Jiki mai amfani da ƙuƙwalwa yana daya daga cikin tsokoki a gefen ɓangaren ku. Yana zaune ne a ƙarƙashin gwargwadon motsinka (tsofaffin tsoka), kuma yana aiki tare da wani karamin ƙwayar tsohuwar jiki, mai sauƙi kadan, don taimakawa wajen tallafawa hip. A cikin jiki na farfadowa na duniya na rehabbing ƙananan extremity raunin da ya faru, shi ne babban muhimmanci. Ga dalilin da yasa.
Menene Gluteus Zai Yi?
Ayyukan ƙwayar tsohuwar ƙwayar miki shine yin aiki tare da wasu tsokoki a gefen kafanka don taimakawa cire tayar da ka a gefe a cikin motsi da ake kira ragowa ta hanji.
Gilashin magunguna kuma yana hidima don juya ka cinya.
Jigilar muscle na da muhimmanci a tafiya. Lokacin da kake tsaye a kan ƙafa ɗaya da kuma riƙe da sauran ƙafa a cikin iska, gwargwadon motsa jiki a kan kafa kafa yana da matukar aiki a cikin taimakawa wajen ci gaba da matakin ƙwanƙwan ku. Alal misali, lokacin da kake tafiya da hawan kafar kafa na hagu har zuwa gaba, haɗin gwal yana yin kwangila don kiyaye jikinka.
Rauni ga Gluteus Medius
Raunin da ake yi wa gwaninta yana da wuya, amma zai iya faruwa. Ƙunƙarar da tsofaffi yana iya zama a sakamakon sakamakon wasanni ko dama. Kuma burin, ko jakar da aka cika da ruwa, ya kasance a tsakanin tsokoki na jikin mutum da kuma karfin da ke cikin jaririnka, kuma hangen nesa na iya haifar da bursitis .
Gizon mai kyauta zai iya taimakawa kai tsaye zuwa wasu matsalolin ƙananan matsalolin. Rashin rauni a cikin wannan ƙwayar tsohuwar an ƙaddamar a cikin yanayin kamar:
Dama da kyau a cikin kullun da kake da shi zai iya haifar da cinyarka zuwa kusurwa cikin ciki kuma ya juya mummunan yayin tafiya, gudu, da tsalle, wanda zai iya haifar da damuwa mai tsanani ta wurin gwiwa da idonka, kuma zai iya sanya ka a cikin hadarin rauni idan rauni ya ci gaba.
Lokacin da wannan ya faru, PT ɗinka zai iya kira shi jerin sarƙaƙƙiya; Kullum gwiwa ya juya kuma yana kwance a ciki, kamar dai yana rushewa.
Idan kuna da ciwon ciwon hanji, jin zafi na gwiwa, ko kuma wani matsala mafi girma , mai kula da lafiyar jiki ya kamata ya haɗa da maganin ƙwayar kwaya na tsokoki. Idan an sami rauni, za'a iya farawa da wasu darussa na musamman don inganta aikin gwaninta. Waɗannan darussa na iya haɗawa da:
Koyo yadda za a yi amfani da kullunka a yayin da ke da tsalle-tsalle na wasanni wanda ke buƙatar motsi da kuma motsa jiki mai mahimmanci ma. Kwararren lafiyarka na jiki zai iya koya maka yadda za a yi tsalle da sauka ta hanyar amfani da kullunka don ci gaba da gwiwoyi da idonka a cikin matsayi na dama. Samun kan ƙafar ɗaya yana buƙatar buƙata mai ƙarfi da kuma tsokoki na haushi, kuma PT ɗinka zai iya haɗa wannan a cikin tsarin rehab bayan raunin hip, gwiwa, ko kuma rauni.
Kawai tabbatar da yin magana da likitan ko likitan kwakwalwa kafin ka fara kowane shirin motsa jiki don tabbatar da cewa yana da lafiya don ka yi.
Kalma daga
Idan kana da wani irin matsala mafi girma, za ka yi mamakin cewa PT yana duba ƙarfin jikin ka da kuma aikin da kake da shi.
Kada ku yanke ƙauna; hujjoji masu muhimmanci sun nuna cewa wannan ƙungiyar muscle tana da muhimmanci a cikin ayyukan yau da kullum.
Gishiri mai amfani shine babban abin da ya dace na jarrabawar hanzari wanda ke taimakawa wajen kula da matsayi na kwaskwarima, kwatangwalo, gwiwoyi, da idon kafa. Idan kana da wata mummunan zafi, duba tare da likitan ka kuma ziyarci likitan kwantar da hankali na jiki don farawa a kan maganin lafiya. Tambayi PT don bincika ku gilashi kuma tabbatar da cewa suna aiki yadda ya dace don taimaka maka komawa zuwa al'ada, aikin aikin rashin jin dadi.
Source: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Anatomy ta hanyar kwantar da hankula. (4th edition ed.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Raunin cututtuka na fata: bayanin sanarwa daga 3rd International Retail Research Patellofemoral da aka gudanar a Vancouver, Satumba 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.