Gyaran aikin gyaran gwagwarmaya ta Epicondylitis
Idan kana da ciwo a gwiwarka, zamu iya shan wahala daga yanayin da aka sani da gwanin golfer , kuma 'yan kaɗan tare da mai kwantar da hankali na jiki na iya kasancewa don taimaka maka samun iko akan yanayin ka kuma koma aikin al'ada. Golfer ta gefe, ko kuma medial epicondylitis, ya kamata ba damuwa tare da wasan kwallon tennis , ko kuma epicondylitis layi.
Ba dole ba ku yi wasa da golf don samun gwiwar golfer.
A gaskiya ma, mutane da yawa waɗanda ke sha wahala daga yanayin ba su taba wasa a golf ba - sun kawai ba da fushi ga suturar hannayen hannu a kusa da gwiwar su. Wannan fushi yana haifar da ciwo da kuma rage aikin aiki na gwiwarka da babba.
Anatomy
Gindin hannu na Golfer yawanci yana jin kamar ciwo a ciki, ko ciki, bangare na gwiwarka. Ƙun zuma da ke taimakawa don lanƙwasa wuyan wuyan hannu zuwa gajerun daji na tsakiya na ciwon humerus a can. Cikin ciwo yakan zama mafi muni da haɓaka da haɓaka ayyukan. Hakanan zaka iya ji ƙishin ciwon gwiwar hannu tare da duk wani motsi mai karfi tare da hannunka, irin su wadanda ke faruwa a yayin yakin golf.
Don samun wuri inda burbushin epicondylitis yawanci ya kama, rike hannunka ta gefenka tare da kafar hannu kai tsaye kuma hannunka yana fuskantar gaba. Yanzu, zama hannunka hannunka na hannun hannu zuwa hannunka. Ƙananan ƙarancin ƙarancin, wanda ake kira epicondyle na tsakiya, za a iya ji a kusa da gwiwarka.
Wannan shi ne inda yatsun hannu na wuyan hannu suka fito daga, kuma akwai inda ake jin gwiwar golfer.
Sanin asali
Babu wasu gwaje-gwajen gwaje-gwaje na musamman don gwiwar golfer, kuma ana gane yawan ganewar asali ta hanyar sake nazarin tarihin ciwon kafunka da kuma ta hanyar kwantar da hankalinka ko kuma tsokoki na yatsun kafa da tsaiko.
Alamar cututtuka na golfer ta kunshi sun hada da:
- Pain a ciki, ko gefen tsakiya na gwiwarka
- Abin baƙin ciki lokaci-lokaci
- Difficulty gripping da lifting abubuwa
- Pain a lokacin da kake gyaran hannunka
Idan ciwo kamar lalacewa ko raunin wasanni ya haifar da ciwon daji na jin dadi, likitanku zai iya ɗaukar x-ray don yin sarauta akan raunin hannu a matsayin dalilin damuwa.
Matsayi na Farfesa jiki a Jiyya
Tsarin aikinka na farko na golfer zai kasance wata ƙirar farko. A lokacin wannan zaman, PT ɗinka zai tattauna da irin ciwo da ka ke yi a hannunka, kuma zai iya yin gwaje-gwajen musamman da ma'aunuka don taimakawa wajen ƙayyade hanyar kulawa. Tsarin da aka saba da gwanin golfer ya hada da:
- Rubutun
- Yanayin matakan motsi
- Matakan ƙarfi
- Sakamakon aikin motsi
Da zarar mai kwantar da hankali ta jiki ya tattara bayanan da ya kamata game da yanayinka, zai iya yin aiki tare da kai don saita burin kawu da kuma inganta tsarin kulawa mai dacewa.
Tsarin kula da gwiwar golfer zai iya haɗawa da magunguna daban-daban da kuma tsarin da aka tsara domin gudanar da ciwo da kumburi a cikin sassan gyare-gyare na yau da kullum. Wasu daga cikin waɗannan hanyoyi na iya haɗa da:
- Iontophoresis
- Ƙafafun ƙarfafun kafa ko goyan baya
PT ɗinka na iya yin gwanin giciye zuwa ga tendons tare da gefen gwiwar ka. Wannan fasaha yana taimakawa wajen gyara nau'in ƙwayar cuta wanda zai iya bunkasa a yayin yanayinka.
Ka tuna cewa yawancin maganin jiyya a cikin jiki sun kasance m, kuma akwai wasu shaidun cewa yin amfani da jiyya marasa amfani ba shine hanya mafi kyau ga kulawa da yawancin ƙwayoyin cuta ba. Idan mai ilimin kwantar da hankali na jiki ya yanke shawara ya yi amfani da hanyoyi marasa amfani, tabbatar da fahimtar manufar irin wannan jiyya kuma tabbatar da cewa motsa jiki na aiki shi ne bangaren aikin gyaran ku.
Aiki
Kwararren lafiyar ku na iya tsara wasu darussa daban-daban don ku yi don sarrafa gwiwar golfer din ku. Wadannan darussa yawanci suna mayar da hankali ga mayar da hanyoyi na al'ada da ƙarfi ga gwiwar hannu da wuyan hannu da kuma tsokoki da ke kewaye da waɗannan kwakwalwa.
Ayyuka na iya hada da:
- Ƙuƙwalwar gashin hannu da shimfiɗaɗɗa
- Ayyuka da ƙarfin ƙarfin gwiwa
- Ayyukan haɗin gwiwar gwiwar kungiya
- Aikace-aikace don inganta ƙarfin da kwanciyar hankali a kafada da kafada
Kwararren lafiyarka na iya ƙayyade gwaje-gwaje don ka yi kai tsaye a matsayin ɓangare na shirin motsa jiki na gida. Tabbatar ku fahimci duk ayyukanku kuma ku tabbata kuna yin su yadda ya dace.
A lokacin rayuwarka, PT ɗinka zai iya mayar da hankalin lokaci akan sake dawo da motsi na al'ada a hannunka. Zai iya yin umurni da ƙwaƙwalwar ƙwararren ƙwararru don gwiwarka, wuyan hannu, da kafada idan kana shirin komawa wasanni.
Da zarar ka fara fara maganin gelfer na golfer, ya kamata ka lura da ci gaba a yanayinka a cikin 'yan makonni. Kuna iya sa ran dawowa zuwa al'amuran al'ada cikin makonni hudu zuwa shida. Idan bayyanar cututtuka sun kasance mai tsanani ko ta wuce fiye da makonni shida, zaka iya buƙatar biye tare da likitanka don bincika sauran jiyya don gwiwarka ciki har da injections ko tiyata.
Kalma daga
Idan kana jin ciwo a cikin ɓangaren hannunka, za ka iya samun gwiwar hannu ko gwiwar hannu na epicondylitis. Kada ku damu; da zafi ya kamata ya tafi tare da wasu tawali'u shimfidawa da ƙarfafa bada. Kuna iya amfane ku daga hanyar farfasa jiki don taimakawa wajen rage yawan ciwo ku kuma inganta haɓaka aikin ku na hannu domin ku iya dawowa zuwa ayyukanku na al'ada.