PT ɗinku zai iya koya maka duk game da ƙwayoyin mahaɗan ku
Tambaya: Mene ne Yankin Quad?
Kwanan nan na fita domin tafiya kuma na fara jin zafi a gwiwa . Na je wurin likita wanda ya ba da magani na jiki don taimakawa wajen tsayar da tsokawar mahaifa. Mene ne tsokewar quadriceps, kuma menene suke yi?
Amsa:
Quadriceps ne ƙungiya na tsokoki a gaban ka cinya. Kamar yadda zaku iya tsammani daga sunan, akwai tsokoki guda huɗu masu rarrabe wanda ya ƙunshi tsokoki na quadriceps.
Wadannan tsokoki suna kiransa da tsaka-tsakin sararin samaniya, da tsaka-tsakin sararin samaniya, da tsohuwar lateralis, da kuma mata na mata. An kuma san quadriceps kawai kamar yadda quads.
Menene Quadriceps keyi?
Idan kun zauna a kujera kuma ku saurara gwiwa sau da yawa, zaku iya gani kuma ku ji kwalliya a mataki na gaba na cinya ku. A lokacin da kwangilarka suka yi kwangila, sun daidaita kafa ka a gwiwa. Tun lokacin da quadriceps ke mika kan gwiwa (patella), suna taimakawa wajen ci gaba da tsayawa a matsayi na dace a cikin tsagi a ƙarshen cinka. Ɗaya daga cikin tsokoki huɗu na quad kuma ya haɗu da haɗin gwiwa na hip kuma zai iya taimakawa wajen gyare-gyare, ko kuma kunya, ta hanyanka.
Raunin da aka saba wa Quadriceps
Raunin gajiyar haɗari na iya faruwa. Wani lokaci, tsoka yana hawaye da kashin da ke ƙarƙashin gwiwa, wanda zai haifar da gurfin gwiwa . Wannan kusan kusan sakamakon sakamakon ciwo, kamar raunin wasanni ko fadawa.
Idan wannan ya faru, ana yin aikin tiyata don gyaran gyaran tsagewar quadriceps . Bayan aikin tiyata, zaka iya yin takalmin katakon gwiwa kuma ka halarci farfadowa na jiki don komawa aikin al'ada da aiki.
Idan kana da ciwon gwiwoyi ko gwiwa daga rauni ko kuma idan kuna da ciwon maganin ƙwaƙwalwa, quadriceps wani lokaci yana dakatar aiki daidai.
Wannan na iya haifar da yanayin da ake kira ciwon ƙwayar mata na mata . Wannan yana faruwa a lokacin da quads ba su iya taimakawa wajen ci gaba da gwiwa a matsayin da yake dacewa.
Your quadriceps zai iya zama rauni saboda rauni na kashin baya ko bugun jini (wani yanayin da ake kira paresis ). Ƙananan ciwon baya zai iya haifar da jijiyar da aka laka a lumbar matakin 3 wanda zai iya haifar da rauni a cikin quads. Wannan shi ne yawanci mai tsanani, kuma ya kamata ku ga likitanku nan da nan don tantance halin da ake ciki kuma ku kula da wannan.
Lalacewar Ayyuka daga Cikin Gidawar Quadriceps
Idan ka cutar da tsokawar mahaifa ko tsokoki, zaka iya samun matsala tare da motsi na aiki . Kuna iya mamakin sanin cewa ƙwayoyinka na quadriceps zasu taimake ka ka motsa a cikin gado. Suna kwangila don taimaka maka ka zaku ƙasa yayin kwance, kuma zasu iya taimaka maka kayi a gado.
Ƙungiyoyin quadriceps kuma suna aiki sosai a yayin da suke tashi daga kujera. Suna taimakawa wajen daidaita gwiwoyi, wanda yake da muhimmanci a tashi daga matsayin zama. Hakanan kuma magunguna sune babbar ƙungiyar tsoka da ke da alhakin tafiyar matakan hawa da kasa.
Kamar yadda ka yi tsammani, ƙungiyar tsofaffin ƙwayoyin quadriceps ma yana da muhimmanci ga tafiya da gudu. Gudun suna taimaka maka ci gaba yayin tafiya da gudu, kuma suna hana ka fadowa lokacin da kake tsaye.
Rashin rauni a cikin quads na iya haifar da mummunan haɗari, kuma zaka iya buƙatar na'urar da za ta taimakawa kamar maigida ko mai tafiya don taimakawa ta tafiya mai tafiya idan shawanka ba su aiki daidai ba. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimaka maka ka yanke shawarar abin da na'urar ta dace maka idan kana buƙatar daya bayan raunin cutar.
Zan iya yin wasan kwaikwayon na Quadriceps ?
Idan ka shawo kan cutarka ga quadriceps, likitanka zai iya mayar da kai zuwa farfadowa na jiki don taimakawa inganta motsin jiki da kuma inganta ƙarfin da sassauci na quadriceps. Kwararren lafiyarka na iya bayar da shawarwari don daidaitaccen darussan da zaka yi domin taimakawa yanayinka.
Gudanar da motsi na motsa jiki a hankali yana mayar da hankali kan ƙarfin quadriceps da kuma motsa jiki da kuma shimfidawa ga shads taimakawa wajen inganta sassauci na ƙungiyar tsoka.
Babban nau'ukan da za ku iya yi domin taimakawa inganta aikin ku na quadriceps sun haɗa da:
- Ƙarfi : Tun da quadriceps tsokoki ƙetare biyu da hip da gwiwa, bada cewa ya kunshi gwiwa da kuma hip yana da muhimmanci don inganta ƙarfin quads. Ayyukan ƙarfafawa na sauƙin sauƙaƙe za su ci gaba da ƙaddamar da raƙuman ruwa, kuma ci gaba da ƙarfafawa na jariri zai hada da wani aiki na quadriceps.
- Sassauci: Akwai sauƙi masu sauƙi don yin don inganta sassaucin ƙwayar mahaɗarka quadrixps. Za a iya yin gyare-gyare na asali quadrixps, kuma towel quadriceps mai shimfiɗa hanya ce mai kyau don inganta sassaucin wannan ƙungiyar muscle.
- Daidaitawa da daidaitattun abubuwa: Daidaitawa da tsinkayen halitta na sau da yawa akan mayar da hankali a kan quadriceps tun da yake waɗannan suna da muhimmanci don kiyaye ka tsaye da daidaito. Sakamakon gyaran gyare-gyare na asali ma zai iya taimakawa wajen hana lalacewar, kuma za'a iya amfani da matakan daidaitawa don taimakawa wajen shawo kan raunin ciwo da kuma ciwo gwiwa.
Tabbatar ku duba tare da likitanku ko likitan kwantar da hankali kafin ku fara wani motsi don shararku.
Kalma daga
Idan kun ji ciwo a gaban cinya bayan wani rauni, mai yiwuwa ka yi wani abu ga quadrixps. Sau da yawa, raunin da ya faru a cikin raƙuman sauƙi ne mai sauƙi; kadan hutawa kuma wasu shimfidawa ne duk yana daukan. Sauran lokuta, raunin quadriceps zai iya zama mai tsanani, don haka duba tare da likitanka a cikin kunyi rauni a gaban cinya. Rashin ciwo ga quadriceps zai iya zama kwarewa mai raɗaɗi. Ziyartar mai kwantar da hankali na jiki na iya zama maɓalli don taimaka maka inganta aikinka na quadriceps don samun ka zuwa al'ada aiki na sauri da sauri.