Salon rayuwa da Canje-canje na Lafiya na iya ƙaddamar da Ƙarƙashin Ƙari
Ya kamata a ba da izinin yin ritaya a lokacin da ake aiki da aikin kuma lokaci na lokaci ya cika da abubuwan da suka dace. Ga yawancin, duk da haka, matsalolin kiwon lafiya zai iya zama da muhimmanci ga rayuwa mai kyau a cikin waɗannan shekarun nan. Musamman ma, ja da baya zai iya jawo barcin barci kuma ya kasance tare da abubuwan da ke haifar da wahala mai yawa tare da rashin barci .
Bincike yadda ritaya zata iya barci barci kuma ya kauce wa tashe-tashen hankula wanda ya kama mutane da dama.
Ƙarshe aiki, Sabuwar Sabuwar Farawa
Mutane da yawa suna son ƙarshen aiki. An yi ritaya ta ritaya a matsayin damar da kowa yake aiki. A wasu lokuta, duk da haka, canje-canje da suka haɗa da ritaya na iya zama matsala, musamman ma na tasiri ga barci.
A cikin shekaru masu aiki, yawancin mutane suna bin tsarin yau da kullum. Ƙararrawar ƙararrawa ta haifar da lokaci mai tsabta don isa aikin aiki a lokaci. Kodayake wasu mutane suna aiki ne kawai a canje-canje na al'ada, mutane da yawa suna ci gaba da yin jimillar lokaci a ranar Litinin da rana Wannan lokaci na farkawa yana iya taimakawa wajen inganta yanayin kwalliya, ciki har da daidaituwa cikin rashin jin dadi, da kuma rage damar samun bunkasa rashin barci.
Da zarar ritaya ta zo, ana iya dakatar da agogon ƙararrawa. Maimakon haka, zaku iya yanke shawarar farka ta jiki da kuma spontaneously.
Wannan na iya gabatar da wani canji ga jerewar jima'i. Maimakon farkawa a lokaci guda, za ku iya kwanta a gado da safe. Wakefulness yana taimakawa wajen bunkasa darajar barci, kuma lokacin da aka jinkirta ta barci, za a iya rinjayar ikon yin barci da dare.
Mutane da yawa tsofaffi suna lura cewa yawancin barci yana raguwa.
Zai zama wuya a fada barci. Akwai farkawa da yawa a cikin dare. Rashin farkawa na safiya zai iya zama ba tare da kariya ba kuma ya kai ga wahala. A gaskiya ma, mutanen da ke da shekaru 65 suna buƙatar rashin barci, sau da yawa kawai suna buƙatar sa'a 7 zuwa 8. Ƙarin lokacin da aka kashe a gado zai iya taimakawa wajen rashin barci. Akwai wasu ƙananan haddasa rashin hawan barci.
Ko da a cikin lafiya, canje-canjen ayyukan yau zai iya tasiri barci da dare. Hanya mafi ƙuntata, tare da rashin aiki na jiki ko na zamantakewa, na iya rushe darajar barci. Ƙara yawan hawan naps zai iya rinjayar ikon barci da dare. Ƙuntatawa a motsa jiki na iya kara rage yawancin barci. Ƙara amfani da barasa ko magunguna na iya kara yawan rashin barci.
Rashin hankali , na kowa a cikin mazan tsofaffin mutane don dalilai daban-daban, na iya haifar da farkawa. Damawa na kudi zai iya haifar da tashin hankali kuma hakan yana iya kara rashin barci. Rashin lafiya ko mutuwar ƙaunatattun iya haifar da irin wannan matsala.
Barci yana sha wahala saboda sauran Yanayi
Abin takaici, wasu yanayin barci ya zama mafi girma tare da tsufa. Rashin barci mai barci yana iya haifar da farkawa. Ana hade da maciji, kwanciyar rana, tayarwa zuwa urinate, da kuma yin hakora.
Lokacin da aka bar shi ba tare da gurgunta ba, zai iya ciwon hauhawar jini, ciwon sukari, kuma ƙara haɗari ga ciwon zuciya, bugun jini, da kuma lalata.
Akwai wasu barci na barci wanda ya kara ƙaruwa cikin rayuwa. Ƙunƙasar ƙafafun kafafu da ƙwayar kafa na faruwa sau da yawa a cikin tsofaffi, da tsangwama da ikon yin barci. Rashin halin hali na REM zai iya haifar da dabi'un da ake aiwatarwa. Hanyar ci gaba na barci mai tsayi a cikin lokaci yana faruwa a cikin mazan tsofaffi. Wannan na iya haifar da barcin barci da sassafe da dare kuma yana farkawa a cikin sa'o'i da dama da wuri.
Akwai kuma wasu masu bayar da gudunmawa. Jin zafi na iya tasiri darajar barci.
Yawancin yanayi masu lafiya wanda ba a kwatanta ba - daga zuciya ga rashin lafiya na Parkinson - wanda ya faru a cikin tsofaffi, kuma zai iya tasiri darajar barci.
Wasu daga canje-canje da suka faru a cikin ritaya zasu iya fara rinjayar ikon yin barci sosai. Bugu da ƙari, waɗannan nau'in barci da sauran yanayin kiwon lafiya da kuma yin amfani da wasu magunguna na iya fara ɗaukar nauyin.
Idan ka fara gwagwarmaya da barci a lokacin ritaya, yi kokarin daidaita lokacin farka ka kuma sami minti 15 zuwa 30 na hasken rana a farka. Yi ƙoƙari ku yi aiki a rana kuma ku ƙayyade yin amfani da shi, musamman idan kuna da barci a dare. Ku je barci idan kun ji barci, tare da burin mako bakwai zuwa 8 na yawan barcin dare dare. Ka guji bayar da karin lokaci a gado saboda wannan zai kara haɓaka barci.
Kalma Daga
Idan matsalolinka na ci gaba, yi la'akari da magana tare da likita na ƙwararren ƙwararru don ƙarin kimantawa da zaɓuɓɓukan magani. A wasu lokuta, maganin halayen halayen rashin barci (CBTI) na iya taimakawa wajen koyar da basira wanda zai iya inganta barci. Sau da yawa binciken bincike na barci yana da mahimmanci wajen gane barci na barci da sauran yanayi wanda zai iya rage barci.
Rawanci yana iya zama shekarun rayuwa na zinariya - amma idan kun kasance kuna da kyakkyawan barci da dare.
> Source:
> Kryger, MH et al . "Ka'idoji da Kwarewar Magunguna." Kwararren Kwararru , 6th edition, 20176.