Idan ya zama kamar cikakke, matsayi mai kyau, inda babba baya madaidaici kuma ba a ɗauka ba, kuma ƙaramin baya yana da ɗaki mai sassauci marar kyau wanda ba slouches ko a kan arches, ya fi banda ƙa'idar, mai yiwuwa bazai yi nisa ba daga gaskiya. Yawancin mutane ba su san cewa samun kyakkyawan matsayi yana aiki ba. Ba tare da yin kokari na yau da kullum ba zuwa matsayi mai kyau, za ka iya wuce lokaci ka gano cewa motsawa ba tare da ciwo ba yana buƙatar ƙarin aiki fiye da shirin da aka hana.
Abin da ke da kyau da kuma dacewa da jigon Jiki yana cikin Kullum
Matsayi mai kyau yana da kyau game da daidaitaccen jiki; a wasu kalmomi, yadda tsarin sassa naka kamar kai, akwati, kwatangwalo, gwiwoyi, da dai sauransu, sun danganta da nauyinka a matsayin cikakke.
Ko kun kasance tsaye, zaune, kwance ko motsi, sassa jiki dole ne a daidaita su don yadda za a yi tsammanin matsayi.
Iri iri
Lokacin da kake zaune ko tsaye har yanzu, ana daukar matsayi a matsayin tsaka, kuma lokacin da kake motsawa, an dauke shi tsauri. Dukkan lakabi da tsauraran ra'ayi an rarraba su a matsayin matsayinsu.
Idan kuna kwance kuma ba ku aikata kome ba, wannan an san shi azaman aiki marar aiki.
Duk wani nau'i na matsayi na sama zai iya zama manufa ko marar manufa. Wannan inda zubar da jiki ya zo.
Daidaita Daidaita Daidaita Tsarin Gida
Kusan kana kusa da matsayi mai kyau lokacin da zaka iya samun kanka, kafadu, kashin baya, wutsiya, gwiwoyi da idon sa zuwa dukkan layi tare da juna.
Har ila yau, ana kiran daidaitaccen yanayin, wannan tsarin ma'auni na jiki yana ƙaddamar da duk wani abu daga kyakkyawan aiki da masana'antu don yin aikin tiyata. Gaba ɗaya, duk da haka, ƙaddamar da riƙe da daidaiton jiki mai kyau na iya zama hanya ɗaya da za ka iya rage, ko ma kawar da shi, damuwa marar damuwa a kan kashin baya.
Kamar yadda ka yi tsammani, daidaitaccen jiki ko daidaitaccen jiki yana da mahimmanci ga kyakkyawan matsayi.
Daidaitaccen daidaitattun tsari ne, kuma (mafi yawancin ra'ayi) wanda dukkanin kwakwalwar jiki ke tsakiya da daidaitawa. Daidaitaccen daidaitaccen abu shine mafi inganci mai kyau don kowane aikin da aka ba, ko ƙari ko ƙarfin hali.
Me ya sa hakan yake da muhimmanci? Saboda kullun na'urar yana iya sa tsokoki da ke kewaye da kwakwalwarka suyi aiki a ma'auni, wanda, a gefe guda, zai iya taimakawa wajen rage ƙwayar cuta, tashin hankali da kuma rauni. Tsokoki masu tsada suna kiyaye makamashi, ma.
Maimakon haka, mafi yawan mu "halittu na al'ada" ma'anar lokaci, munyi wasu dabi'u a cikin haɗin gwiwa wanda zai iya haifar da tsokoki. Lokacin da wannan lamarin ya faru, wasu tsokoki sunyi kwakwalwa yayin da wasu suka zama m - duk a ƙoƙari su riƙe ka ko motsa ka a kusa. Ƙaƙwalwar ƙwayar ƙetare yakan haifar da ciwo ko motsa jiki motsi.
Shin kuna da kwarewa?
Bisa ga masu kwantar da hankali Kendall da Kendall, a cikin littafin kula da su, Alamun : Gwaji da Ayyuka (tare da Wuri da Wuta ,) hanya mafi kyau don sanin idan mutum ya kasance manufa ko kasa da manufa shi ne ta kallon matsayi na haɗin gwiwa kuma tara bayani na gani game da jiragen saman da ke cikin sassa na kowane haɗin gwiwa, da kuma ginshiƙan da waɗannan ƙungiyoyi ke gudana.
An kira wannan kundin gwaji.
A cikin gwaji, zartar da jikinka an kwatanta da daidaitattun tsari, wanda yake a cikin hanyar layi. Layin plumb shine yawancin kirtani tare da karamin nauyi a haɗe zuwa kasan don taimakawa wajen kiyaye shi madaidaiciya. Sauran ƙarshen kirtani ana sanya su zuwa rufi domin ana iya amfani dashi a matsayin mai dacewa daidai don daidaitaccen daidaitawa.
A lokacin kima, za ku tsaya kusa da layin layi yayin da mai kimantawa ya kwatanta matsayi na wadannan sassa zuwa gare shi.
- kunnuwa
- kafada hannu
- kashin baya
- bindigar hip
- gwiwa gwiwa
- hulɗa takalmin, kuma
- ƙafa
Idan kowane ɓangarorin ba sa layi tare da tunani, wannan zai iya nuna alamun misalai a cikin ɗaya ko fiye da yankunan.
Labari mai dadi shine irin wadannan abubuwa wadanda za'a iya magance su da yawa ta hanyar shimfidawa , ƙarfafawa, da kuma bunkasa ƙarfin hali, tare da inganta yanayin zama mai kyau, tsayayyar dabi'un da kuma hutawa. Wannan ya ce, yana da muhimmanci a yi aiki tare da wanda ya cancanci, mai ilimin likitaccen likita don yin amfani da motsa jiki don cimma matsayi mai kyau.
Fitar Jiki Daidai. National Osteoporosis Foundation website.