Rehab na Anterior Tibialis Wucin
Idan kana da wani rauni ko rashin lafiya wanda zai haifar da aikin rashin lafiya na tsoka a gaban gininka, to, za ka iya shan wahala daga ƙafa. Rushewar sauƙi yana faruwa a lokacin da tsohuwar tifin tsohuwar tibialis wanda ke taimakawa ya dauke ka kafa ba ya aiki yadda ya dace. Idan wannan ya faru, zaka iya kama yatsunka a ƙasa yayin da kake tafiya.
Lokacin da kake da safar kafa, ikonka na tafiya da motsawa cikin lafiya zai iya zama rashin lafiya.
Duk lokacin da ka yi ƙoƙarin yin gyaran kafar kafa a lokacin lokacin zagaye , sai tsohuwar tibialis tsohuwarka ya yi kwangila don tayar da ka. Idan wannan bai faru ba, ƙafafun kafa yana faruwa, kuma wannan zai iya canza hanyar da kuke tafiya.
Kusar kafa sau da yawa yakan haifar da wani nau'i mai kyau wanda ake kira babban mataki. Wannan samfurin da ya dace yana iya ganewa a cikin mutane da ƙafar ƙafa. Yayin da kake tafiya gaba, ƙafa da yatsunka sun sauke ƙasa. Don share ƙafafunku daga ƙasa, kuna sassaukar hip da gwiwa sosai, kuma hakan yana haifar da babban mataki.
Idan kuna da ƙafafun ƙafa, kuna iya amfana daga aikin gwani na likitancin jiki don taimakawa wajen magance yanayin ku. Kwararren lafiyar ku zai gwada ƙafarku da amfani da wasu fasahohi don taimakawa wajen inganta yanayin ku. Babbar manufar farfadowa na jiki don kafa takalma shi ne inganta yanayin motsa jiki da ya shafi tafiya. Wannan zai iya tabbatar da cewa zaka sami damar shiga cikin aminci kuma zai iya rage yawan haɗarin fadowa.
Dalili na Gudun Hijira
Akwai matsala masu yawa daban-daban na ƙafafun kafa. Lokaci-lokaci, matsaloli a cikin tsarin na tsakiya na tsakiya na iya haifar da rauni ko rashin lafiya na tsoka na tibialis na baya. Sauran lokuta, rauni ga jijiyoyin da ke cikin ƙafarka na iya haifar da safar kafa. Wasu dalilai na asali na ƙafar ƙafa sun haɗa da, amma ba'a iyakance ga:
- Dama
- Sciatica
- Tashin ciwo na jijiya
- Karkatawa na myelitis
- Multiple sclerosis
Nazarin Jiki na Kwayar Kwancen Matsa
A lokacin zamanka na farko na jiki, mai kwantar da hankali na jiki zai tambayeka tambayoyi game da yanayinka. Zai ko ta tambayoyi game da irin cutar da kake yi, yadda yadda kafarka ya shafi rayuwarka, da kuma tsawon lokacin da ƙafafunka ya kasance.
Za a iya gwada gwaje-gwaje da matakai daban-daban a lokacin alƙawarinka na farko. Wadannan sun haɗa da:
- Hanyoyin kafa da idon sawun kafa (ROM)
- Ƙananan ƙarfin ƙwayar tsoka
- Mobility aiki
- Matakan sakamako masu aiki
- Balance da kuma nagartaccen hali
Jiyya na Jiki na Kwayoyin Kwayoyin Gwiwar Tsuntsu
Bayan mai kwantar da hankali na jiki ya tantance yanayinka, zai iya ƙayyade mafi kyawun maganin kafar taka. Babbar manufar farfadowa na jiki don kafa takalma shine inganta yanayin tafiya da motsa jiki.
Kwararren lafiyar jiki na iya amfani da hanyoyin gyaran maganin daban-daban don taimakawa wajen inganta aikin tsohuwar tibialis na waje. Za'a iya amfani da nauyin lantarki na Neuromuscular (NMES) don taimakawa wajen inganta hanyar ƙulla ƙwayar tsohuwar jiki kuma ta ɗaga ƙafafunku. Irin wannan motsi na lantarki na wucin gadi yana aiki da tsoka don taimakawa sake ilmantar da shi zuwa kwangila yadda ya kamata.
Kwanan ankle bada yawanci ne a lokacin da kuma bayan jiyya na NMES.
Ayyuka na Gudun Fasa
Akwai hanyoyi daban-daban don ƙafafun kafa . Ayyuka don inganta ƙarfin idon takalma tare da mayar da hankali kan sibialis na sirri suna da muhimmanci. Idan kafar da kafarka ta haifar da matsawa daga jijiyar sciatic daga baya, ana iya yin takaddun baya a cikin ƙoƙari don taimakawa wannan matsawa kuma mayar da aikin al'ada ga tibialis na waje.
Idan tsohuwar sijin nabialis ba ta aiki don sakar idon ku ba, ƙwayar ɗan maraƙinku a bayan ƙafafunku na iya zama m. Aikace-aikace don shimfiɗa ƙwayar ƙwayarku na ƙila za a iya wajabta don taimakawa wajen kiyaye shi daga mahimmanci.
Matakan ku na iya zamawa idan kuna da matsala. Idan wannan shine lamarin, mai kwantar da hankali na jiki zai iya yin bayani game da daidaito. Za a iya amfani da hukumar BAPS don taimakawa wajen inganta daidaitattun ku da kuma tsinkayen kuɗi .
Taimako na waje da kuma ƙarfafawa don ƙafar ƙafa
A yayin zaman zaman lafiyar jiki, mai kwantar da hankali na jiki zai yi aiki tare da ku don taimakawa wajen inganta ƙwaƙwalwarku don ɗaga ƙafafunku yayin tafiya. Ɗaya daga cikin hanyar da za ta dauka kafar yayin tafiya shi ne ta yin amfani da nau'i na roba kewaye da kafa da kafa. Ƙungiyar tana tasowa lokacin da kake tafiya sa'annan ka jan kafa ka lokacin da kake tafiya gaba. Yin amfani da ƙungiyar mai roba shine matsala na wucin gadi don ƙafafun ƙafa, amma zai iya taimakawa wajen daidaita tsarin ƙirarku a lokacin ƙaddamarwar farko na gyaran ku. Wannan zai iya taimakawa wajen gujewa cikin mummunar halayen yin amfani da matakan tsauraran mataki.
Kwararren lafiyar jiki zai iya tantance ku a lokacin gyara kuma ya kimanta ci gaban ku. Wani lokaci, ingantaccen saurin kafa yana jinkirin, don haka tsayawa tare da shi. Lokaci-lokaci, ƙafafun kafa shi ne yanayin dindindin, kuma katakon gyaran kafa na waje wanda ake kira yatsun kafa kafa (AFO) ya zama dole don taimakawa ya dauke ka yayin tafiya. Idan wannan lamari ne, PT ɗinku zai iya yin shawarwari don mafi kyau AFO a gareku.
Kalma daga
Kwancen kafa na iya zama kwarewa mai ban tsoro, kuma yana buƙatar kulawa da sake komawa al'ada. Idan kuna da ƙafafun ƙafa, za ku iya amfana daga farfadowa na jiki don taimakawa ƙarfin kujin tibialis na baya. PT ɗinka zai iya aiki tare da kai don inganta daidaituwa, kuma yana iya tabbatar da cewa kana tafiya lafiya. Idan ƙafafunku ya zama yanayin dindindin, PT ɗinku zai iya yin shawarwari don mafi kyawun takalmin gyaran kafa.
Ta hanyar aiki tukuru a farfadowa na jiki don kula da ƙafar ka, za ka iya ƙara yawan damar da kake yi na sake dawowa kuma zaka iya komawa zuwa matakinka na baya.
> Source:
> Bae, YH, Kim, HG, Min, KS, & Lee, SM (2015). Hanyoyin ƙananan kafa na kinesiology suna kangewa akan ma'auni a ma'auni na marasa lafiya da ƙafar ƙafa. Mahimman bayanan tabbatarwa da kuma maganin magani , 2015 .