Shirye-shirye na yau da kullum don Tattauna bukatun barci, Hasken Rana na Ƙarshe Zai Taimaka
Ya kamata ku yi amfani da agogon ƙararrawa don farka daga barci da safe? Yin amfani da agogon ƙararrawa zai zama abin cutarwa kuma yana taimakawa wajen ɓacewar barci? Yana iya zama wuya a yi imani, amma agogon ƙararrawarka yana haifar da halayen barci marasa kyau. Biyan jagorancin tsabtace barci mai kyau da kuma yin canje-canje mai sauƙi a cikin jadawalinka na iya sa wannan rudani ya tada wani abu na baya.
Mene Ne Manufar Ƙararrawa Ƙararrawa?
Sautunan ƙararrawa na yaudara ne. Muna amfani da su don tayar da mu da safe, kuma suna da tasiri sosai. Abin takaici, za su samarda mu ba tare da la'akari da yawancin barci da muka samo ba, kuma ko an huta mana ko a'a. Bugu da ƙari, idan muna barci tare da wani ko kuma idan muna da yara, zamu iya barci barci fiye da sau ɗaya a lokacin farkon wannan.
Da kyau, za ku iya barci kamar yadda kuke bukata. Kowane mutum yana neman yawancin barci don jin dadin, wanda zai iya bambanta a tsawon rayuwarsa, kuma ya bambanta da mutum zuwa mutum. Za'a iya yin gwaji mai sauƙi don sanin yawancin barcin da kuke bukata.
Alal misali, idan ka ƙayyade cewa kana buƙatar tara tara barci, to, za ka iya tada farinciki bayan awa tara na barci, a mafi yawan kwanaki. Idan muka sami ƙasa, mun ji barci yana hanawa kuma yana da damuwa ga ciwon da kuma sauran sakamakon lafiya .
Idan aka ba da dama, mafi yawancinmu na iya barci har ma idan muka koma gado bayan da ta farka, manufar da ake kira barci . Duk da haka, idan mun daidaita ainihin bukatunmu, wannan barci ba zai zama dole ba. Yana da mahimmanci don magance sauran barci, kamar barci mai barci, kamar yadda waɗannan zasu iya rage girman barci.
Yadda za a sadu da bukatun barcinka ba tare da agogon ƙararrawa ba
Yawancin mutane suna da ƙuntatawa a lokacin su, kuma dole ne su kasance da wani lokaci. Ba zamu iya barci ba kuma muyi jinkirin aiki ko makaranta. Saboda haka, ta yaya za mu sami barcin da muke bukata kuma ba mu da agogo agogo tada mana?
Wannan lamari ne mai sauki. Idan ka ga cewa kana buƙatar tara tara barci kuma dole ne ka tashi da karfe 6 na zuwa don yin aikin, to dole sai ka kwanta a karfe 9 na safe a sabuwar. Yana da sauƙi kaɗan, amma wani ɓangaren ɓangaren wannan shine kiyaye jima'i na yau da kullum: zuwa gado da kuma tashi a lokaci ɗaya kowane rana, ciki har da karshen mako. Jikinku yana so ya ci gaba da jadawalin kuɗi, a matsayin ɓangare na rukunin circadian na duniya , kuma zai yarda da yarda da burinku don tashi idan kun sami damar bukatun ku.
Yanayin barci na yau da kullum, Hasken rana na Farko Zai iya taimakawa Ƙarar ƙararrawa mai amfani
Kafin kaddamar da agogon ƙararrawarka zuwa raguwa, akwai wasu kundin bayanai ga waɗannan jagororin. Na farko, yana da mahimmanci cewa kayi daidai da ƙayyadadden jadawalin da zai dace da bukatun ku. Idan kun rage kanku ba tare da ku kwanta ba a lokaci, za ku yi barci. Wannan yana buƙatar babban horo, kuma mafi yawancin mutane za su yi gwagwarmaya su kwanta a lokaci ɗaya a kowace rana, musamman ma idan ana kama da sa'a.
Duk da haka, ta hanyar ƙayyade bukatun barci da saduwa da su kowace rana, za ku sami barci mafi kyau. Zai iya taimakawa wajen samun hasken rana a kan farkawa. Idan kun sami damar tsayar da shi, kuna iya kawar da kanku daga agogon ƙararrawa, shekaru kafin ku yi ritaya.
Source:
Ƙungiyar Bakin Ƙasar. Daga karshe ya isa: Maris 20, 2016.