Magunguna marasa magani don osteoarthritis sun sami karbuwa. Idan kuna so kada kuyi amfani da kwayoyi don magance kullun gandun kujin saboda yiwuwar sakamako mai illa, hulɗar magani da kuɗi, gano wadannan zaɓuɓɓuka.
Akwai magunguna 16 da ba a maganin miyagun ƙwayoyi don hip da gwiwa osteoarthritis , bisa ga ka'idodin Kwalejin Rheumatology na Amurka (ACR).
Yi la'akari da kowannensu a hankali, koya game da kowannensu jiyya, kuma ya shawarci likitanku.
Ilimi na haƙuri
Muhimmancin ilmantar da duk abin da za ka iya game da osteoarthritis ba za a iya karfafawa sosai ba. Kana buƙatar fahimtar cutarka don iya bin abin da likitanka ya fada maka, da sanin abin da ya kamata ka tambayi, da kuma gane manyan canje-canje a cikin hanyar cutar. Ya kamata 'yan uwa, abokan hulɗa, da masu kulawa su kasance masu ilmantarwa game da yanayinka tare da kai.
Shirye-shiryen Gudanarwar Kai
Gudanarwa na osteoarthritis ba kawai karya a hannun likitanku. A gaskiya, akwai shirye-shiryen kai-da-kai wanda aka tsara musamman don taimaka maka sarrafa yanayinka.
Shirye-shiryen kai-da-kai kan mayar da hankali ga ba ka basira da fasahohin da kake buƙatar sarrafa farfaɗar maganin ƙwaro. Abubuwan da za su iya haɗawa da su, gudanarwa ta ciwo, fasaha na shakatawa, gudanarwa ta jituwa, da kuma aikin motsa jiki; Ana iya koyarwa da kai ta hanyar binciken daya-daya, kayan karatu, ko ɗalibai.
An tsara jagoran don taimaka maka taimake kanka.
Taimakon Taimakon Taimakon Taimakon Taimakon Kira
Wani tsarin likitanci wanda bai dace ba don marasa lafiya da ciwon osteoarthritis shine tallafiyar zamantakewar jama'a ko tallafi ta hanyar sadarwar tarho. "Nazarin sakamakon sakamakon wayar tarho ta kowane ɗayan ma'aikata marasa horo don tattauna irin waɗannan al'amura kamar ciwon haɗin gwiwa, magunguna da kulawa da maganin, maganin ƙwayoyi, kwanan wata na ziyara na gaba, da kuma matsalolin tsare-tsaren asibitin ya nuna matakan cigaba da yawa. a cikin matsananciyar wahala da matsayi ba tare da karuwa mai karuwa a farashin ba, "in ji ACR.
Rushewar Kasa idan Kashi
Mutane da yawa suna cikin haɗari don ƙaddamar da osteoarthritis , musamman gwiwa osteoarthritis. Nazarin sun nuna cewa yawancin mata suna da sau 4 da hadarin da kuma karba maza suna da sau 5 da hadarin ciwon osteoarthritis a gwiwa idan aka kwatanta da mutanen da suke da nauyin jikin jiki.
Wasu nazarin sun nuna cewa ƙananan mutane suna da mummunar haɗari na tasowa daga cutar osteoarthritis, ko da yake ba tare da haɗin gwiwa ba ne kamar yadda yake da ciwon osteoarthritis. A bayyane yake, kawo nauyi a karkashin iko yana da mahimmanci. Masu bincike sun nuna hujja mai karfi cewa rage yawan nauyin ƙwayar magungunan osteoarthritis zai iya jinkirta cigaba da cutar, rage bayyanar cututtuka, inganta aiki, kuma rage tasirin comorbidities (cututtuka masu zuwa).
Shirye-shiryen motsa jiki na Aerobic
Ayyuka na motsa jiki na aiki da manyan tsokoki a ci gaba amma rhythmical motsi. Jirgin , tafiya, da bike-kwale ne misalai na aikin motsa jiki. Yayinda kake yin motsa jiki na motsa jiki, jinin jini yana motsawa cikin zuciya da gaggawa da karfi. Ayyukan maganin motsa jiki, wanda yake da mahimmanci don lafiyar lafiyar lafiya, yana taimakon zuciyarka, huhu, da tsokoki aiki da kyau.
A cewar Asusun Arthritis, "Ta hanyar yin wasan kwaikwayon wani abu na yau da kullum, za ka iya inganta jimiri da barci, rage abubuwan damuwa, karfafa kasusuwa da kuma karfin nauyi."
Jiki na jiki
Mutane da yawa marasa lafiya suna samun magani na jiki wani ɓangare na maganin arthritis. Jiki na jiki zai iya taimakawa marasa lafiya su magance ciwo da nakasa da cutar ta haifar. Saboda babu maganin warkar da cututtukan zuciya, magani yana mayar da hankali ga kula da cutar.
Masanin likita da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana aiki tare don bayyana burin farfadowa na jiki. Bayanin mai haƙuri ya zama dole, ma.
Ɗaukaka Range-of-Motion
Ayyuka na lokaci-lokaci suna nuna karfin motsawa wanda ke motsa kowane haɗin gwiwa har ya yiwu a kowane bangare. Wajibi ne a buƙaci yau da kullum don taimakawa wajen ci gaba da ɗawainiyar hannu kuma ya hana ƙin zuciya da nakasa.
ROM (ragowar-na-motsi) yana da mahimmanci ga marasa lafiya na arthritis, wanda saboda mummunan zafi mai zafi ba zai so ya motsa gidajen kwalliya ba. Wannan shine ra'ayi na wasu mutane cewa al'amuran yau da kullum suna ɗaukar kayan aiki ta hanyar jigilar su amma wannan ba haka bane.
Ayyuka masu ƙarfafa Muscle
Yayinda aikin motsa jiki yana da kyakkyawan amfani da lafiyar lafiyar jiki kamar kiyaye zuciya da huhu da kuma ingantaccen kwakwalwa na zuciya, ba zai sa karfi ya yi karfi ba - horarwa ta ƙarfin .
Ayyukan ƙarfafawa na iya taimakawa wajen kiyaye ko ƙara ƙarfin tsoka. Ƙungiya mai ƙarfi yana taimakawa wajen karewa da kare gidajen da cutar ta shafa.
Ayyuka masu ba da taimako ga ambaliyar
Akwai na'urori masu taimakawa wadanda zasu iya taimakawa wajen magance matsalolin da cutar ta haifar. Kayan aiki na iya samuwa daga kayan aiki masu sauki ko na'urori don motsa kayan aiki. Kayan aiki na taimaka wa waɗanda ke fama da kalubale na kalubalen da suka shawo kan ƙuntatawa da dama da suka sanya su ciki har da tafiya. Canes da masu tafiya suna shafuka masu amfani.
Tafarkin Tafiya
Knee taping shi ne aikace-aikacen da kuma sanyawa na tef don daidaita gwiwar a cikin matsayi mafi daidaituwa. Daidaitaccen gyare-gyare na iya rage yawan damuwa da damuwa a kan kayan yalwar da ke kewaye da gwiwa da kuma inganta sifofin osteoarthritis. Matsayi mai kyau na tef yana da mahimmanci don cirewa ko cire nauyin daga wasu abubuwan da aka gyara na gwiwa.
Samurai masu dacewa
Lokacin sayayya don takalma, ba duk game da salon musamman idan kana da osteoarthritis. Zaɓin takalmanku na iya shafar kaya ko danniya da aka sanya a gwiwa ta gwiwa kuma saboda haka yana da tasiri na osteoarthritis.
Ƙunƙwasaccen Guraguwa
An sa a cikin takalma a cikin takalma. Yana da mahimmanci a kafa da kuma karami a gefen ƙafar ƙafa. Hanya na na gefe-gefe-insole za a iya daidaitawa ga mutum marasa lafiya.
Ƙananan haɗin gwiwar sunyi sauya gashin rayayyun halittu yayin tafiya ta hanyar rage abin da aka sani da ƙananan juyawa (karkatar da gwiwa a ciki). Ƙara nauyi a fadin gwiwa gwiwa yana hade da ci gaban gwiwa na osteoarthritis.
Bracing
Gwanin gyaran kafa wani hanya ne don samar da kwanciyar hankali, goyon baya, da kuma taimako na jin zafi ga marasa lafiya da ciwon gwiwoyi. Ya kamata ka yi la'akari da ƙoƙarin kafa takalmin gwiwa don ganin idan akwai amfani mai mahimmanci. Gwanin gwiwa zai zama magani mai dacewa, don tafiya tare da duk wani magani da ake amfani dasu. Dogaro takalmin kada ya maye gurbin sauran zaɓin magani.
Farfesa Far
Yawancin marasa lafiya na Osteoarthritis suna so su kasance masu aiki, amma kuma sau da yawa wani abu yana samun hanyar ko yana da zafi, gajiya, ko kuma ainihin shinge a cikin gidaje ko al'ummomi. Harkokin aikin sana'a na iya rushe waɗannan shingen kuma inganta lafiyar mutane a cikin kullun da ciwon osteoarthritis.
Amfani da Haɗin Kasuwanci da Tsaro
Hadin hadin gwiwa zai iya rage danniya a kan mahallin arthritic da rage yawan ciwo. Da dama ka'idojin haɗin gwiwar, wanda idan ya biyo baya, zai taimaka wajen kare makamashi da kuma adana aikin haɗin gwiwa. Shawarar mai sauƙi ne, amma dole ne ku kula da ƙungiyoyi masu dacewa kuma ku gane sakon jikin.
Ayyuka masu taimako don Ayyuka na Rayuwa ta yau da kullum
Ƙididdigar da osteoarthritis ta haifar zai iya shafar ayyukan rayuwar yau da kullum . Yana daya daga cikin matsalolin da suka shafi matsalolin rayuwa tare da osteoarthritis. Ma'aikatan kayan aiki masu yawa suna taimakawa wajen ramawa ga ƙayyadadden ƙuntatawa.
Abubuwan da za ku tuna
Magunguna marasa magani don osteoarthritis suna mayar da hankali kan koyas da ku game da cutar, ƙarfafa jikinka, kula da bayyanar cututtuka, kare gidajenku, da kuma wucewa ga iyakokin ku. Wadanda ba a miyagun ƙwayoyi ba zasu iya aiki sosai a hade. Ka tambayi likitanka abin da ya dace maka.
Sources:
Kwalejin Amirka na Rheumatology, Osteoarthritis Sharuɗɗa Non-Pharmacological - Knee da Hip Satumba, 2009.
Kwalejin Amirka na Rheumatology, Shawarwari don Gudanar da Gidajen Osteoarthritis na Hip da Knee. Arthritis da Rheumatism. Satumba 2000.