Idan kuna da ciwo na gwiwa , za ku iya amfana daga ma'aikatan kwarewa na likitancin jiki don taimakawa ku sarrafa lafiyarku kuma ku koma aikinku na baya. Rashin ciki a ciki, ko na tsakiya, wani ɓangare na gwiwa zai iya zama yanayin da ake kira pes ansine bursitis da tendonitis .
Mene ne Ansarine Pes?
Ƙwararrun maganin suna sunan mutum ne don wurin da sau uku ke sanyawa a cikin ƙushin ka.
Yatsun suna nuna nauyin kafafu na gishiri, kuma sunan mai suna pes ansine ya fassara zuwa "ƙafafun dafa." Hanyoyin guda uku suna sanyawa daɗaɗɗen maganin. Wadannan su ne:
- Harshin sartorius
- Harshen gracilis
- Harshen semitendinosis na hamstring
Kalmomin guda uku da suka hada da pes ansine sun fito ne daga sassa daban-daban na jikin ka, kuma suna yin abubuwa uku daban a gwiwa da cinya. Wannan ya nuna daidai da yin nazari da kuma magance matsalolin furotin da bursitis.
A ƙarƙashin ayoyi guda uku na pes ansine ne burin, jakar jakar da take taimakawa ta taimakawa gajerun suyi zub da hankali a kan yatsun ka. Wannan bursa na iya zama mummunar fushi kuma yana fushi, yana haifar da ciwo mai tsanani.
A ina ne Pes Anserine Bursitis da Tendonitis Felt?
Yayin da kake da bursitis ko tendonitis, jin zafi yana jin dadin jikinka na gwiwa, a ƙasa da haɗin gwiwa.
Wasu lokuta, ciwon yana kunna kusa da ɓangaren na tsakiya da gaban ɓangaren ka.
Dalilin Pes Anserine Bursitis da Tendonitis
Pes anserine bursitis yawanci yakan haifar da damuwa da mawuyacin sakewa don sakawa da maganin anno. Wannan yana faruwa ne a cikin masu gudu waɗanda suka kara yawan ƙarfin horo na sauri, amma kuma yana iya faruwa a cikin 'yan wasa a matsayin rauni mai rikici.
Lokaci-lokaci, fushin fuska na fuska zai iya faruwa daga faɗakarwa ta kai tsaye zuwa ɓangaren ciki na gwiwa.
Jiki na jiki don Pes Anserine Bursitis da Tendonitis
Idan kana da ciwo na jinji na tsakiya da kuma ana zargin kana dauke da bursitis batsitis, likitanku zai iya mayar da kai zuwa likitan kwantar da hankali don magancewa da magani. Kila ku iya ziyarci PT ta hanyar samun dama .
Mawallafan gwajin PT don matsalolin azabar maganin matsaloli, amma ba'a iyakance ga:
- Tarihin shan. Kwararren lafiyar ku zai tambayi ku game da yadda kuka fara jin zafi, yadda yake canzawa, da kuma abin da ayyukan ke karu da rage yawan alamarku. PT ɗinka ya kamata ya tambaye ka game da abubuwan da suka faru na baya na jin zafi na tsakiya da kuma wasu jiyya da ka yi kokarin maganin bursitis dinka.
- Rubutun . Rubutun ya shafi yin amfani da hannayensu don taɓa tsarin sifofi a yayin wani gwajin PT. PT ɗinka zai kaddamar da yanki na pes peserine don sanin ko burma da tendon suna cike da ƙura.
- Knee da ƙananan hanyoyi na motsi (ROM) . Mai kwantar da hankali na jiki na iya amfani da gonomeri don auna ROM na gwiwa da kuma kwakwalwa.
- Sassaukan canji. Yawancin lokaci, ƙuƙwalwar ƙwayoyi, ƙuƙwalwa, ko cinya na iya ƙaddamar da ku ga matsalolin maganin anno. Mai kwantar da hankali na jiki zai iya auna sassaucin kungiyoyin muscle daban-daban don tantance idan damuwa zai iya haifar da bugunanku na bursitis bursitis.
- Girman ƙananan ƙarfi . Lokaci-lokaci, rauni a cikin tsokoki na jikinka zai iya sanya gwiwa a cikin matsayi mara kyau lokacin tafiyarwa, tafiya, ko tsalle. Wannan matsayi na gwiwa zai iya ƙara yawan damuwa da damuwa a jikinka kuma zai iya haifar da fushi a can.
- Balance kima. Rage a cikin daidaituwa da fahimtar juna ta al'ada yana iya ƙara ƙaruwa a gwiwar gwiwa, kuma wannan damuwa yana iya fusatar da ƙananan ciwon daji da kuma bursa, wanda zai haifar da ciwon gwiwa. PT ɗinku zai yi gwaje-gwaje na musamman don kimanta ƙimar ku kuma ƙayyade idan wannan zai iya taimakawa ga matsalarku.
Da zarar mai kwantar da hankali na jiki ya tattara bayani game da yanayinka a lokacin da aka fara gwaji, za a iya aiwatar da shirin kulawa da hankali don taimaka maka rage ƙananan ciwo da kuma komawa zuwa aikinka na baya.
Jiki na Jiki na Pes Anserine Bursitis da Tendonitis
Kwararren lafiyar ku zai iya ba da magani daban-daban don gudanar da maganin bursitis da tendonitis dinku. Wadannan sun haɗa da:
Aiki . Kayan aiki yana daya daga cikin kayan aikinka na kayan sarrafawa na pes ansinine bursitis. Kwanan ku zai iya yin gwaje-gwaje a asibitin, kuma zai iya tsara wani shirin motsa jiki na gida domin ku yi aiki a lokacin kwanan ku. Ayyuka na al'ada don pes bane bursitis na peserine sun hada da:
- Ayyuka masu sauƙi. Ƙarar daɗaɗɗen maganin daga kashi uku ne kawai, don haka za a iya haɗawa da sauƙi daban-daban. Yawancin lokaci, ya shimfiɗa don ƙwanƙararku, da kwatangwalo da cinya, kuma an bada shawarar don taimakawa wajen inganta ƙwayar da tsokoki da ka'idojin da suka ƙunshi pes ansine.
- Ƙara ƙarfafawa. A yayin bincikenka na PT, mai likitancinka ya iya gano ƙungiyoyi daban-daban wanda zai iya zama rauni kuma wannan na iya taimakawa ga matsalarka. Zai iya yin umurni da karfi don ƙarfafa tsoka a kan gwiwa (kamar gajeren gajere na quad). Ayyukan ƙarfafa hanyoyi na iya zama wajibi ne don taimaka maka ka fi dacewa da matsayi na cinya da gwiwa don rage girman damuwa game da matsalarka.
- Balance motsa jiki. Idan mai ilimin kwantar da hankali ya ji cewa rashin daidaituwa da tsinkayen rai na iya taimakawa wajen maganin bursitis dinka, zai iya tsara takardun musamman don taimaka maka inganta daidaitattun ku. Kuna iya amfani da hukumar BAPS ko katako a cikin asibitin PT, kuma za a iya tsara takardun daidaitawa don tsarin aikin motsa jiki na gida.
Yanayin jiki . Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimakawa wajen shawo kan ciwon maganin jininka ta jiki ta hanyar amfani da yanayin jiki irin ta kankara ko zafi. Wani lokaci, ana iya amfani da duban dan tayi don taimakawa wajen inganta wurare na wurare dabam dabam a jikinka. Iontophoresis za a iya amfani dashi don rage yawan ƙonewa a kusa da bursa da tendons.
Dole ne a yi amfani da hankali tare da hanyoyi na jiki mai yawa - yawancin bincike sun nuna kadan ko babu tasirin amfani da wadannan jiyya. Idan PT ya yi amfani da jiyya marasa amfani don maganinka, tabbatar da cewa shi ko ta haɗa da jiyya, kamar motsa jiki, wanda za ka iya yi don sarrafa yanayinka.
Ayyukan canji . Kwararren lafiyarka na iya gaya maka abin da za ka yi lokacin da kake da sakon bursitis, kuma zai iya gaya maka abin da za ka guji . Ta hanyar gyaran ayyukanka, da kuma dan lokaci na dakatar da aikin da ke haifar da matsala, zaka iya kawar da ciwo naka. PT ɗinka zai iya taimaka maka ƙirƙirar wani shiri don komawa zuwa aikinka na al'ada ba tare da haddasa jinƙan ka ba.
Idan kana da bursitis brititis ko tendonitis, mai kula da lafiyar jiki yana da babbar hanya don taimakawa wajen sarrafa ciwo da kuma aiwatar da hanyoyi don ci gaba da ciwo. Zai iya taimaka maka da sauri da kuma komawa zuwa aikinka na baya idan ka ke da nauyin pesurine bursitis.