Mene ne ke faruwa a kai da kuma abin da zaka iya yi don gyara shi?
Ƙunƙarar bakin ciki yana sau da yawa tare da alamomi a yankin tsakanin kafadunka da kai. Idan ka zauna a kwamfuta na tsawon sa'o'i a karshen, ko kullun don rayuwa, zaka iya inganta wani matsala mai dadewa da aka sani da matsayi na gaba. Tsayawa gaba da matsayi na gaba zai iya jawo tsokoki na wuyan wuyansa, wanda zai haifar da ciwo da maƙarar wuya.
Ƙasashen Tsarin Gida
Hakanan, kai yana cikin daidaituwa tare da wuyanka lokacin da kunnenka ya fito daidai da layi.
Hakan ƙananan (wanda ake kira layin plumb ) shine layi madaidaiciya wanda ke wakiltar ƙananan hawan nauyi. An yi amfani dasu a bayanan gwaje-gwaje a matsayin abin lura don lura da matsayi na sassan jikin jiki da kuma ƙayyade kasancewar kowane alamu ko ɓata. Matsayin kai tsaye yana faruwa a lokacin da aka sa shugaban a gaba a wannan layi, yana duban jikin daga gefen. Matsayin kai gaba yana dauke da karkatawa saboda shugaban yana bambanta daga wannan layi.
Mahimmin ilimin likita
Ga bayanin ɗan gajeren bayanin fasaha na gaba. Wannan shi ne gaba da matsayi daga matsayin likitan likita: "Wasu ayyuka na yau da kullum kamar ƙwaƙwalwar ajiyar kwamfuta na iya kara ƙuƙwalwar wuyansa (sigin yana nufin lankwasawa gaba). Yawancin lokaci, ƙananan ƙwanƙolin wuyanka (wanda ake kira spine cervical, ko c-spine for short ) shi ne yankin da ya fi ƙarfin ya fi girma. C-spine babba ya ƙuƙasa (yana mayar da baya) yayin da kake ɗaga kai don iya gani. "
Ƙididdigar Kungiyar Muscle
Matsayin kai tsaye yana haifar da rashin daidaituwa a tsakanin tsokoki da ke goyan baya da matsar da wuyanka, kafadu da kai. Yatsan a gaban wuyanka na iya zama masu rauni yayin da waɗanda suke a baya zasu iya zama takaice, m da wahala.
Kyphosis
Matsayi na gaba yana sau da yawa daga wani batun da ake kira kyphosis.
Kyphosis wani lokaci ne na asibiti don matsayi wanda ƙafarka da babba suke gaba. (Akwai nau'o'in kyphosis daban-daban.) Kuna iya sanin kyphosis ta hanyar laƙabi mai laushi, hunchback.
Lokacin da kafadu ke gaba, kamar yadda suke yi bayan da yawa lokuta masu tsinkaye zaune a tebur, kwamfuta ko kuma a cikin motar, an kuma kai ga kai. Wannan yana faruwa ne saboda ƙananan yanki (wanda ake kira spine thoracic) yana goyan bayan wuyansa da kai. Lokacin da spine thoracic ya motsa ko canza matsayinsa, a cikin mafi yawan yanayi, kai da wuyansa za su bi. Yawancin nauyin nauyin yana gaban, kuma hakan yana taimakawa wajen motsi gaba. Don samun damar gani, to sai ku ɗaga kai.
Daidaitawa da Jiyya
Tsayayye da zaune tare da kyakkyawan matsayi tare da gwaje-gwaje don ƙarfafa wuyanka zai iya taimaka maka sake dawowa. Hakanan zai iya taimakawa tsohuwar wuyansa, a gaba ɗaya, zai iya ɗaukar matukar damuwa kuma ya hana ka yin ayyukanka cikakke. Ƙulla ƙwaƙwalwarka na iya rage zafi.
Idan wuyanka ya ba ku mai zafi sosai, ko kuma idan ba ku da tabbacin yadda za a fara da shirin horar da wuyansa, tuntuɓi likitanku. Kwararku zai hada da ƙididdigar ƙira a matsayin ɓangare na ganewar asali saboda zai iya sanar da shirin ku.
Ya kamata kuyi aiki kawai tare da mai gwada aiki lokacin da kuke magana da matsayi na gaba. Misalan MD ne kamar likita , mai ilimin likitancin jiki ko mai horaswa ko ma'aikacin ma'aikata tare da kwarewa da ilimin ci gaba a cikin layi da wuyansa. Tabbatar kowane mai bada sabis na kiwon lafiya wanda ke aiki tare yana cikin sadarwa tare da MD naka.
Dalili na Hadarin
Kusan dukkanmu muna cikin haɗari don matsayi na gaba. Kwamfuta yana amfani da ƙarfin ƙarfafa kullun da baya, kuma don haka za a ci gaba da matsayi; yana da matsala mai mahimmanci.
Gudanar da rayayye (ko kuma a cikin sa'o'i masu yawa) wani matsala ne. Hanyoyi irin su karantawa a gado tare da matashin kai wanda aka sanya a ƙarƙashin kai na iya taimakawa wajen tura matsayi. Yin aikin kusa da ake buƙatar haɓaka littafi da ƙwarewar ido zai iya haifar da haɗarinka, ma. Idan kai ne mai sintiri, mai fasaha na lantarki, ko kana da sana'ar da kake da shi a wannan hanya, wannan yana nufin ka.
Kuma idan kuna rike da nauyin nauyi a gaban jikinku zai yiwu ku bunkasa kyakhon kwaya wanda, kamar yadda muka gani sau da yawa yakan kai ga cigaba da matsayi. Misali na wannan shi ne idan ka ayyana daukar nauyin yaro ko wani nau'i a gaban jikinka. Gudanar da ƙananan ƙirji na iya kara yawan haɗari ga kyhonsis da kuma mika matsayin kai tsaye.
Ƙarin a kan Abun Wuya:
Source:
Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Samar da, PG. Waƙoƙi: Gwaji da aiki tare da Matsayin da Pain. 4th ed. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.