Sakamakon lakabi ne ainihin alama na IBS ga mutanen da suke da ciwo mai ƙananan jini-IBS (IBS-D) da kuma alamar kwance ga waɗanda ke da nau'in IBS-type . Yawanci waɗannan kwakwalwan da aka haɓaka suna haɗuwa da ciwon ciki a lokacin ciwon ƙuƙwalwar ƙwayar zuciya, gaggawa mai tsanani da kuma, a mafi mũninsa, abubuwan haɗari na gidan wanka ( mummunan haɗari).
Tare da waɗannan bayyanar cututtuka, sanin yadda za a kara girman ka da kuma guje wa ɗakunan ajiya zai inganta rayuwarka. Shawarar a nan shi ne kawai ga waɗanda ke da asali na IBS. Akwai yanayin kiwon lafiya da yawa wanda zai iya haifar da sutura. Idan har likitanka bai taba ganinka ba don tsararru mai tsabta fiye da makonni biyu, kana buƙatar gaya wa likitanka da wuri-wuri don samun ganewar asali da magani.
Dalilin da yasa Sahibanci ba su da izini?
Don taimaka maka ka fahimci dalilin da yasa jikinka yake samar da kwakwalwa, yana taimakawa wajen karfafa ƙwaƙwalwarka game da yadda tsarin tsarin narkewa yake aiki. A takaice, abincin da muke ci shi ne ya fara karya a cikin ciki, sa'an nan kuma aka aika zuwa kananan ƙwayoyinmu, inda aka shayar da abinci. Ƙananan hanji sa'an nan kuma aika da filaye wanda ba a taɓa gurbatawa ba tare da ruwa a cikin babban hanji inda aka fitar da ruwa don ya zama tuni.
A halin yanzu, ba a san ainihin dalilin da yasa mutane da IBS ke fuskanci sauye-sauye a cikin sauri da bayyanar ƙungiyarsu ba. Abin da aka sani shi ne alamar da ke ciki shine sakamakon ƙwayar hanji wanda yake da sauri, intestines da ke ɓoye ruwa mai yawa, ko abincin abinci wanda ke haifar da tsari na osmosis zubar da ruwa mai yawa a cikin ɗakin. Yayin da kuke aiki tare da likitan ku don tsara tsarin gudanarwa don bayyanar cututtukanku na IBS, akwai wasu tweaks masu kulawa da kanku wanda za ku iya gwadawa.
Ka guje wa Abinci da abin sha wanda zai iya ba da gudummawa ga ɓoye
Abincin da ke biye suna da ladabi don laushi mai laushi. Tun da babu wani daga cikinsu da yake da muhimmanci ga kiwon lafiyar, jin dadi don share su daga abincin ku.
- Abincin da aka samu tare da matakan lactose mafi girma (madara, mai taushi da gyaran ƙwayoyi)
- Abincin mai ba tare da kyauta tare da taurare a matsayin mai sashi (ice cream, kwakwalwan kwari)
- Abincin da ba su da kayan abinci ba tare da kayan shafawa ba tare da kayan zaki mai banƙyama wanda ya ƙare a -ol
- Abincin caffeine (kofi, soda, shayi)
Kada ku ci 'ya'yan itatuwa da yawa a lokaci guda
'Ya'yan itãcen marmari ne mai ban sha'awa na gina jiki, irin su bitamin, ma'adanai da antioxidants. Duk da haka, su ma sun ƙunshi fructose kuma jikinmu yana da iyakacin damar yin amfani da fructose mai yawa a lokaci guda. Yawancin 'ya'yan itace, ba da daɗewa ba, yana nufin cewa ƙwayar fructose ta wuce hanya zuwa cikin babban hanji inda zai iya zub da ruwa mai zurfi a cikin kanta yana taimakawa wajen sakin jikinka.
Kada ku ɗauki OTCs dauke da Magnesium
Magnesium yana da kyakkyawar suna don aiki a matsayin mai laxative. A gaskiya ma, abu ne mai mahimmanci a mafi yawan tsarin da za'a fara don mallaka .
Yi la'akari da cewa baza ku karbi magnesium mai girma ba daga samfurin kan-da-counter ba tare da sanin ba. Wadannan zasu iya haɗa da magnesium don haka karanta lakabi a hankali:
- Antacids
- Multivitamins
- Sauran bitamin formulations
Shin: Yi la'akari da Probiotics
Magunguna sune cututtukan kwayoyin da ake tsammani su zama masu amfani ga sassan mu na narkewa. Akwai tabbacin cewa suna inganta daidaitattun ladaran kwayoyin ku .
Wannan tasiri mai amfani akan kwayoyin cikin ƙwayarku zai iya taimakawa jikinka don kafa motil mai kyau kuma haifar da ƙananan iskar gas, duka biyu zasu iya rage jinkirin sauri na takunkumi na hanzari wanda ke taimakawa wajen kwantar da hanyoyi.
Zaku iya ƙara yawan kuzarin maganin rigakafi ta hanyar tsari na probiotic ko kuma cin abinci mai gurasa , irin su yogurt ko sabo saurakraut.
Yi: Ka tambayi likitanka game da kariyar fiber
Kodayake yawancin shawarar da ake dasu don sauƙaƙewar mahimmanci, ƙididdigar fiber (wanda aka sani da laxatives babba) ya zubar da ruwa a cikin rufin, yana taimakawa wajen tabbatar da shi. Ga wasu zabi:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcium polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Shin: Sarrafa Ƙarfinka
An damu da damuwa don hanzarta motsi ta hanzari saboda matsalar ta jiki. Rage danniya zai iya taimakawa jikinka don kafa kyakkyawan tsari, riƙe da kwanciyar hankali har ya ba da damar tabbatar da shi kamar yadda ruwa ya ɗebo. A duk lokacin da zai yiwu, kokarin rage yawan damuwa a rayuwarka ta hanyar guje wa yanayi ko mutane. Lokacin da wannan ba zai yiwu ba, ka tabbata ka shiga cikin ayyukan da za su rage sakamakon da damuwa yake a jikinka. Ga wasu don la'akari:
Sauran abubuwan da ba a san su ba
Idan ba a gano ka ba tare da IBS, za'a iya samun wasu ƙananan maɓuɓɓuka. Yayin da kake kokarin gano abin da zai faru ba daidai ba, kuma don tabbatar da cewa ka ba da likitan likitanka wanda zai taimaka maka ganewar asali, tambayi kanka wadannan tambayoyi:
- Duk wani canje-canje na kwanan nan a hanyar da kake ci?
- Kuna da sabon magani?
- Shin madogarar ruwa ta canza, ta fallasa ku zuwa nau'o'in kwayoyin cuta?
- Shin kwanan nan kuna tafiya?
- Shin kwanan nan ka shawo kan guba ko wasu cututtuka na ciki?
- Shin matakin ƙarfin ku ya fi yadda ya saba?
Harkokin Kiwon Lafiya tare da Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarya
Akwai nau'o'in yanayin kiwon lafiya dabam-dabam da suke da alamar kwalliya a matsayin alama. Da ke ƙasa za ku ga wasu daga cikin cututtuka da cututtuka da yawa da likitanku zasu yi la'akari yayin da suke ƙoƙarin gano dalilin da yasa kuke fuskantar canji a cikin hankalin ku.
Hanyoyin kiwon lafiyar da suka danganci cin abinci zasu iya taimakawa wajen yalwatawa:
- Celiac cutar
- Jarraba marasa ƙarfi
- Fructose malabsorption
- Gluten hankali
- Fat malabsorption
Kodayake yanayin da suke biyo baya daban ne dangane da lalacewa, sun raba alamar alamar kwalliya:
- Crohn ta cutar
- Ƙwararrun ciwo na jijiyoyin (IBS)
- Cutar cututtuka: kwayan cuta, gubawar abinci, parasitic, zazzabin matafiya , hoto mai hoto
- Tashin ciki ko na intestinal
- Ulcerative colitis
Kwayoyin cututtuka da ke buƙatar gaggawa Kulawa
Kamar yadda kake gani, abubuwan da ke haifar da kwakwalwa za su iya kasancewa daga wani abu mai sauƙi ga abincin da ake ci ga mai tsanani ko rashin lafiya. Idan kana fuskantar wani daga cikin wadannan alamun cututtuka tare da kwakwalwarka, yana da mahimmanci ka tuntubi likitan likita a nan da nan:
- Blood ko turawa a cikin kwanciya
- Dehydration
- Yanayin da ya fi 102 ko yana wuce fiye da kwana uku
- Abun ciki mai tsanani
- Stool wanda baƙar fata ne ko jira
- Baceccen asarar rashin lafiya
Kalma Daga
Zai iya zama ƙalubale don rayuwa tare da ciwo na kullum. Tabbatar cewa kuna tattaunawa da shi tare da mai bada sabis na kiwon lafiya don samun samfurin ganewa da magani.
> Sources:
> Ƙari. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Ƙari. A Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Ƙari. Ƙungiyar Cibiyar Ciwon Ciwon sukari da Ciwon Gwaji da Kwayoyi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Bincike na yawan ciwo." Aminiya na Yammacin Amirka 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Masu lafiyar IBS suna nuna alamun gaggawa a tsakanin Tsuntsaye / Watery da Hard / Lumpy Stools: Abubuwan Kulawa don Kulawa" Jarida ta Amirka na Gastroenterology 2012: 286-95.