Kuna da ƙafafun ƙafa bayan kwana mai tsawo a aiki ko wasa? Ya faru da mafi yawan mutane lokacin da kake farfado da shi, amma akwai wasu dalilai waɗanda zasu iya sa ka fi saurin samun ciwon ƙafa. Koyi game da haddasawa da rigakafin ciwon ƙafa da yadda za a kwantar da su.
Dalili na Musamman na Feet Feeling
- Matsalar da ke ciwo da ciwon hauka: Matsaloli na yau da kullum sun haɗa da ƙafafun ƙafa , tsaka mai tsayi , da arthritis ko haɗin gwiwa.
- Kiba: Karɓar sakamako mai zurfi a cikin ƙananan ƙwayar cuta a kan haɗari , tsokoki, da kuma gidajen abinci.
- Tsarin ciki: Baya ga damuwa da aka haifar da ƙara karuwa, hawaye na ciki yana haifar da halayen da ke karfafa ƙafafunku don shakatawa. Wadannan dalilai guda biyu suna haifar da mummunar damuwa a ƙafafunku.
- Ƙaƙama-Kwatar da takalma: Abun takalmanka ya kamata ya zama girman kai da kuma siffar ko za ka iya samun al'amura. Kuna buƙatar girman takalma kamar yadda kuka tsufa da kuma yatsunku da haɗin gwiwa. Wataƙila ka ci gaba da bunion ko hammertoes kuma suna buƙatar takalmin fadi. Hannar da ba shi da kyau ya zama mummunan aiki, ya cika ƙwayarka kamar yadda ƙafafunka ke motsawa a cikin takalma da kuma kara haɗarin blisters da toenails na baki. Har ila yau, takalma da ba su da tallafi da kwantar da hankali zai iya barin ƙafafunku suna jin zafi da ciwo.
- Magancewa: Ƙara tafiya ko tsaye, musamman idan an hade shi tare da sauran abubuwan da suke taimakawa, zai iya haifar da ƙafar ƙafafun lafiya. Har ila yau, tafiya ko tsayawa a kan tsaunuka masu wuya, irin su kankare, zai iya ƙarfafa ƙafafunku. Wannan zai zama matsala ga waɗanda suke tsayawa a rana duka a aiki ko kuma a kan ƙafafunsu na dogon lokaci.
8 Hanyoyi don Soyayyar Pain Cutar
Bayan jinkirta baya da kuma ba da ƙafafunku, akwai wasu maganin da za su iya taimakawa sauƙi da ƙwaƙwalwar ƙafafun ƙafa:
- Magangwajin Heat: Wani lokaci ƙafar ƙafafun ne kawai sakamakon ƙwayar ƙwayar ƙwayar jiki da kuma haɗin haɗuwa saboda aikin wuce haddi ko nauyin nauyi. Daya daga cikin magunguna mafi kyau don cikewar tsokar jiki mai tsayi shi ne wanka mai wanka. Koma ƙafafunku a cikin kwano na ruwa mai dumi ko gidan cin kasuwa na sayarwa na tsawon minti biyar zuwa minti 10. Gwada ƙara sallar Epsom a cikin ruwa don karawa mai kara tausayi. Etsom salts suna samuwa inda aka sayar da samfurori na farko. Yi amfani da kusan 1 zuwa 2 tablespoons da galan na dumi ruwa. Idan ƙafafunku sun kumbura, zafi, ko gaji, yi amfani da ruwan sanyi maimakon dumi kuma daukaka ƙafafunku na rabin sa'a ko fiye bayan jiƙa.
- Gwaguwa: Ƙunƙarar haɗari za su yi kwangila ko spasm. Don magance wannan ƙarar, shimfiɗa ƙafafunku. Lokaci mai kyau don shimfidawa ne bayan jin dumi yayin da tsokoki za su yi annashuwa. Zauna a cikin wuri mai dadi da kuma shimfiɗa idon da takalmin gyaran hannu ta amfani da hannayenka ko madauri. Don kuma ƙaddamar da tsokoki na ƙuƙwalwa, gwada dan wasan mai shimfiɗa yayin da yake haɗuwa a kan bango. Riƙe kowane motsi a hankali don 10 zuwa 20 seconds don amfanin mafi girma.
- Ayyukan: Ayyuka don ƙafãfunku, ƙafafunku, da yatsun kafa zasu taimaka wajen shimfiɗawa, ƙarfafawa, da shakatawa. Gwada waɗannan darussan:
- Nemi abubuwa tare da yatsunku kuma ku motsa su daga wani tari zuwa wani.
- Yayin da kake tsaye, tashi a kan yatsunka, yana ɗaga dutsenka daga ƙasa.
- Yi kullun idon kafa, motsa kafar sama da ƙasa.
- Yi hanyoyi tare da idon ku.
- Koma kashin kafarka a kan kwalban ruwan kwalba, wasan kwallon tennis, ko golf.
- Massage : Yi amfani da man fetur ko ruwan shafawa zuwa ɗakuna da kuma tausa yayin amfani da matsananciyar yatsa zuwa duk wani bangare na ƙafafunka. Turawa akan fasaritar shuka, tsarin da ke da mahimmanci wanda ke tafiyar da tsawon tsaka daga kwallon kafa zuwa diddige. Kuna iya jin dadi a kan ƙafafun ka lokacin da ka juya yatsun ka sama. Tsarin fashi yana da mahimmanci tsarin tsari saboda yana taimakawa wajen samar da tsari da goyon baya ga baka, wanda ya zama dole don shawo kan girgiza lokacin da ƙafafunku suka fāɗi ƙasa. Tsarin gwaninta yana iya zama tushen tushen ciwon ciwon ƙwayoyin hannu. Wata hanya mafi sauƙi don tausa ƙafafunsu ita ce ta yin amfani da ninkin ƙafa na katako ko wurin wanka da ginin da aka gina.
- Arch Taimakawa : Gwada wani nau'i na tallafin kan-da-counter don takalma. Abun talla zai taimaka wajen rage yawan damuwa da ƙafafunku suke fuskanta tare da kowane mataki. Hull din da ball na ƙafa sun fi dacewa da ciwon ciwon da kuma masu goyon baya na tsawon lokaci zasu taimaka wajen kwantar da waɗannan wurare. Ziyarci kantin sayar da kayan sana'a wanda ke kwarewa don tallafawa masana a can. Idan matsalarka har yanzu ta damu da ku, ga dan jarida kuma tattauna al'amuran al'ada. Wadannan suna ba da ƙarin goyon baya ga ƙafafu kuma suna da ƙarin amfani wajen shigar da wasu matsaloli na ƙafar kafa irin su fasciitis plantar da ƙafafun kafa .
- Bincika takalmanku : Gayyama wanne takalma zai iya taimakawa ga ciwon ƙafafunku. Sauyawa zuwa takalma takalma ko takalma tare da madauri mai tsauri zai taimaka. Har ma takalma sun zo cikin sifofi da ke sa ido a cikin baka kuma suna da dan kadan, wanda ya fi dacewa. Har ila yau, idan takalma ɗinku sun wuce kaya da hawaye suna iya ba da gudummawa ga ƙafafun ku. Ƙararren ƙwaƙwalwa zai iya canza yanayin yadda ƙafafunku suka fāɗi ƙasa, ta haka ne kuna watsar da kuran ku. Tun da takalma da suke da matukar damuwa ko kuma lalatawa zai iya haifar da ciwo da gajiya, da ƙafafunku ƙaddara lokacin da za ku saya takalma. Mai yiwuwa ka yi mamaki don gano cewa kana saka takalma mara kyau. Idan kana da bunions , hawan hawan hannu, ko neuroma, tabbatar da takalmanku suna da isasshen isa kuma zurfin isa a cikin akwati.
- Kirar Kira da Masarar : Kwayoyin wuya, busassun fata na masu kira da masara zasu iya ba ka matsin lamba a kasan kafarka, kuma ya kai ga rikici, zub da jini, ko kamuwa da cuta. Sanya ƙafafunku cikin ruwan dumi don 'yan mintoci kaɗan. Yanke su kuma yi amfani da dutse mai banƙyama ko mahaifa a kan ƙananan aibobi. Aiwatar da ruwan shafa mai shafawa da kuma warkar da shi a cikin. Sanya safa don rufe a cikin moisturization.
- Ka yi la'akari da Acupuncture : Acupuncture wata al'ada ce ta gargajiya na gargajiyar kasar Sin wanda aka nuna cewa yana da amfani ga ciwo takalma a wasu nazari, kodayake nazarin yana da lalacewa kamar labaru.
Lokacin da za a sami taimako na likita don Sent Feet
Hannun ƙafa a wasu lokuta yana da kwarewa na yau da kullum ga mutanen da suke da shekaru daban-daban. Lokacin da ciwon ya kara ƙarfin mita ko kuma ba a rage shi ta hanyar maganin magunguna irin su wadanda aka rubuta ba, ga dan jarida don kimanta ƙafafunku.
Bugu da ƙari, wasu yanayi na likita zai iya haifar ko taimakawa ga ciwo na ƙafa. Dubi likitan ku na farko don kimantawa da biyan waɗannan yanayi:
- Ciwon sukari ko wani yanayin da ke haifar da neuropathy na jiki, wanda yake da lalacewar ƙwayoyin jikin
- Cututtuka na Autoimmune irin su rheumatoid arthritis
- Duk wani yanayin da zai haifar da mummunan ƙwayar ƙaran jini irin su cututtukan zuciya
Kalma Daga
Ƙafafun ƙafarka zai iya hana ka daga jin dadin lafiya da aikin jiki. Ɗauki matakai don taimaka maka ciwo kafin ya tsaya maka. A cikin lokaci mai tsawo, sau da yawa ya fi rahusa don ganin kwastar da kuma samun magani fiye da gwaji tare da maganin magunguna waɗanda ba su magance matsalarka ba.
> Sources:
> Ƙungiyar Orthopedic Foot & Ankle Society. Metatarsalgia (Lafaran Safa). http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-smaller-toes/Pages/Metatarsalgia.aspx.
> Chen W, Yang GY, Liu B, Manheimer E, Liu JP. Hanyar acupuncture don maganin cututtukan ciwon sukari neuropathy: nazari na ainihi na gwajin gwaji. PLoS Daya. 2013 Satumba 12; 8 (9): e73764.
> Mayo Clinic. Raunin rauni. http://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/definition/SYM-20050792.