanayin yanayin zafi
- Ba tare da wurare masu dadi ba, kamar gadonka, babban kujera, ko kujerar da ake so
Kila ku tambayi kanku, ina zan kwanta idan jiki na ya ba a cikin tsakiyar rana? Menene zan yi idan kowa ya tafi don yin aiki kuma ban iya shiga ba? Zan iya jin dadin shi?
Yawancinmu mun ga manyan saukad da kwarewa tun lokacin da muka kasance marasa lafiya, don haka ko da gajeren hanyoyi na iya zama ba tare da mu ba. Kuna iya damu da cewa za a shafe ku kafin motar din ko da daga cikin hanya.
A madadin? Ko dai ku ba da shi yayin da sauran mutane ke tafiya, ko kuma mutanen da suke cikin rayuwarku suna ba da shi don haka ba su fita ba. Babu madadin shi ne daidai abin da kake so, ko da yake, shin?
Wannan yana nufin lokaci ya yi don neman mafita.
Baron & Kashewa
Ga wadanda daga cikin mu da rashin tausin zuciya , jerin sune mai kare rayayyu idan ya zo ga cinikayya da kullawa. Bari wani ya bi su tare da ku don tabbatar da cewa ba ku bar wani abu ba.
Don abinci, zai iya taimakawa wajen samun jerin sunayen abinci na abincin karin kumallo, abinci na abinci, abincin abincin dare, abincin abinci, da abubuwan sha don haka ka san duk bukatu an rufe.
Sa'an nan kuma ƙara ƙarin jerin sunayen kayan agaji na farko da kuma bayanan gidan waya, kazalika.
A kan kowane abincin abinci, yi la'akari da abin da ake buƙata don dafa abinci da cin abinci (tukwane, pans, faranti, tasoshi, kayan aiki, da dai sauransu).
Ka sami takarda sau biyu abin da ka kwashe. Lokacin da kake barin wayewa a baya, baka son amincewa da wani abu ga kwakwalwa mai ban tsoro! Mafi kyau kuma, kulawa yayin da wani ya shirya don haka baza ku ciyar da dukkan makamashinku ba kafin ku kasance a cikin dazuzzuka.
Taimakon Zango
Dukkanmu na da nau'i daban-daban na alamun bayyanar, don haka za ku buƙaci bincika abubuwan da ke cikin wannan jerin sun shafi ku kuma abin da wasu al'amura da kuke buƙatar samun mafita don, da.
- Kada ku sauke shi, tsanya shi! Wadannan cututtuka ba sabawa ne ba. Koda yunkurin shiga da fita zai iya zama matsala. Ga wadanda za su iya samun wani abu kamar camper ko wani tayin motsi, wannan hujja ce. Ƙananan abu da aka yi amfani da su na iya zama araha fiye da yadda kuke tsammani. Ko kuma za ku iya nemo gidaje su haya.
- Wata wuri mai dadi don barci: Idan kun kasance tare da alfarwa, za ku iya so ku nemi gado, kwanciya barci, ko zaɓin zazzage wanda yake aiki da kyau a gare ku. Tabbatar da gwada shi a gida don tabbatar da cewa zai kula da ku sosai maimakon ya gano darenku na farko a cikin katako cewa ba za ku yi aiki ba. Har ila yau ka yi la'akari ko motarka tana da mafita mai yiwuwa - wurin zama na baya zai fi dadi fiye da wani abu da za ka iya samu. Kyakkyawan game da baya na SUV: Zai kasance mafi zafi kuma mai dadi fiye da alfarwa.
- Abin kwanciya mai kyau: Ƙarya, barci mai barci, ko wanda yake wrinkles a ƙarƙashin ku, zai iya ajiye ku dukan dare. Bincika mai sauƙi, mai jin dadi. Yi la'akari da yadda ƙafãfunku suna shafewa, kuma idan haka ne, gwada ƙoƙarin gano abin da za ku iya cirewa a wannan karshen don ba da iska ga ƙafafunku. Idan ba za ku iya samun jakar barci da kuke so ba, madubin launi mai tsabta zai iya kasancewa mai sauƙi. Kuma manta da waɗannan matashin matashin sansanin - karbi mai kyau wanda kuke amfani da shi kowace dare.
- Sauya canje-canje masu yawa da za a iya layi: Layers ba ka zaɓi don daidaita yadda kake yin ado duka don sauya yanayin da (idan kana da zafin jiki ) don ƙwaƙwalwar ciki ta ciki.
- Abin da ba a halayyar masallaci ba na hali ba: Kwayoyin sinadarai a jikin jikinka ba kyau ba ne idan kun kasance mai ƙanshi / sunadarai. Abin farin, akwai wasu hanyoyi, irin su clip-ons. Duk da haka, idan sunadarai zasu zama matsala a gare ku, zaku iya bincika girke-girke da ke amfani da man fetur mai mahimmanci maimakon.
- Magunguna marasa lafiya & magunguna masu mahimmanci: Tare da duk wani abincin da za a iya kaiwa na yau da kullum, ka tabbata ka sami Benadryl (diphenhydramine) a hannunka idan ka sami allergies ba daga iko ba. (Har ila yau yana da kyau don rashin barci). Abincin kirki mai kyau na Benadryl yana da kyau ga ciwon sauro da kuma tsire-tsire daga tsire-tsire waɗanda zasu iya sa ku. Idan kayi amfani da asibiti mai tarin fuka, koda yaushe duba don tabbatar da isasshen abin da ya isa ga karshen mako a cikin dazuzzuka, da kuma cika cika idan ya cancanta.
- Ƙunƙarar ƙwayoyin tsofaffin marasa kirki: Cikakkar zafi mai zafi wanda ke da tsanshi na iya jawo Bears da wasu dabbobin daji zuwa ga sansaninku. Don kauce wa mummunan gudu, bar masu laushi a gida. Aspercreme bazai zama abin da kake tafiya ba, amma saboda rashin lafiya, wanda ba shi da abinci, yana daya daga cikin mafi aminci.
- Gwangwadon ruwa: Idan jin zafi ya amsa da kyau ga kankara, sanya sabbin kankara a cikin mai sanyaya. Suna taimakawa wajen kiyaye abinci mai sanyi, kuma zaka iya amfani da su idan an buƙata. Hakanan zaka iya karɓar kayan aiki na farko na kayan kankara a kantin sayar da miyagun ƙwayoyi wanda ke haifar da sanyi.
- Ƙarfafawa ta jiki da alaƙa na jin zafi, masu amfani da hannun hannu: Idan kayi amfani da takalmin katako, wadannan alamun zasuyi aiki yayin da kake cikin wutar lantarki. Hakanan zasu iya taimaka muku dumi idan kun yi sanyi. (Kuna iya gwada su kafin ka tafi don tabbatar da cewa baku da rashin lafiyan ko jin dadi.) Magunguna na aiki suna aiki sosai. Saboda waɗannan abubuwa suna da dindindin, da zarar sun sauke tsohuwar ku, za ku iya jefa su a cikin barci ɗinku don haka yana da dumi lokacin da kuke zub da ciki.
- Yawancin zaɓin abin sha mai zafi: Tabbatar samun wasu zaɓuɓɓukan decaf don jin dadinka lokacin sanyi, kamar caca ko shayi, cakulan zafi, da cider apple.
- Dukan ma'aikatar magani: Abu daya da ka bar a gida yana iya zama abu daya da kake bukata, don haka duk abin buƙatar tafiya tare da tafiya. Tabbatar samun takardar sayan magani don haka ba ku da isasshen tafiya ba, amma don lokacin dawowa bayan dawowa gida.
- Abinci mai sauƙin dafa: Ina daukan abubuwa irin su chili, miya, da kuma sandwiches kunsasshen haka don haka dafa abinci ba ta da karfi. Ka bar abubuwa masu rikitarwa ga wani, ko dai ba su da su ba.
- Littafin karatu da wasanni: Saboda dole ne ka sami wani abu don amfani da lokacinka idan ka kasance a baya don wasu ayyukan.
Lokacin da yazo ga yadda kake aiki a lokacin da ake kafa sansani, duk yana dawowa zuwa matsala masu muhimmanci . Ya kamata ku yi la'akari da abubuwan da za ku buƙaci don hawan mota.