Zabi Bed, Bedding & Sleepwear
Lokacin da ka sami fibromyalgia (FMS) ko ciwo na gajiya mai tsanani ( ME / CFS ), mai mahimmanci barci yana iya zama kayayyaki mai mahimmanci. Yana da mahimmanci a gare mu mu barci kamar yadda za mu iya, kuma kulawa da hankali ga yanayin barci zai iya taimakawa.
Muna da alamun bayyanar cututtukan da za su iya sa barci yana da wuya, a sama da kuma bayan duk wani barci ko rashin hauka.
Anan, za ku sami wasu ra'ayoyin da zasu taimake ku barci mafi alhẽri.
Zaɓin matsi
Matsarar da ba daidai ba zai iya ƙara yawan ciwo naka kuma yana da tasirin gaske game da yadda kake barci. Yawan nau'ikan matsi suna a kasuwa, don haka lokacin da kake sayayya da daya, yana biya don gano abin da zaiyi aiki mafi kyau a gare ka.
A cikin wani zabe a kan wannan shafin, 43% na mutanen da suka amsa sun ce ba su sami wani aiki da ya dace da su ba.
Daga cikin mutanen da suka samo katifa da suke so, mafi nisa mafi yawan mashahuriyar ƙwaƙwalwar ajiya. Amfanin ita ce ta samar da tallafi amma ba sa matsa lamba akan jikinka ba.
Duk da haka, a cikin shafukan yanar gizo, wasu mutane sun ce murmushin ƙwaƙwalwar ƙwayar sunadarai ya ba da lokacin da sabon sa yafi yawa a gare su, don haka idan ka zaɓi ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwar ajiya, za ka iya so ya bar shi gas don kwanaki da yawa a wani daki.
Ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwar ajiya zata iya zama tsada sosai, musamman ma idan ka saya alama.
Maganar barci Wadannan gadaje mai yawa sune zabi.
Hakanan zai iya samun ƙanshin filastik wanda zai iya ɗaukar lokaci ya tafi. Daidaitawar wadannan gadaje yana da ƙari ga mutane da yawa. Suna da rassan iska daban daban a kowane gefe, saboda haka gefenku zai iya zama mafi ƙaranci ko kuma mafi ƙarancin ku.
Wani alama wasu mutane suna da matsala tare da, ko da yake, yana da wahala a kwanta a tsakiyar gado, inda daman bindigogi biyu suka taru.
Wannan ƙungiya, tare da gaskiyar cewa mafi nauyi a kan tabo daya canza ƙwarƙwarar katifa, zai iya zama mummunan zumunci.
Maganin barci Yawancin kwanciya suna da tsada fiye da rassan gargajiya na ciki.
Maganganun ruwa ba su da kyau a zabe, amma wadanda suke da matashin kai ko ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwar ajiya sun fi kyau.
Karanta kwarewa da yawa daga masu karantawa: Menene Bed yake Mafi Fibromyalgia?
Magana mara waya
Matashin ka zai iya yin banbanci a yadda kake jin dadi a kan gado, musamman ma idan kun kasance da ciwo a cikin wuyansa da kafadu.
Kuna da labaran zaɓuɓɓuka idan ya zo matashin kai. Masanin Rashin Ƙarƙwara, Brandon Peters, MD, yana da wani labarin da zai iya taimakawa: Yadda za a Zaɓi Maɓalli.
Wasu mutane suna samun ƙarin ta'aziyya tare da matashin jiki, ko matashin kai tsaye wanda aka tsoma tsakanin gwiwoyinsu.
Fayilolin Jagora
Ga wadanda suke kula da launi, zanen da ba daidai ba na iya nuna rashin jin daɗi.
Abubuwa masu yawa zasu iya ƙayyade jinin takardar, ciki har da ƙididdigar launi, inganci na masana'anta, da kuma irin masana'anta. Daban-daban iri iri sun hada da:
- Cotton
- Flannel
- Rago
- Siliki
- Satin
- Microfiber
Idan kana da matakan tsaro ko fitila mai zafi, za ka iya so ka duba shafukan da zafin fuska.
Karanta nazarin na: A Balance Temperature-Balancing Sheets .
Mutane da yawa tare da FMS suna cewa shafukan takalma a ƙarƙashin su na iya zama da wuya ko ma mawuyacin zafi. Kuna so in samo madauri takarda, wanda ke riƙe da sasanninta a kan katifa da kuma taimakawa wajen hana wrinkling da bunching. Har ila yau, tabbatar cewa kana samun takarda masu kyau don matashinka, kamar su aljihunan aljihu don babban katako.
Ana turawa PJs
Kamar labarun bunching, raunuka na iya haifar da ciwo da rashin jin daɗi idan sun yi hawaye a ƙarƙashinku ko kuma suna rufe jikinka ba tare da kunya ba. Rabaye, irin su shirt da katunan wando / wando, zai iya taimakawa wajen rage waɗannan matsalolin.
Mutane da yawa tare da FMS da ME / CFS sun fita daga fagen bugawa. Wadanda suke sa su a kullum suna da hankali sosai ga jin dadin masana'anta da kuma ko suna sanya matsin lamba a kan ko kuma suyi tasiri.
Idan kana da walƙiya mai zafi ko dare, za ka iya sha'awar kayan shayarwa. Pam Stephan kwararru na ƙwayar ciwon ƙwayar ƙwayar cuta yana da kyakkyawan bayani game da nau'i-nau'i masu yawa: kwatanta nau'o'in Winging Sleeping .
Har ila yau, ga: Fibromyalgia & Clothing Pain .