Idan kana da kafafu kafafun kafa ko gwiwoyi, za ku iya kasancewa cikin haɗari mafi girma don raunin da ya faru a lokacin motsa jiki mai zurfi irin su gudu ko haɓaka. Knees wanda aka kusantar da shi (ko dai a ciki ko waje) zai iya sanya karar daɗaɗɗa a kan mahaɗin kwatangwalo, gwiwoyi, ƙananan kafafu, idon kafa, da ƙafa. Yawanci, mai gudana wanda ya yi gwiwoyi gwiwoyi zai yi hanzari (yatsun kafa da ƙafafun sunyi yawa).
Mai karfin raga-ƙwallon yana iya ƙwace (ƙafãfun kafa da ƙafar kafa).
Kuna Kusa Kusa ko Kashe Knees?
Don bincika kanka, tsaya a gaban madubi tare da ƙafafunka na kusurwa.
- Idan kneecaps ba su hada kai tare da tsakiya na ƙafafunku ba kuma sun juya cikin ciki, kuna da matsakaicin matsin gwiwa.
- Idan ba su haɗa kai da tsakiyar gwiwa ba amma suna waje, za ka iya kasancewa cikin kafa.
Yana da gaske gaskiya cewa ba mu da mafi kyawun hukunci na jikin mu. Kuna iya ɗaukar hoto na hotonka a cikin madubi don haka zaka iya samun hoto mai kyau. Rubuta shi kuma amfani da mai mulki don zana layin don haka za ka iya sanin ko abin da kake ganin abin da kake gani shine gaskiya ne.
Me yasa baka ke jawo?
Hannuwan kafa kafa na al'ada ne a jarirai, amma mafi yawan yara masu lafiya suna da kafafun kafa daidai don kasancewa a tsaye ko dan kadan-dan kadan bayan shekaru 3. Wannan ba kowa ba ne a cikin tsofaffi, amma ana gani a cutar Blount. Babban ma'anar kafafu kafafu shine rickets saboda rashin abinci mai gina jiki ko rashinwa a cikin Vitamin D ko alli.
Kuna iya sane da matsayi na dan tsoro, wanda zai yiwu daga tsawon kwanakin da ke kan doki, kuma ana ganin wannan a cikin wasu birane a yau a matsayin hanyar sana'a. Ƙafafun kafa na iya gaggauta inganta ciwon maganin arthritis a cikin gwiwoyi saboda rashin matsala.
Abin da Yake Kusa Knees?
Yin dan kadan bugawa-ƙulla shi ne al'ada.
Kwankwatar gwiwoyi da aka yi magana suna iya haifar da rickets, kuma yana iya haifar da kiba. Kila ka rushe raguwa daga cikin ƙafafunku, yana kawo ƙashin ƙafar kafar ƙashi a ciki fiye da kasusin kafaƙun kafa. Kwanciyar gwiwa mai tsanani zai iya haifar da matsaloli na gwiwa wanda ya hada da arthritis da chondromalacia.
Yadda za a motsa jiki
Idan kana da gwiwoyi ko kuma ka durƙusa kafafu kuma ka yi ayyuka masu tasiri irin su gudu, zaka iya kasancewa dan takarar kirki na koyi. Ziyartar likitan ko likita ko likitan kwakwalwa na iya taimaka maka gano ainihin buƙatu na musamman, kazalika da takalmin gyare-gyare ko gwiwa, ko shirin gyaran gyare-gyaren gyare-gyare.
Domin gwiwoyi gwiwoyi, mai kwantar da hankali na jiki zai iya aiki a kan tasowa kafa, yana ƙarfafa tsokoki da kuma gyara gyaran idon kafa. Yoga da Pilates za'a iya bada shawara suyi aiki a kan daidaitawar jiki da daidaituwa.
Idan kana da ciwo mai zafi, za ka iya gwada keken keke ko yin iyo kamar wani nau'i na motsa jiki. Ayyukan ƙananan ƙananan zai fi dacewa da lafiyar lafiyarka wanda ke da haɗari don tasowa osteoarthritis saboda kafawar ka. Hanyoyin daidaito da sassauci irin su Yoga da Pilates zasu iya amfani da su gaba ɗaya.
Sources:
Kwankwayon Bowed, Academy of Orthopedic Surgeons, Fabrairu 2015.
Kusa gwiwoyi, National Health Service, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Matsayi na gyare-gyare a Knee a Ci gaba da Cututtukan Cututtuka da Ƙa'idar Ayyukan Kasa Kashe Knee Osteoarthritis." Yuli 11, 2001.