Yi amfani da waɗannan ka'idodin don taimakawa ciwo tare da daidaitaccen layi
Bayanin zai iya zama sauƙin jin dadi a cikin tsarin sarkinka lokacin da kake da kyau. Amma idan kunyi mafi yawan ayyukanku na yau da kullum tare da masu aikin kwalliya mara kyau, ko kuma sun ji rauni ko kuma an jaddada su a kowace hanya, wannan sauƙi zai iya maye gurbin shi da tsofaffin ƙwayoyin cuta da kuma alamar ƙwayoyi. Abin farin ciki, akwai hanyoyi don magance ƙasusuwa da halayen su a kan mahalli, tsokoki, da / ko jijiyoyi.
An tsara Maimaita Tsarin Mulki: Mene ne Daidaita Daidaita?
Kyakkyawan matsayi ya fito ne daga kasancewa mai tsayayya da karfi don kasusuwanku suyi dacewa da juna a gidajen su (wuraren da kasusuwa ke haɗi). Hanyar da kasusuwa ta shiga cikin zumunta da juna da kuma dukan jikin jiki ana kiran su a matsayin daidaitawa.
Masana bayanan sun bayyana daidaitattun daidaitawa dangane da wuri na sassan jikin da ake amfani dasu a matsayin alamomi, dangane da layin rubutu na tsaye wanda ke gudana ta tsakiyar cibiyarku.
A cikin asibiti ko kuma in ba haka ba, zane-zane mai kyau na faruwa a gidajen abinci tare da taro biyu a cikin cibiyoyin su. Daidaitaccen gyare-gyare na matsakaici yana haifar da ƙananan zafi da ƙwayar cuta .
Yoga: Tsarin Tsarin Tsarin Abubuwan Da aka Yi don Haɗa
Zamu iya taimakawa yuwuwar baya da wuyan wucin gadi tare da yoga, muddin kuna kusanci da hankali. Yana da tsarin duniyar duniyar da ta dogara akan lambobi da kuma nasarar zaman lafiya.
Idan kun zo yoga dauke da bayani game da yanayin ku da kuma irin yoga kuke yi, zaku iya yin abubuwan al'ajabi don baya. Domin raunin warkarwa da ciwo mai raɗaɗi , ya kawo halin da ba a yi ba.
Zaɓi kundin da ake gudanarwa a matakin da ke ba ka damar kasancewa a cikin halayen ba tare da jin zafi ba ko jin dadi. Tattaunawa ga malamin ku don ganin ko yana da kwarewa aiki tare da mutanen da ke fama da ciwo yana da kyau. Malamai na yoga na Novice na iya zama cutarwa ga baya ko kuma wuyan wucin gadi.
Chiropractic: Daidaita kasusuwa
Chiropractic wani maganin maganin likita ne wanda yake ganin lafiyar mutum sakamakon sakamakon jigilar gadon kasusuwan. Idan likita na Chiropractic (DC) ya gwada ku kuma ya sami subluxation ko alamu na ɗaya ko fiye da bayanan kashin baya, shi ko zai daidaita ku.
Daidaitawa na vertebrae ya sake mayar da hankali ta jiki, kuma ya haifar da ƙaddamar da sigina ta hanyar tsarin juyayi. Wannan yakan haifar da rage yawan ciwo da ƙwayar tsoka, da kuma karuwa da 'yancin motsi.
Ana yin gyaran gyare-gyare na yau da kullum tare da hannayensu, kodayake wasu fasahohin suna amfani da kayan aiki, irin su hanya mai kunnawa.
Massage Far: Lokacin da Yankinka Ya Karke Kasushinka Daga Alignment
Idan kuna yin aiki na yau da kullum tare da masu aikin kwalliya mara kyau, rayuwa tare da damuwa da damuwa da yawa, ko kuma sun sami rauni, ƙwayarku na iya zama da damuwa suna ɗauka ɗaya ko fiye da layi daga layi. Musamman suna da iko sosai kuma suna iya taka muhimmiyar rawa a cikin ma'auni na sauƙi ta hanyar tsarin ƙwayoyin cuta.
Mutane da yawa suna magance irin wannan ciwo ta hanyar samun tausa. Massage wani magani ne na musamman, kuma haka ya kamata ka bincikar likitan ka don takardun shaida, kwarewa, matakin ilimi da kuma fasaha da aka yi amfani da su. Da zarar ka sami likitan kwantar da hankali wanda kake jin daɗi, za ka iya gano cewa tsokar daji da gogewa yana dadewa wajen sake dawowa bayanan gidanka.
Pilates: Core Ƙarfafawa a cikin Jigon Jiki Dukan Jiki
Pilates wani tsarin motsa jiki ne wanda yake aiki duka jiki a jeri, tare da girmamawa akan amfani da tsokoki na ciki. An gabatar da shi zuwa Amurka a cikin shekarun 1920s, yana da asiri mai kyau don shekarun da suka gabata, wanda yafi amfani da ita ta hanyar mutane da ke neman aiki irin su dan rawa. Bayan haka, fashewar motsa jiki, tare da binciken kimiyya a kan matsayi, da kuma amincewa da wasu taurari masu sanannen nan da nan suka kawo jariran a cikin kwaskwarima.
Idan aka yi yadda ya kamata a karkashin jagorancin malami, mai koyarwa da gogaggen, ƙwararrun ƙila za su zama hanya mai kyau don rage ciwo da ke da alaka da matsalolin da za a daidaita. Yana iya taimakawa wajen sake dawo da rauni. Tare da kowane motsa jiki, Pilates na tasowa ƙarfi, sassauci, daidaituwa, da daidaituwa. Yana amfani da tsarin tunani-jiki.
Feldenkrais: Tuntuba Yadda za a Ci gaba sosai
Feldenkrais shine tsarin motsi wanda ke taimakawa wajen kwantar da hankulanka daga kwakwalwa wanda zai haifar da tashin hankali da ciwo kuma ya maye gurbin su tare da wadanda suka dace da tsarin halitta na jiki. Ba kamar yawancin yoga ba , gwaji ko warkewa, duk abin da yake buƙatar ƙoƙari, Feldenkrais na game da ƙwayoyin micro-movements. An girmama shi a kan yadda kwakwalwarka ke fassara umarnin don aiwatar da wani motsi, maimakon a kan shiga ko yin motsi "daidai."
Wani muhimmin sashi na hanyar Feldenkrais shine wayarka da sanin abin da kake yi. Don samun amfanin wannan darasi, dole ne ku kula da yadda motsin yake ji, saboda wannan shine abin da ke haifar da matsawa cikin halaye masu motsi.
Hanyar Franklin: Yin tunanin hanyarka don daidaituwa
Hanyar Franklin ta shafi dangantakar tsakanin tunani da jikinka. Yana amfani da hotunan da aka hade tare da zanewar motsin jiki don haifar da canje-canje a daidaitawa da kuma ayyukan rayuwar yau da kullum. Hanyar Franklin tana da hankali a kan kasancewa gwani akan abin da kake yi mafi yawan lokaci: zaune, tsaye, kwance, ko tafiya. A cikin hanyar Franklin, ku koyi yadda kasusuwa ke motsawa a lokacin ayyuka na yau da kullum irin su lankwasawa ko tafiya, sa'an nan kuma amfani da samfurori don taimakawa wajen inganta sauƙi.
Hanya Franklin tana ganin hotunan asali, wato, sakamakon kowane hoto zai bambanta daga mutum zuwa mutum. Saboda haka za'a iya gudanar da tsari - zaka sami hotuna da ka amsa, ta hanyar lura da canje-canjen da suke yi.
Magungunan Magungunan: Yin Magana a hannun
Maganin magani shine amfani da hannayensu don shirya (da kuma karfafa) spine. Kuna iya gane shi azaman gyare-gyare na chiropractic , ko da yake wannan abu ne kawai. Magungunan gargajiya yana da tarihin dogon lokaci, kuma a ƙasa da rashin lafiya likita a wasu lokuta ana kiransa "shimfiɗa hannun".
A cikin watan Oktoba 2007, Cibiyar Nazarin Harkokin Chiropractic ta ba da jagorancin jagorancin likita. Karatu game da jagororin zasu taimake ka ka fahimci abin da za ka zata lokacin da ka ga malami, mai yaduwa , mai ilimin likitancin jiki, likitan magunguna ko wani likitan aikin likita don maganganun bayanan ku.
Tai Chi
Tai chi ya haɗa da motsi tare da tunani don taimakawa kwantar da hankula da kuma rage ku da kuma hade gidajenku. Tai chi matsalolin gwagwarmaya kuma ya koya maka yadda za a motsa daga ƙashin ku. Har ila yau, yana taimaka wajen inganta haɓaka. Ko da yake ga wasu, yana iya zama kamar tai chi ne kawai mai sauƙi, raye-raye, akwai nau'i wanda dole ne a koya don gane amfanin lafiyar ku da baya.
The Alexander Technique
Ko da Jarida ta Birnin Birtaniya ya yarda cewa injin Alexander yana da kyakkyawar sakamako idan aka yi amfani da shi wajen sarrafa ciwo. Idan ba ka ji ba game da Alexander, to amma abin da yake daidai shine darasi game da yadda za a kayar da kashin baya. Tsarin darasi yana da yawa kamar lokacin koyarwa kuma yana nufin canja shugabancin kai da wuyanka lokacin da baka tunani ba.
A cikin darasi na Alexander, mahalarta ta sake yin amfani da hanyoyi na motsi daga zaune zuwa tsaye. Amma mayar da hankali a kan wuyansa a duk lokacin. Masanin Alekandan yana wurin ya jagorantar ku kuma tunatar da ku don yada wuyanku a cikin jagorancin "gaba da sama", wanda zai haifar da wata hanya mai mahimmanci ya shafi tasirin ku gaba ɗaya.