An kafa Matakan Ƙirƙashin Ƙarƙashin Ƙasa

Ka guje wa ciwo ta wuyanka ta hanyar magance matsalar ɓarna a cikin aikinka

An tsara kullun kayan aiki mai kyau wanda aka zaɓa, aka zaɓa, kuma an gyara don dace da ku. Ba wai kawai yana iya zama wuri mai dadi da zai yi aiki ba, kuma yana iya samar da irin goyon bayan da zai taimaka wajen rage ƙuƙwalwar wuyan wuyansa da tsofaffi. Anan jagoran mai kyau ne don kulawa da aikinka da tasiri akan lafiyar jikinka.

1 -

Yaya Ayyukanka na Ayyukan Kasuwanci Ya Shirya Ka Don Ƙunƙarar Abin Wuya

Ergonomics shine game da hulɗar tsakanin kai da kayan aikinka. Shin ba zai zama da kyau ba idan kuna iya gyara kwamfutarku , mai kula da kwamfutarka , da kuma kujera don kawar da haɗin gwiwa da ƙuƙwalwar ido? To, zaka iya. Wannan shi ne abin da ergonomics ne game da.

Matsayin aikin aiki, wanda ya haɗa da tsawo, nesa, da kusurwa na kwamfutarka, saka idanu ta kwamfuta, da / ko kujerar kuɗi, na iya shafar layinku na postura.

Don tunawa, wannan shine saboda idan kun kasance kamar yawancin mu, kuna ƙoƙarin kula da dangantaka da aikin ku cikin yini. Kuna buƙatar ganin abin da yake a kan kulawarka, yi amfani da linzamin kwamfuta da keyboard, samun wuri don hutawa wuyan hannu da makamai, da sauran abubuwa masu yawa. Idan sassan jiki - kwamfutarka, saka idanu, da kuma kujerar - ba su dace da ku ba, mafi mahimmanci za ku damewa don saduwa da hulɗa da su. Wannan shine dalilin da ya sa yawancin masana'antun suna bada iko tare da samfurori.

Amma yana da maka amfani da su.

Gwada yin wasa a kusa da fasalin fasalin a kan dubaka da kuma daidaita tsayayyar tebur. Manufar shine don tallafawa matsayi na tsaka tsaki don jikinka, kafadu, da makamai. Matsayi mai tsakaici zai iya taimaka maka aiki tare da ƙananan ƙwayar tsoka, wanda zai iya taimaka maka ka kauce wa ƙullun wuyan.

Kara

2 -

Sauƙi Ƙayyadaddun ga Wuta aiki

Sau da yawa ina mamakin yadda wani abu mai sauƙi kamar aikin motsa jiki mai zurfi ko ƙyamar kansa daga kan teburin mutum na tsawon minti kadan zai iya sake gwada wani ma'aikacin gajiyar gaji.

Komai komai yadda kake kwance daga aikinka, masana kullum sun ba da shawarar yin haka na tsawon minti 10 zuwa 15 kowane kowanne zuwa sa'o'i biyu (dangane da yadda aikinka yake?). Kuna buƙatar wannan lokacin don taimakawa tsokoki don shakatawa. Idan ba tare da shi ba, ƙwayoyin za su iya ci gaba da aiki, musamman idan aikinka ya shafi yawan maimaitawa. (Takaddun bayanan bayanai ko matsayi na takarda shi ne misalin.) Ƙunƙarar muscle ta hannu a hannunka, makamai, kafadu, da / ko wuyansa zai iya haifar da gajiya mai tsoka da wuyan wuya.

Kara

3 -

Yi aiki a kan layi yayin da kake aiki

Yana da alama cewa kayan aikin kaɗaɗɗa sun girma a cikin shekaru goma da suka wuce ko haka. Wannan abu ne mai kyau!

Kamar yadda kuka gani da fatan ku karanta wannan labarin kuma kuyi tunani game da shi, yadda hanyar da aka sanya ku zai iya rinjayar ku. To, me yasa ba za a yi amfani dasu ba musamman a yayin da kake aikin kwarewa? Tare da ƙaramin taro a kan m, yana yiwuwa.

Alal misali, idan kuna jin kamar kuna rushewa bayan 'yan sa'o'i kadan na zaune a tebur ɗin ku, zaku iya magance kullun kwalliya kuma ku tsayar da hankalinku ta hanyar ɗaga hawan kuɗin sama da kuma daga ƙashin ku.

Kara

4 -

MSD - Kalmomin Acronym da Ya Kamata Ya Kamata Ku sani

MSD na tsayawa ne ga ciwon ƙwayar cuta. Ana amfani da wannan kalma cikin yanayin yanayi ko raunin da ya faru a kan aikin (wanda ake kira cututtukan ƙwayoyin cuta). A cikin kashin baya, MSD mai aiki na iya zama cututtukan da ke ciki , ƙwayar tsoka, ko ƙuƙwalwar ligament, don suna suna.

Don samun mai aiki don ɗaukar alhakin MSD na aikinka, dole ne ka nuna yadda aka haifar da MSD ko ya yi mummunar ta hanyar ɗaya ko fiye na cikin halayen haɗari guda biyar da aka gano ta hanyar Tsaron Tsaro da Kula da Lafiya (OSHA).

Abubuwa masu haɗari da suka fi tasiri ga ma'aikatan ofisoshin suna da tsada ko rashin tsaka tsaki, sake maimaitawa, da kuma matsa lamba. Sauran abubuwa masu haɗari guda biyu suna rawar jiki (tunani game da mai amfani da gudummawar jack) da kuma tilasta (ma'aikatan masana'antu da ke dauke da kayan sufuri).

Idan kun fuskanci bayyanar cututtuka, irin su wuyansa ko jinƙai, kuma aikinku ya ƙunshi ɗaya ko fiye da abubuwan haɗari, ya kamata ku kawo wannan a hankalin mai aiki.

Kara

5 -

Ayyukan Gidajen Wurin Kasuwanci - Ya Kamata Ka Sami Gudanarwa?

Ba aikinka ba ne kawai damuwa ba. Mai aiki naka yana da sha'awar kayan aikinka. Wannan gaskiya ne ko ta fahimta ko a'a.

Idan aikinka ya yi tsawo, ƙananan ƙananan, ko aka tsara a cikin hanyar da za ka kula da matsayi mara kyau don yawancin kwanakinka, rage yawan aiki zai iya haifar. Ba wai kawai ba, amma idan ya kamata ka cutar da kanka a kan aikin, mai aiki na iya kasancewa a kan layin kuɗi, wanda zai iya samun tsada.

Idan ka dubi wannan hanyar, fatan za ka sami ƙarfin hali da kake buƙatar kusanci mai aiki tare da buƙatunka masu dacewa don bunkasa aikin aiki.

Kara