Idan ka yi fama da rauni ga gwiwa, zaka iya amfana daga farfadowa na jiki don taimakawa wajen inganta motsi na gwiwa (ROM) da ƙarfinka. Mai kwantar da hankali na jiki na iya yin gwaje-gwaje na musamman don tantance idan ka lalata wasu ƙayyadaddun hanyoyi ko haɗin gwiwa a cikin gwiwa.
Hanyoyin ligament na cin nama na baya (ACL) wani muhimmin tsari ne a cikin gwiwa.
Yana taimakawa wajen hana shinge na hanci a ƙarƙashin cinka. Rauninka ga ACL naka yana haifar da jin dadi a cikin gwiwa kuma yana iya hana ka daga shiga cikin manyan ayyuka da wasanni.
Ta Yaya zan sani idan ACL na Yaɗa?
Idan kuna da ciwon gwiwoyi bayan shan wahala, likitanku ko likitan kwakwalwa na iya taimakawa wajen ƙayyade idan ACL naka (ko wani tsari) yana iya lalacewa. Shi ko ita za ta iya tabbatar da cewa kana karɓar magani mai kyau don gwiwa.
Da farko ka tantance amincin ACL ɗinka, mai likita ko likita na iya yin jarrabawar jariri na gaba don gwiwa . Ana yin wannan ta hanyar samun likitan kwantar da hankalinka a hankali yayin da yake karfafa ƙafar ka. Idan haskenku ya fara tafiya a kan karar da kuka ji rauni idan aka kwatanta da gawarku marar rauni, akwai yiwuwar cewa ku tsage ACL.
Idan kun yi zargin kun tsage ACL ɗinku, an ba da shawarar ku ziyarci likitanku don tabbatar da shakku.
Zai iya yin umarni da kuma MRI don duba yadda zafin ku na ciki.
Bincike na Farko ta jiki bayan an kwashe ACL
Idan ka tsage ACL ɗinka, likitanka zai iya mayar da kai zuwa farfadowa na jiki don taimaka maka sake dawowa ta al'ada. An fara kiranka na farko a farfadowa na jiki azabar farko, kuma a wannan zaman ɗin PT ɗinka zasu tattara bayanai game da yanayinka don taimakawa wajen tsara tsarin shirin magani.
Bayanai na ƙaddamarwa na farko bayan da haɗin ACL ya ƙunshi:
- Tarihi
- Nauyin motsi na aiki
- Analysis of gait
- Rubutun
- Ranar motsi
- Ƙarfi
- Kusawa
- Binciken daidaituwa da tsinkayyar juna
- Gwaje-gwajen musamman
Jiyya na Jiki na jiki bayan ACL Taar
Da zarar mai kwantar da hankali na jiki ya kammala wani gwaji da kima, zai yi aiki tare da ku don inganta tsarin kula da lafiya. Tabbatar yin aiki tare da PT don bunkasa burin, sa'annan ku tambayi tambayoyi idan ba ku fahimci ganewarku ba, alamar ganewa, ko magani.
Mawallafi na tsarin kulawa na maganin jiki bayan da ACL hawaye ya ƙunshi, amma ba'a iyakance ga:
- Gudanar da raunin jiki : Kwararren lafiyarka na iya amfani da wasu hanyoyin maganin da za su taimaka wajen rage ciwo na gwiwa. Za a iya amfani da fakitin ice don rage ƙumburi, kuma a wani lokaci ana iya amfani da TENS a gwiwa don rage jin daɗin da kake ji.
- Koyon horo: Idan kana tafiya tare da kayan aiki kamar kullun, likitan ka na iya koya maka yadda za ka yi amfani da su yadda ya kamata. Shi ko ita kuma za ta iya taimaka maka cigaba daga tafiya tare da kullun don yin tafiya ba tare da wani kayan aiki ba.
- Kushinguwa ta iska: RICE . manufa daya ne daga cikin hanyoyin mafi kyau don rage kumburi a gwiwa. Wannan ya shafi hutawa, kankara, matsawa, da kuma tayin gwiwa.
- Inganta gyare-gyaren quadriceps : Bayan an cire ACL, tsokawar quadriceps a saman cinyarka ya ƙare kuma yana daina aiki yadda ya kamata. Daya daga cikin manufofin farfadowa na jiki bayan jin rauni na gwiwa shine a sake dawo da tsarin kulawar quadriceps. Mai kwantar da hankali na jiki zai iya amfani da nau'i na motsawar lantarki da ake kira NMES ko Stamulation na Rasha don taimakawa wajen aiwatar da wannan aikin. Ayyukan ƙarfafawar Quadriceps, kamar ƙafar kafa ta tsaye , za a kuma tsara su.
- Ayyukan karfafawa: Bugu da ƙari, yin wasan kwaikwayo don ƙarfafa quadriceps, sauran ƙarfafawa don ƙwanƙwasawa da ƙuƙwalwar jikinka na iya zama dole a lokacin ACL naka.
- Yanayin motsi na motsawa : Bayan ACL hawaye, ciwo da kumburi a gwiwa za su iya rage iyakar gwiwa na motsi. Kashe na ROM kamar yadda ake iya ratayewa za a iya yi don taimakawa wajen inganta da kuma daidaita tsarin motsi na gwiwa.
- Hanya na Balance: Bayan ciwo na gwiwa, za ku iya lura cewa kuna da matsala wajen daidaita ma'aunin kuɗin da kuka ji rauni. Za'a iya yin amfani da katako mai launi ko kwamitin BAPS don sake dawowa ta al'ada na al'ada, ko sanin lafiyar jiki, bayan da ka ji rauni.
- Plyometrics: Idan kuna shirin komawa zuwa wasanni masu girma, to, shirin kula da lafiyar ku ya kamata ya haɗa da horo na plyometric. Kwarewa don yin tsallewa a ƙasa da ƙasa zai iya taimaka maka sake dawowa da amincewa da ake bukata don komawa zuwa wasanni.
Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da aka tsara na shirin ACL na rehab shine koyon yadda za'a hana matsalolin gaba da gwiwa . Tabbatar yin aiki tare da magungunan ku na jiki don sanin ƙwayoyin da suka iya taimakawa wajen ciwo ku, kuma ku tsara wani shiri don magance wani rauni na ACL.
Mene ne idan Kullina na ci gaba da ci gaba?
Idan ka tsage ACL naka kuma ka halarci farfadowa na jiki don mayar da motsi na al'ada da aiki amma har yanzu ci gaba da jin dadin rashin zaman lafiya, zaka iya buƙatar ɗaukar tiyata don gyara ACL . Ya kamata ka yi magana da likitanka don taimaka maka ka yanke shawara game da mafi kyawun magani don ACL naka kuma ka ƙayyade idan gyaran gyare-gyare na da kyau a gare ka. Gaba ɗaya, idan kuna son dawowa wasanni masu tsanani da suke buƙatar gudu, tsayawa da farawa, ko tsalle, kuna iya ganin gyara ACL.
Idan kuna da tayi a gwiwa, za ku iya amfana daga farfasa jiki bayan gyaran ACL don taimakawa ku koma aikin al'ada da aiki. PT ɗinku zai iya taimakawa wajen jagorantar ku ta hanyar yarjejeniyar ACL mai-aiki don samun ku da motsi da sauri da kuma amincewa.
Idan ka ji rauni gwiwa ka kuma yi wa ACL horo, za ka iya amfana daga farfadowa na jiki don taimaka maka inganta tsarin ROM da ƙarfinka, rage yawan ciwon gwiwoyi da kumburi, da kuma taimaka maka komawa aikinka na baya.