Fahimtar Me yasa Danyin Barasa da Abincin Abuwai Kada kuyi?
Yin amfani da barasa zai iya haifar da rashin barci da sauran barci. Yana rushe tsarin halitta da tsawon lokutan barci ta hanyar canza yawan adadin lokacin da kake barci da kuma lokacin da ya sa ka fada barci. Har ila yau yana da tasiri mai mahimmanci akan numfashi lokacin barci. Yaya barasa ya shafi hadarin barci na barci da kuma yin maciji ta hanyar kwantar da tsokoki na iska?
Yayinda game da kimanin kashi 20 cikin dari na Amirkawa suna da barci na barci mai barci (OSA), kimanin kashi 10 cikin dari sun karbi ganewar asali. A lokacin ɓangaren barci na rashin barci, hanyar satarka ta raguwa zuwa wannan mataki ya katse numfashi na numfashi na halitta kuma ya tashe ka, ko da yake za ka iya komawa barci da sauri ba ka san cewa kin farka ba. Wani lokaci maɗaukakin iska ya rufe.
Kuna iya samun OSA fiye da yawan jama'a idan kun kasance:
- matsakaici ko mazan
- nauyi ko obese
- suna da jiki wanda ya rushe jirgin sama
Amfanin lafiya na Lafiya
Babu wanda ya san ainihin aikin barcin amma ba samun isa ya haifar da sakamako mai tsanani. Idan ba ku sami isasshen barci ba ku ƙara yawan hadarin bunkasawa:
- bakin ciki
- talauci mara kyau
- cututtukan zuciya
- insulin juriya (ciwon sukari)
Ranar bayan da barcin dare ba ya daɗe, kun ji kunyar ranar gobe. Rashin barci na rana da ya faru ta hanyar tashin hankali, irin su numfashi na numfashi, yana haɗi da:
- rashin aiki a cikin zamantakewa da kuma aiki
- wahala da tunawa da abubuwa
- mota hatsarin
Wadannan sakamakon yana da mahimmanci a ci gaba da tuna lokacin da la'akari da sakamakon shan barasa akan numfashi lokacin barci.
Barasa yana sa barci mai barci yana sa shi ya fi muni
Akwai ƙungiya tsakanin barasa da barci na barci ko da ba ka da ganewar asali.
Nazarin ya nuna cewa matsakaici ko shan ruwan sha zai iya haifar da sassan OSA a cikin mutanen da ba su da shi. Bugu da ƙari, idan kuna da rashin amfani da barasa, za ku iya kasancewa mafi haɗari don bunkasa OSA, musamman ma idan kun riga kuka ƙwace.
Ga wadanda ke tare da OSA, sakamakon abincin barci yana ƙara bayyana lokacin da kake sha saboda maye gurbin na iya ƙara lokaci tsakanin lokacin da ka dakatar da numfashi da "farka" don numfasawa. A wasu kalmomi, shi ya sa OSA ya fi muni.
Rashin karuwa a cikin tsananin bayyanar cututtuka ya sa saukad da jini a cikin jinin iskar oxygen, wanda ake kira desaturations , ya zama mai tsanani. Wannan zai iya haifar da ƙara yawan matakan carbon dioxide a jiki, yanayin da ake kira hypercapnia, wanda, a lokuta masu tsanani, na iya zama m.
Abinda Maganar Gin ya Yi a Duman Bikin Wuta da Snoring
Abin shan barasa zai iya shawo kan numfashi na kwanan rana ga marasa lafiya tare da numfashi na rashin barci, irin su barci mai barci .
Barasa yana rage kundin ka don numfashi, jinkirta numfashinka da yin numfashin motsi naka. Bugu da ƙari, zai iya shayar da tsokoki na makogwaro, wanda zai iya sa ya fi dacewa da iska ta sama ta rushe. Wannan na iya taimaka wa duka maciji, wanda shine wakiltar kayan kyama mai laushi, don kammala cikas da ke faruwa a cikin barci na barci.
Ya kamata Abokan Tafiya Bukaci su guji Barasa?
Idan kuna da barci na barci, shawara mafi kyau ita ce ku guji duk amfani da shan barasa. Idan kuna jin dadin shan giya, ko da wani lokacin, wannan ba zai yiwu ba. A kalla, kada ku cinye barasa a cikin sa'o'i da yawa kafin kwanta barci don rage yawan tasirin a cikin dare. Yi amfani da magani don barcin barci kowace dare.
Har ila yau, ya kamata ka tuna da muhimmancin kafa tsarin hawan iska mai kyau (CPAP) a ƙarƙashin yanayin barci. Sabili da haka, idan kun sha barasa a kullum amma ku kiyaye kafin nazarin karatunku, ƙila ba za a iya matsa lamba ba don kula da iska a lokacin da kuke sha.
Ayyukan AutoCPAP da za su iya daidaita matsalolin da dare zai taimaka wajen kauce wa wannan batu.
Don kara yawan maganin ku, kuyi la'akari da muhimmancin da abin shan barasa ke yi a cikin maganin aikin barci na barci.
Sources:
Finkel, KJ et al . "Yaduwar yawan marasa lafiya na barci mai barci a tsakanin marasa lafiya a cikin cibiyar kiwon lafiya." Madaurar Magana . 2009 Agusta 10 (7): 753-8.
Issa, FG da Sullivan, CE. "Barasa, Snoring, da kuma Abincin Abai." Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . 1982; 45: 353.
Cibiyar Nazarin Cibiyar Hanyoyin Maganin Alkama da Alcohol: Alcohol and Sleep (1998)
Scrima, L et al . "Ƙara yawan rashin barci na barci a lokacin barci bayan da aka kwanta barci barasa: iya ganewa da kuma samar da matakan aiki." Barci . 1982; 5: 318.