Sashin ciwo mai jiyya (IBS) ya bambanta da mafi yawan sauran yanayin kiwon lafiya a hanya guda ɗaya-da bayyanar cututtuka sune tsarin tafiyar jiki wanda muka ƙaddara muyi tunanin abin kunya. Tun da yarinya, an koya mana mu ɓoye alamun ko alamu da suka shafi jikinmu kuma yana da mummunan dandano don tattauna wadannan abubuwa a fili. Abin takaici, IBS yana sanya wadannan abubuwan "taboo" a gaba da kuma cibiyar a rayuwar mutum.
Saboda yanayin kwanciyar hankali mu, mafi yawan waɗanda ke tare da IBS suna jin kunya game da matsalolin da suke ciki. Idan kai mutum ne mai zaman kansa, ko mutumin da ke damuwa game da yadda kake bayyana ga wasu, wadannan kunya sun kara ƙaruwa.
Har ila yau, wa] anda ke tare da shirin na IBS ba su saba wa juna ba, har ma sun fi mayar da hankali kan "perfectionism" a matsayin hanyar da za su iya magance abubuwan da suka aikata. Kuma, a cikin Catch-22 na takaici, ƙoƙarin hana kunya ta ɓoye IBS daga wasu zai iya haifar da danniya-danniya wanda zai sa alama ta IBS ta fi muni.
Kuna iya gane cewa yana kawo babban sauƙi lokacin da ka fara gaya wa wasu game da matsalar lafiyar da kake fama da ita. Ga wasu abubuwa don tunani game da wasu dabarun da za a karya sautinka.
Karɓar da Ƙarfinka da Abokan Kiyaye
Ka tuna cewa zancen "taboo" da aka haɗe zuwa alamar bayyanar cututtuka shi ne wanda bai dace ba.
Saboda haka, ba dole ba ne ka zama mai tunani cewa ka ci gaba da saya cikin. Yi aiki don ganin abin da ke nuna jinin ku kamar yadda wani ɓangare na jiki yake aiki a matsayin sneeze ko yawn.
Gaskiya, mafi yawan mutane ba sa yin barazana ko dariya idan muka sneeze! Kuma a, yiwuwar akwai cewa mutane za su yi dariya idan kun wuce wata murya, amma hakan ya faru ne saboda sun kasance sun kasance sun kasance a cikin yanayin.
Ka tuna cewa kowane mutum a cikin duniyan nan yana jin dadin bayyanar cututtuka. Saboda haka, ba su dariya gare ku ba, suna jin tausayin ku.
Ba kome ba idan kana da IBS-D kuma dole ka yi saurin tafiya zuwa gidan wanka ko kuma idan IBS-C zai haifar da tsawon lokacin da ake amfani dashi. Ba wanda zai yi maka hukunci mai tsanani saboda kowa da kowa yana cikin takalma a wata aya ko wani.
Yana da muhimmanci a fahimci cewa matsalolin jin daɗin ku ba su zama mutum ne ba, kuma mafi yawan mutane za su kasance masu tausayi. Wadanda ba su da wasu mutane marasa talauci - ba su kula da abin da suke fada ba. Kwarewa don duba bayyanar cututtuka a cikin hanyar dabarar ba za ta taimaka kawai don sauƙaƙa da damun da ake sanyawa ba na jin kunya, zai kuma sauƙaƙa magana da wasu game da ganewarka.
Bincika Ƙididdigar Wasu
Ka tuna cewa a cikin wani ɗan adam hulɗa shi "daukan biyu to tango." Kodayake zaka iya yin aiki na ban mamaki a fili da kuma yadda ya kamata ka tabbatar da kanka, shi ne yanayin mutumin da zai ƙayyade yadda aka karbi saƙon.
Daga ƙarshe, za ku so ku zama 'yanci don gaya wa kowa game da IBS, amma a farkon, fara tare da mutanen da za su iya taimakawa kuma ba yanke hukunci ba.
Har ila yau, tantance yiwuwar wani mutumin don kiyaye bayanin sirri.
Wannan shi ne kasuwancinka na sirri kuma yana da damar da za ka yanke shawarar wanda za a sanar da wanda ba zai iya ba. Don haka, idan baku so dukkan ofishin ko makiyaya ya san, kada ku gaya wa wanda ke jin daɗin tsegumi. Idan kana son mutum ya ci gaba da bayanin da kansa, tabbas ka tambaye su don sirri.
Zabi Hoto Idan Ya Kamata Ka Yi Magana
Tambayarku ta farko a nan ita ce koyaushe, "Shin ina son in gaya muku?" Ainihin, amsar wannan ya kamata a kasance "a" koyaushe a matsayin "a" saboda zai rage danniya don kada ya sake yin amfani da makamashi a ɓoye alamun bayyanar daga wasu.
Duk da haka, a cikin ainihin, amsar wannan zai dogara ne akan yanayinku. Idan kun kasance yarinya kuma yana da alaka da ƙwayar yarinya, watakila ba za ku so ku raba matsala mai rikitarwa tare da aboki mafi kyau na wannan makon ba. Hakazalika, za ka iya zaɓar kada ka gaya wa ma'aikacinka idan ka ji cewa zai iya sanya aikinka a cikin hatsari (wannan ba daidai ba ne bisa ka'idar Dokokin Aminika ta Amirka , amma ba abin bakin ciki, har yanzu a cikin ainihin duniya.)
Lokaci yana da mahimmanci. Wataƙila ba za ka so ka ambaci shi ba a kwanan wata, amma idan dangantaka tana motsawa tare da kyau, zai zama mafi kyau wajen kasancewa gaba game da IBS a farkon lokaci. Idan mutumin yana gudana, zaka iya ta'azantar da kai da sanin cewa ka "tsine harsashin" kuma ba su kashe karin lokacin zuba jarurruka a cikin dangantaka da mutum mara cancanci ba.
Shirya abin da za ku ce
Lokacin da yake gaya wa wasu game da IBS, ku kasance mai sauƙi kuma ku tattauna batutuwanku masu narkewa a cikin hanya. Ga wasu misalai:
- "Ina so in gaya muku wani abu game da kaina. Ina da IBS? Ko ku san abin da yake? Aiki ne mai narkewa kuma a gare ni yana nufin cewa dole in kusa da gidan wanka a kowane lokaci."
- "Ina da IBS, saboda wannan ya sa na da wuya in yi kaina ga abubuwa." Na gwada amma ban san komai ba har sai da minti na karshe idan zan iya isa ga wani abu. "
- "Ina shan wahala daga IBS kuma saboda haka dole ne in yi hankali game da abin da zan ci. Abubuwan da sauran mutane zasu iya cin ba tare da matsala ba zai iya haifar da ciwon da nake fama da shi da baƙin ciki ko ciki. Na yi mafi kyau lokacin da zan iya sarrafa abincina a kan kaina. "
- "Na gode da ra'ayoyin ku game da IBS, amma na san jikina mafi kyau. Abin da ke aiki ga wasu ba zai yi aiki a gare ni ba." Na koyi abin da ke taimakawa da kuma abin da ke ɓarna. "
- "Ina da IBS kuma alamunta sun fi muni da safe. Saboda haka, ya fi kyau in yi shirye-shiryen ko kuma nasu daga baya a ranar."
- " IBS ba kawai wani abu ba ne a kan kaina, wannan cuta ne na gaske wanda zai iya zama mummunar ta wahala, amma ba a haifar da danniya ba. Ba magani ba tukuna, don haka dole in yi aiki tukuru a kansa don gwadawa kiyaye idan daga cikin raina. "
Tsayar da Shugabanka Mai Girma-Kada Ka Ƙasa Kasa
Da fatan za ku sami karin tabbaci ga sauran mutane game da gwagwarmaya da IBS. Kodayake IBS na iya juyar da rayuwarka, ba dole ya bayyana maka ba. Kai ne mutumin da ke da ƙarfin gaske da basira wanda kawai ya faru yana da mummunan ciwon ciwon dysfunctional.
Ka yi hankali kada ka yi amfani da ƙyama ko sukar da za ka samu daga wasu. Ga wani dalili, watakila wani juyin halitta, ƙwayoyinmu suna da hali don ƙarfafa ra'ayoyin da ba daidai ba daga wasu yayin da ragewa gamsu. Kada ka bari kwakwalwarka tafi tare da wannan!
Yi aiki mai wuya don kada ku manta da amsawar marasa amfani daga mutanen da ba su da hankali game da abin da yake so su rayu a rayuwa cewa a halin yanzu ana iya yin hukunci da su game da batutuwa. Maimakon haka ka rufe kanka da mutunci, masu goyon baya. Idan ka ga cewa wa] annan suna da wuya su zo, ka ji daɗin injin Intanet kuma ka dubi shiga cikin rukunin talla na IBS na yanar gizo.